Дієта зі сливами втрачає 3 кілограми за тиждень • Привіт Ясі •
Прохолодний, соковитий, злегка кислий і неймовірно смачний, сливи допомагає вам втратити вагу гармонійно за дуже короткий час. Точніше, сливова дієта допомагає скинути до 3 кілограмів за 7 днів.
Швидко запасіться щедро сливи свіжий і позбутися зайвих кілограмів без зусиль.
Як сливи допомагають схуднути
Сливи містять значну кількість клітковини, поживних речовин, які мають роль втамувати ваш голод і продовжити ваше почуття ситості. Не кажучи вже про те, що клітковина необхідна для поліпшення травлення, тобто для боротьби із запорами, які заважають схуднути та вивести частину токсинів з організму. Сливи мають проносний ефект, тому найкраще їсти їх у кількості, яка не доставляє вам дискомфорту.
Приємно знати, що сливи мають низький глікемічний індекс, а це означає, що після вживання їх цукор в крові не буде раптово підвищуватися. Підвищення рівня цукру в крові проявляється почуттям голоду. Іншими словами, якщо ви їсте їжу з високим глікемічним індексом, ви не тільки не втомитеся, але і відчуєте потребу з’їсти ще більше, а це означає додаткову кількість калорій, таких жирних.
Більшість калорій у сливах надходять з вуглеводів, але вони перетворюються не в жир, а в енергію. Дві великі сливи містять близько 70 калорій, що означає, що ви можете впевнено з’їсти кілька слив одночасно.
Як ви дієти зі сливами
Сливова дієта дає найкращі результати влітку, оскільки ви, як правило, споживаєте більше води та більше овочів та фруктів. Разом усі ці інгредієнти належним чином живлять організм і змушують його інтенсивніше спалювати жирові відкладення.
У цій дієті ви можете вживати сливи як такі або у вигляді соку. Для приготування сливового соку вам може знадобитися більша кількість фруктів, але після того, як ви приготуєте свій сік вперше, ви пізніше будете знати, скільки його використовувати. Перевага соку в тому, що він швидше засвоюється в організмі, але свіжі сливи змушують вас їх пережовувати і таким чином швидше відчувати ситість.
Дотримуйтесь сливової дієти протягом 7 днів, потім повертайтеся повільно, легко до свого звичайного раціону. Сливова дієта не змушує вживати тільки ці фрукти, але бажано якомога більше відмовитися від смаженої їжі, простих вуглеводів, солодощів та продуктів із високим вмістом солі.
Меню 1 для сливової дієти
Перед сніданком: 1 склянка води, 5 слив
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з 2 столовими ложками сиру, 3 сливами
Перекус: 5 слив і насіння, мигдаль, волоські горіхи, несолоний фундук або кешью
Обід: овочевий крем-суп
Перекус: 1 склянка сливового соку
Вечеря: салат з овочів
Меню 2 для сливової дієти
Перед сніданком: 1 склянка води, 5 слив
Сніданок: бутерброд з вареним яйцем і шинкою, 3 сливи
Перекус: 1 склянка сливового соку та вівсяне печиво
Обід: риба з овочами
Перекус: 5 слив і насіння, мигдаль, волоські горіхи, несолоний фундук або кешью
Вечеря: рис з овочами та куряча грудка на грилі