Дієта з вражаючими короткочасними результатами • Привіт Яссі •
білки їх двоє переваги головне: вони не вносити на депозит і прискорює процес схуднення. Білки не можуть перетворитися жирові відкладення за умови, що вони не пов'язані з великою кількістю ліпіди або вуглеводи. Більше того, вони важко засвоюються, організм змушений витрачати більше енергії для їх переробки. Датська дієта, яка значною мірою покладається на м’ясо, вважалася дієтою, що змінює обмін речовин. Ця назва наполовину відповідає дійсності, оскільки лише під час режиму метаболізм посилюється.
Основна проблема білків полягає в тому, що вони не знаходяться в природі в чистому стані, а в поєднанні з вуглеводами або ліпідами. Найбільший відсоток білка міститься в яйцях, за якими йдуть м’ясо, риба та рис. Якщо ви хочете дотримуватися білкової дієти, ми рекомендуємо дотримуватися її короткочасно (максимум 2 тижні), лише якщо у вас немає проблем зі здоров’ям або нестачі вітамінів. Якщо режим подовжується, можуть виникнути різні проблеми. Подагра є однією з проблем зі здоров’ям, спричиненою надмірним споживанням продуктів, багатих пурином - м’ясо входить до цього списку. Запор - це перша проблема, породжена цим режимом. Більше того, якщо ви будете тримати його довше, тілу доведеться спалювати конституційні білки, і ви ризикуєте втратити м’язову масу. Дієта Аткінса незбалансована. Організм потребує всіх харчових принципів, саме тому з перших днів ви можете відчувати втому.
рекомендації:
- їжте яйця всмятку (твердий жовток не засвоюється)
- якщо ви їсте варене м'ясо, дайте воді закипіти і лише тоді кладіть м'ясо, щоб воно зберегло свої харчові властивості
- м'ясо на грилі не повинно бути сухим
- їжте більше м’яса риби, оскільки воно легше засвоюється, містить мінерали та корисні жири
- Уникайте м’ясних напівфабрикатів, які містять багато жиру та багато добавок.
Перша фаза дієти Аткінса триває 1-2 тижні, і вам дозволяється їсти: м’ясо, рибу, яйця, овочі, масло, оливкову олію, оливки. Після тижневої дієти можна схуднути на 2-4 кілограми. На другій фазі потрібно повільно вводити в раціон вуглеводи та ліпіди. Якщо ви насолоджуєтеся дуже жирною або дуже солодкою їжею відразу після закінчення цієї дієти, кілограми повернуться і не прийдуть самі. У початковій дієті рекомендується, щоб у перші два тижні ми споживали максимум 20 грамів вуглеводів щодня (зазвичай ми споживаємо 250 грамів). Після цього етапу збільшуйте кількість вуглеводів на 5 г на тиждень, поки ми не досягнемо споживання 50 грамів вуглеводів щодня. На третій фазі збільшуйте добову кількість вуглеводів на 10 грамів на тиждень. На етапі технічного обслуговування рекомендується вживати не більше 90 грамів вуглеводів.
Аткінс - дієва дієта, про що свідчать недавні дослідження Стенфордського дослідницького центру в Каліфорнії. Дослідники порівняли кілька сучасних дієт і дійшли висновку, що жінки на дієті Аткінса схудли вдвічі більше ваги, ніж інші. Більше того, вони також зафіксували значне поліпшення здоров'я, особливо з точки зору холестерину та артеріального тиску. Короткотермінові результати дієти жахливі, але в довгостроковій перспективі цей режим впливає на здоров'я.