Дієта Змусьте чоловіка схуднути перед літом Франція Суар
Здоров'я
Літо не за горами, і одержимість плоским животом не тільки для вас, дами. Щоб допомогти подружжю скинути зайву вагу, не засмучуючи його, ось наші поради! Читати лише жінкам !
Думаєте про дієту як пару перед літом? Хороша ідея, але будьте обережні, щоб не скопіювати вашої супутниці на вашу. Оскільки з кількох причин це не мало б бажаних наслідків. На відміну від жінок, які приймають нижню частину тіла (стегна і сідниці), чоловіки запасають зайві кілограми на обличчі, шиї, плечах і животі. Ці зайві кілограми, які називаються надмірною вагою андроїдів, можуть призвести до таких проблем зі здоров’ям, як діабет, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та серцево-судинні захворювання.
Крім того, чоловіки та жінки мають дуже різну поведінку, коли справа стосується їжі. А природа несправедлива: чоловіки втрачають зайві кілограми швидше, ніж жінки. "Активний чоловік, який діє, може втратити до 6 - 8 кг на місяць", - говорить дієтолог Жан-Мішель Коен. Що переконує найбільш неохочих ...
Важливим правилом схуднення вашого чоловіка є уникнення розчарувань, інакше кавалер схильний до запою, як тільки ваша спина повернеться. “Чоловіки, як правило, зловживають задоволенням від столу та пляшки. Відновлення гігієни здорової їжі досить, щоб вони схудли ”, - пояснює Беатріс Бенавент-Марко, дієтолог (*).
На практиці жодна група продуктів харчування не повинна бути виключена. «Цукри та спирти потрібно вживати у винятковий спосіб. Хліба слід значно зменшити, дозволяйте його по одній скибочці на прийом їжі. »Якщо сир є його улюбленим гріхом, час від часу подавайте йому тарілку, яка не надто калорійна (козячий сир, камамбер ...), і будьте обережнішими наступного вечора. Якщо ви любите готувати, продовжуйте готувати його улюблені рецепти, але зменшуючи їх, наприклад, використовуючи легкий крем.
Нарешті, жодної ефективної дієти без спортивної практики. Якщо ваш чоловік не є чудовим спортсменом, немає нічого кращого, щоб мотивувати його, ніж пропонувати заняття з двома людьми. Скористайтеся сонячними днями, щоб займатися спортом на відкритому повітрі (їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба ...) зі своїм партнером.
Щоб допомогти вам, ми склали чотири типові профілі. Знайди своє !
1. Для VRP, на машині з ранку до вечора: ЗНАЙТИ РИФМ ДІЄТИКИ
Завжди в дорозі продавець рідко знаходить час, щоб поїсти. Чергування швидкого харчування та ситного меню ресторану не поєднується. "Ця нерегулярність турбує організм, який раптом має тенденцію до зберігання", - каже Беатріс Бенавент-Марко. Ваш чоловік повинен дотримуватися правила триразового прийому їжі, щоб знайти правильний ритм харчування. Дайте їй ідеї щодо швидкого та збалансованого харчування. "Салати, з’їдені за рестораном за столом або придбані в пекарні, рекомендуються до тих пір, поки ви не перестараєтеся з приправою. Такі бутерброди, як шинка з маслом або курка з сирими овочами, є хорошою альтернативою, якщо ви не поступаєтеся занадто насиченим начинкам з холодним м’ясом або майонезом. У фаст-фуді слід зосередитися на самородках із салатом і заборонити солодкі напої. У всіх випадках закінчуйте їжу шматочком фрукта », - пояснює доктор Коен. А вийти з машини і пройти 100 метрів ніколи нікому не зашкодило !
2. Для бізнесмена та його добре политих обідів: ПІДНІТЬ СВОЮ НОГУ НА ХЛІБ І СПИРТ
У ресторані вишуканих страв немає нічого схожого на гарну пляшку, щоб покласти клієнтів до кишень. Коли ці ділові обіди проводяться тричі на тиждень, фунти складаються так само швидко, як і контракти! "Усунення навіть хліба та алкоголю різко зменшує кількість споживаних калорій", - зазначає дієтолог. Якщо ваш супутник має проблеми з позбавленням цих моментів доброзичливості, компенсуйте ввечері більш пісною їжею. "Нарешті, заохочуйте його до фізичних вправ", - радить Жан-Мішель Коен. Спортивний тренер є ідеальним рішенням для створення спеціальної програми, яка ідеально адаптується до його напруженого графіка.
3. Для працівника, який дозволяє собі спокусу в їдальні: ЗАБОРОНА УЛЬТРАКАЛОРНИХ ВХОДІВ
При самообслуговуванні їжа може швидко стати фестивалем калорій, якщо ваш супутник потурає його бажанням. Для початку забудьте про холодне м’ясо, листкове тісто та яєчний майонез. "Виключіть соуси і замініть картоплю макаронами або рисом, в ідеалі половину з половиною овочів, приготованих на пару. Не потрібно занадто позбавляти себе: надмірна ревність може створити невгамовний потяг перекусити під час перекусу ", - зауважує дієтолог. На десерт вашому чоловікові доведеться погодитися на натуральну молочну продукцію та шматочок фрукта. Найскладніше буде не впасти на спокусливі креми та випічку. Якщо у вашого дорогого коханого є кімната відпочинку з мікрохвильовою піччю, готуйте для нього невеликі домашні страви, "адже їжа в шумі та переосмислення проблем, що виникають на роботі, впливає на збільшення ваги".
4. Для пенсіонера, який гризе вдома: ЗАРОБІТЬ ГОТУВАТИ ВІДПОВІДЬ
Пенсія - ідеальний час, щоб не поспішати добре поїсти. "Зараз саме час направити свого супутника на здорове приготування їжі. Дайте йому список інгредієнтів і навчіть його складати рецепти самостійно. Водночас він змінить свої харчові звички і відкриє нове задоволення », - пропонує лікар-дієтолог. Пенсіонер потребує від 1400 до 1500 калорій на один прийом їжі, в порівнянні з 1800 для чоловіка, який перебуває на дієті. Кожен прийом їжі повинен містити трохи жиру, наприклад столову ложку ріпакової олії, 300 г овочів і порцію білка, наприклад 100-150 г риби або м’яса, молочні продукти, фрукти. Нарешті, переконайтеся, що ваш чоловік займається достатньою фізичною активністю, щоб обмежити втрату м’язів через вік.