Дієта з водою ви втрачаєте 9 кг за 21 день! Пісна або жирна
Худий або жирний вчить вас, як схуднути на 9 кг за 21 день за допомогою водної дієти!
Випивайте 8 склянок води на день!
Ваше тіло складається на 70% з води. Вода допомагає організму нормально функціонувати, а гідратація необхідна. Дієтологи рекомендують пити воду навіть тоді, коли ви не спраглі, адже коли ви відчуваєте спрагу, ваше тіло вже зневоднене. Незалежно від того, дотримуєтесь ви дієти для схуднення, дієти на відгодівлі або просто хочете зберегти своє здоров’я, правило 8 склянок води на день залишається чинним.
Для правильного зволоження рекомендується випивати 35 мл води на кілограм тіла. Таким чином, людина вагою 70 кг не має таких самих потреб у гідратації, як людина 45 кг або 90 кг. Вам потрібно адаптувати споживання води до потреб вашого організму, але ви не можете споживати менше 8 склянок води на день.
Дієта на звичайній воді дає швидкі результати
Водна дієта відіграє роль зменшення апетиту та зменшення їжі. Протягом 21 дня дотримуйтесь наведеного нижче графіку, їжте мало і часто, намагаючись не перевищувати 1500-2000 калорій на день. Чим більше у вас зайвих кілограмів, тим більше калорій ви можете з’їсти і при цьому продовжувати худнути. Не потрібно голодувати, потрібно лише створити дефіцит калорій.
Завдяки дуже великому споживанню води, яка може досягати чотирьох літрів води на день, залежно від потреб вашого організму, ви відчуєте, як апетит починає знижуватися з перших днів водної дієти.
Ось дієтична програма з простою водою:
- Вранці натщесерце, випийте велику склянку простої води з соком лимона. Ця склянка води з лимонним соком детоксикує ваше тіло, стимулює травлення та виводить домішки, накопичені в організмі.
- Пити перед кожним прийомом їжі (сніданок, обід і вечеря), дві склянки простої води. Важливо пити воду маленькими ковтками, проходячи нею через порожнину рота, для правильного зволоження. Не поспішає випити дві склянки води! Цей перший крок - зменшити апетит і допомогти менше їсти під час основного прийому їжі.
- Пийте холодну воду, для прискорення метаболізму. Холодна вода змушує ваше тіло споживати більше калорій у той самий момент, коли ви її п'єте, щоб привести його до температури тіла. Звичка пити холодну воду пришвидшує ваш метаболізм.
- Зменшує споживання води ввечері, з наближенням сну, щоб уникнути пробудження вночі.
Єдиними напоями, дозволеними протягом 21 дня водної дієти, є звичайна вода, лимонад без цукру (вода з лимонним соком) та зелений чай. Безалкогольні напої повністю заборонені, навіть дієтичні, але дозволяється вживати дві склянки мінеральної води (з кислотою) щодня.
Пам'ятати: щоб уникнути затримки води під час водної дієти, обмежте споживання солі. Уникайте продуктів, що містять багато солі, таких як кренделі, листкове тісто або продукти швидкого харчування.