Дієта здорова без солі

Сіль сприяє затримці води в організмі, а разом з нею і появі целюліту, а також дієта без солі допоможе вам оздоровити серце і артеріальний тиск у межах норми.

Першим кроком у безсольовій дієті є виключення зі свого раціону оброблених та напівфабрикатів (пресованої шинки, ковбас). Вони містять велику кількість натрію і саботують ваш план схуднення.

Які продукти дозволяються в раціоні без солі?

Їжте овочі та фрукти - особливо ті, що мають високий вміст води - м’ясо в помірних кількостях, цільні зерна та молочні продукти.

Вам дозволяється їсти одне яйце на день, а молочні продукти дозволяються, якщо вони не містять солі. Солоний сир, плавлений сир та сир заборонені, оскільки в них багато солі.

Як виглядає меню на день безсольової дієти

Сніданок

Миска з цільнозерновою кашею

Помірна порція курки з салатом зі свіжих овочів або овочів на пару

Щоб змінити меню, ви можете приготувати рис з овочами, страви з гороху, овочі на грилі або тушонку з грибів. Дозволені свіжі фруктові соки та домашнє варення та компоти. Не забувайте пити воду, якомога більше води, для зволоження та швидкої детоксикації організму.

---