Дієта зі сливами для стрункого і здорового тіла

Сливи - надзвичайно смачні та корисні фрукти, дозрівають у липні-вересні.

Отже, вони дієтичні, містять дуже мало калорій і мають дивовижні якості, які допомагають добре працювати шлунку та кишечнику. З цієї причини існують різні сорти слив, деякі фрукти дуже солодкі, інші більш кислі і підходять для всіх.

Ми пропонуємо сливову очищувальну дієту, яка збалансована і базується на 1400 калоріях на день. Таким чином, ви зможете скинути 3-4 кілограми за місяць, не порушуючи здорового харчування. Натомість робіть ставку на велику кількість свіжих фруктів та овочів. Це завантажить організм необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною.

Сливова дієта містить 1400 калорій, що включає 18% білків, 25% жирів і 57% вуглеводів.

Перший день:
Сніданок
На сніданок ви з'їсте склянку знежиреного молока, 200 мл і 35 г печива або тостів.
Між сніданком та обідом - їжте 150 г слив.
Обід
На обід приготуйте 100 г макаронних виробів з помідорами, приправте чайною ложкою олії та невеликою кількістю томатного соку або 80 грамами філе із зеленим перцем, приготовленим на сковороді з чайною ложкою олії. Нарешті, випийте склянку води.
Перекус - сливи 150г.
Вечеря
Приготувати рисову страву з сочевицею. Він виготовляється з 30 грамів рису, 50 грам сочевиці, 50 грамів моркви, 50 г селери, 50 г цибулі та часнику. Потримайте сочевицю у воді протягом 12 годин, а потім відваріть її з овочами та часником близько години, поки вона не стане м’якою. І нарешті додайте рис і приправте олією. Зробіть салат з салату, заправленого чайною ложкою олії та оцту, 50 грамами хліба та склянкою води наприкінці трапези.

Другий день
Сніданок
200 мл нежирного йогурту змішують з 35 г крупи, можливо кукурудзяної пластівці, пластівців із злаків тощо.
Між сніданком та обідом - сливи 150г.
Обід
Макарони з оливками. Візьміть 50 грам макаронів, спагетті або інших макаронних виробів, поставте їх кипіти і додайте чайну ложку оливкової пасти, 130 г форелі у фользі, яка запікається в духовці, без солі, але зі спеціями - шавлією та розмарином. Зварити 200 г буряка, заправленого олією 1 чайна ложка, 200 г ківі, 25 г хліба, склянку води.
Перекус - сливи 150г.
Вечеря
Зваріть локшину з 60 г бульйону або 100 грамами курячої грудки на грилі з салатом з 200 грамів сирої моркви і трохи лимона. 50 грам хліба і склянку води в кінці їжі.

Третій день
Сніданок
Змішайте 200 мл нежирного молока з 35 грамами печива.
Між сніданком та обідом - сливи 150г.
Обід
Приготуйте рис з горошком, маючи 50 грам рису, 100 грам гороху, моркву 50 грам, 50 грам тертої цибулі та 1/2 чайної ложки оливкової олії, 80 грам яловичини та десерт - 200 г апельсина. Додайте 25 грамів хліба і склянку води.
Перекус - сливи 150г.
Вечеря
Приготуйте овочевий суп з 200 г локшини, чайною ложкою оливкової олії, 100 грамами сиру. Суп їдять із 50 грамами хліба та склянкою води.

Четвертий день
Сніданок
200 мл знежиреного молока змішують з 35 г пластівців із злаків.
Між сніданком та обідом - сливи 150г.
Обід
Приготуйте 50 г спагетті з 150 г перцю, який нарізають соломкою і запікають з 50 грамами натертої цибулі, столовою ложкою олії і двома ложками томатної пасти. Зварити 130 г тріски з 1 столовою ложкою оливкової олії, 1 чайною ложкою петрушки, як десерт 200 г груш, склянкою води в кінці їжі.
Перекус - сливи 150г.
Вечеря
Зварити 30 грам рису, можна також додати 50 г шинки, зварити 200 г буряків з чайною ложкою олії, 50 г хліба, а в кінці їжі випити склянку води. В інші дні повторюйте те саме меню, щоб схуднути.

---