Дієта знаменитостей без вуглеводів Дієта, повзунок домашньої сторінки - 20 років вона любить таких жінок, як ти
Це стало улюбленим режимом знаменитостей - їм, здається, це не набридає! Дізнайтеся більше про голлівудське захоплення.
Вам не потрібно захоплюватися тим, як ви виглядаєте, щоб знати принаймні кілька «чудодійних» рецептів схуднення, деякі складніші (наприклад, спеціальна дієта для кожної групи крові), інші простіші (знаменитий капустяний суп). Їх успіх швидкоплинний.
Дієта, яка залишилася на першому місці, - це дієта, заснована на низькому споживанні вуглеводів та підвищеному споживанні білка. Вона здобула славу, коли знайшла відповідних послідовників: Дженніфер Еністон, Крістіна Річчі та Кетрін Зета Джонс.
Чому він такий успішний?
З двох причин. Перш за все тому, що це дає результати. Багато хто спробував схудли на значну кількість кілограмів. По-друге, тому що він заснований на продуктах, які до смаку багатьом з нас: сир, йогурт/сметана, яловичина та риба.
«Рецепт» простий: ми відмовляємось від вуглеводів в обмін на білок.
Теорія, на якій вона базується, стверджує, що надходження вуглеводів (з хліба, картоплі, макаронних виробів, рису) змушує організм виробляти більше інсуліну, і це, будучи гормоном, що регулює обмін речовин, у свою чергу заохочує відкладення жирів.
Дієта передбачає практично виключення всіх вуглеводів (включаючи ті, що містяться у фруктах та деяких овочах), щоб змусити організм спалювати жир.
Як автомобіль потребує бензину, так і наше тіло потребує палива, а вуглеводи - справжнє паливо для людського організму; за їх відсутності ми спалюємо жир.
Незважаючи на успіх, який вона досягла серед тих, хто схуднув таким чином, дієтологи аж ніяк не віддають перевагу дієтологам, згідно з якими цей режим схуднення нездоровий і може бути навіть небезпечним.
Кажуть, що виключення вуглеводів з раціону викликає втому та нервозність. Крім того, багато продуктів, багатих білком, також містять високий вміст насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину і, отже, ризик серцевих захворювань та інсульту.
Порада спеціаліста
Доктор Ніколета Михаела Мандреску, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань:
«Білки виконують роль стимулювання ритму обміну речовин, прискорення опіків, мають ефект ситості, борються з астенією, підвищують стійкість до інфекцій, підтримують нормальний тонус організму. Подібно як відсутність білка немислима навіть у випадку низькокалорійних дієт, гіперпротеїнові дієти також не вважаються фізіологічними.
Збільшене споживання білків тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яйця) може підвищити рівень холестерину в крові, підкислити організм і прискорити процеси окислення, пов’язані зі старінням організму. Крім того, у випадку схильних людей, напад подагри може спричинити осад ".
Коли ви хочете схуднути на кілька кілограмів, дотримуйтесь дієти лише протягом двох-трьох тижнів; Зрештою, не здорово виключати вуглеводи зі свого раціону.
Якщо ви плануєте сидіти на дієті довше, дотримуйтесь наших порад, щоб переконатися, що ви продовжуєте харчуватися здорово.
- Щодня їжте принаймні одну закуску, що складається з продуктів, багатих вуглеводами і клітковиною (житній або грем-хліб, рис, макарони).
- Випивайте не менше 1,75 літра води (близько восьми склянок) протягом дня.
- Їжте щонайменше три порції фруктів і дві порції свіжих овочів на день.
- Обмежень щодо кількості м’яса, сиру та яєць, які ви можете з’їсти, немає, але вибирайте нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти.
2 варені яйця або яйця
1 банан
1 яблуко, 1 апельсин або 1 ківі
жменька фундука, мигдалю або волоських горіхів
овочевий або курячий суп
1 простий знежирений йогурт
ПІСЛІДНІВНИЙ ЗАКУС
невелика миска сиру
салат з сирих овочів
великий салат зі свіжих фруктів
Відомі послідовники дієти з високим вмістом білка:
З пухкої рудокоси Гері Халлівелл перетворилася на дуже струнку блондинку.
Дженніфер Еністон довелося скинути близько 10 кілограмів на роль Друзів.
Крістіна Річчі підтримує свою фігуру, час від часу апелюючи до відомої дієти.