Дієта з супом із селери! СКІЛЬКО ВИ МОЖЕТЕ СТУДИТИ, якщо ви їсте так Свободу
Мадаліна Чодару Бурада, середа, 15 жовтня 2014 р., 09:26. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:28
День 1 Сніданок: 250 мл натурального фруктового соку (бажано домашньої соковижималки) або 2 фрукти на ваш вибір Закуска: один фрукт на ваш вибір. Обід: суп із селери на ваш розсуд плюс фрукти на ваш вибір, без обмежень. Вечеря: суп із селери на ваш розсуд плюс фрукти на ваш вибір, без обмеження. Примітка: фрукти не є обов’язковими, крім бананів.
2 день
Сніданок: 250 мл натурального морквяного соку, домашня соковижималка або 2 овочі на ваш вибір.
Перекус: 1 морква.
Обід: суп із селери на ваш розсуд плюс сирі або варені овочі на ваш вибір і без обмеження ваги.
Вечеря: суп із селери на ваш розсуд плюс сирі або варені овочі на ваш вибір і без обмеження ваги.
День 3
Сніданок: 250 мл натурального фруктового соку (бажано домашнього виготовлення з соковижималкою) або 2 фрукти на ваш вибір.
Перекус: фрукт на ваш вибір і морква.
Обід: суп із селери на ваш розсуд плюс фрукти на ваш вибір, без обмежень.
Вечеря: суп із селери на ваш розсуд плюс сирі або варені овочі на ваш вибір і без обмеження ваги.
Примітка: в цей день банани можна зарахувати до вибраних вами фруктів.
День 4
Сніданок: банан та знежирене молоко на ваш розсуд.
Перекус: банан.
Обід: суп із селери за бажанням та 3 банани.
Вечеря: суп із селери та знежирене молоко за бажанням, банан.
День 5
Сніданок: 250 мл натурального фруктового соку (бажано домашньої соковижималки) або 2 фрукти на ваш вибір.
Перекус: фрукт на ваш вибір і морква.
Обід: суп із селери за бажанням, 250 г яловичини на грилі, 6 свіжих помідорів.
Вечеря: суп із селери за бажанням.
День 6
Сніданок: 250 мл натурального домашнього морквяного соку в соковижималці або 2 овочі на ваш вибір.
Перекус: морква.
Обід: суп із селери, риба або куряча грудка на грилі та овочі - все на ваш розсуд.
Вечеря: суп із селери, риба або куряча грудка на грилі та овочі - все на ваш розсуд.
День 7
Сніданок: натуральний фруктовий сік на ваш розсуд.
Перекус: фрукт на ваш вибір.
Обід: суп із селери, цільнозерновий рис, приготовлений без олії, тільки зі спеціями та овочами та натуральним фруктовим соком, все на ваш розсуд.
Вечеря: суп із селери, цільнозерновий рис, приготовлений без олії, тільки зі спеціями та овочами та натуральним фруктовим соком, все на ваш розсуд.
Обережно!
Цю дієту можна дотримуватися, лише якщо у вас немає проблем зі здоров’ям.
* Це не збалансована дієта, тому її не можна дотримуватися більше 7 днів поспіль! Ви можете повторити це через 3 місяці.
* Під час дієти заборонено пити газовані напої, каву або чай.
Як приготувати суп із селери
Інгредієнти на 4 порції (повинно вистачити на один день):
► дуже великий корінь селери, готовий до очищення
► 6 великих цибулин
► 6 помідорів
► 150 г моркви
► 20 г рису
► 2 зелених перцю
► капуста середнього розміру
► 100 мл знежиреного йогурту
► петрушка
► сіль і перець
У горщик з 3 л холодної води покладіть чайну ложку натертої солі, моркву, нарізану тонкими скибочками або покладіть на тертку з великими отворами, нарізану кубиками селеру, подрібнену цибулю, дрібно нарізаний перець, нарізану скибочками капусту і помідори на тертці, потім поставити на вогонь і варити 30 хвилин. Потім додайте рис, продовжуючи варити овочі, поки вони добре не розм’якнуть, ще 30 хвилин. Для смаку можна додати дрібно нарізану петрушку, перець, а якщо ви відчуваєте потребу і сіль. Якщо ви любите кислі супи, ви можете перекислити їх соком або лимонною сіллю. Також, залежно від ваших уподобань, ви можете заправити його 100 мл знежиреного йогурту (цей інгредієнт не є обов’язковим).
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei
Символ фотографії: Гепта