Дієти Дієта за періодами
Схема Період I Період II Період III
1 сап. 2 тижні 3 тижні.
Б 2 тижні. 4 тижні 6 тижнів.
Залежно від наявного надлишку, схема А гарантує 5-8%, а схема В 10-12% втрати ваги.
Для досягнення більшої втрати ваги схеми будуть повторюватися наступним чином:
Схема А: можна повторювати не більше 3 разів на рік, з інтервалом 4-6 тижнів;
Схема В: можна повторювати не частіше 2 разів на рік, з інтервалом 6-10 тижнів.
Механізм дії:
Дієта грунтується на теорії, згідно з якою організм створює власний баланс за допомогою звичок.
В основному, якщо його постійно перегодовують, організм регулює свої потреби в їжі до рівня перегодовування, так що він фактично споживає фізіологічні потреби і накопичує надлишки, створюючи ожиріння.
Режим діє так, що в перший період він скасовує існуючий баланс, у другий - рівень харчових потреб зменшується, а в третій - стабілізує потребу в балансі на новому рівні.
Обов’язкові правила:
В усі часи, вранці, за півгодини до їжі, випивайте півлітра води.!
Зважування потрібно робити один раз на день, вранці, натщесерце, повністю оголеним.
Результат зважування складатиметься щодня.
харчування:
Попередження: кава та алкоголь викликають голод! Вони будуть максимально зменшені.
Період I - 1 тиждень A/2 тиждень. B
Заборонені продукти:
Цукор, мед, алкоголь, борошно (хліб будь-якого виду, макарони, крупи та ін.), Молочні продукти, тваринні жири будь-якого виду, свинина, яловичина та курка, картопля, квасоля, горох, сочевиця, соя, банани, кавун, персики, нектарини та інші фрукти з високим вмістом цукру;
Рекомендовані продукти:
капуста, брокколі, цвітна капуста, салат, огірки, лимони, апельсини, грейпфрут, яблука, селера, морква, оливки, кукурудза, помідори, перець;
Виняткові продукти:
яйця, м’ясо риби, морепродукти, знежирене молоко, маргарин (100% крохмаль), олія без холестерину.
Заборонені продукти:
Цукор, мед, алкоголь, борошно (хліб будь-якого виду, макарони тощо), свинина і яловичина, картопля, квасоля, горох, сочевиця, соя, банани, кавун, персики, нектарини та інші фрукти з високим вмістом цукру;
Рекомендовані продукти:
капуста, брокколі, цвітна капуста, салат, огірки, лимони, апельсини, грейпфрут, яблука, селера, морква, оливки, кукурудза, помідори, перець, риба, морепродукти, знежирене молоко, яйця;
Виняткові продукти:
курятина, нежирні сири, крупи, маргарин (100% рослинний), масло без холестерину.
Заборонені продукти:
Цукор, мед, алкоголь, борошно (хліб будь-якого виду, макарони тощо), свинина, банани;
Рекомендовані продукти:
капуста, брокколі, цвітна капуста, салат, огірки, лимони, апельсини, грейпфрут, яблука, селера, морква, оливки, кукурудза, помідори, перець, риба та курка, морепродукти, знежирене молоко, яйця, нежирні сири жири, крупи;
Виняткові продукти:
яловичина, картопля, квасоля, горох, маргарин (100% рослинна), олія без холестерину.
Правила живлення:
Популярна мудрість: «Якщо хочеш піти копати, не вставай із-за столу».
Рекомендована їжа буде споживатися у будь-якій кількості та у стільки порцій, скільки потрібно;
Виняткові продукти харчування будуть вводитись лише за потреби, але у зважених кількостях;
Заборонені продукти харчування вживатимуться лише у виняткових випадках;
Інші продукти харчування можна вживати або уникати за аналогією (подібністю) з продуктами в представлених групах.