Дієти для швидкого схуднення перед Різдвом
3 дієти для швидкого схуднення - почався відлік. Свята стукають у двері. Якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, щоб добре виглядати у святковій сукні, не відкладайте день схуднення.
Звичайно, найкращий спосіб позбутися зайвих кілограмів - це харчуватися здорово і багато займатися спортом! Але цей ідеальний варіант схуднення дає результати повільно, лише через 3-4 тижні. Тепер, напередодні свят, у вас є максимум 10 днів, щоб скинути кілька кілограмів. Не впадайте у відчай, експрес-дієти вам допомагають. Ми пропонуємо вам три варіанти, виберіть той, який, на вашу думку, вам підходить. Важливо: якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як цукровий діабет, не починайте таку дієту без згоди лікаря.
Дієта для швидкого схуднення за допомогою капустяного супу
За тиждень ви можете схуднути на 4 кг, але не всі можуть дотримуватися цієї дієти, яка є досить суворою, мало калорійною. Ми пропонуємо вам рецепт: шість великих цибулин, два болгарських перці, томатний сік, селера середнього розміру, ½ солодка капуста, спеції за смаком (перець, сіль, гострий перець, часниковий порошок, петрушка тощо). Ось правила дієти:
- У перші 4 дні вам дозволяється їсти лише суп з капусти, скільки вам потрібно. Можна пити чай або каву, але несолодкий. Пийте просту воду, не менше 1,5 літра на день.
- На п’ятий день, крім супу, ви можете включити в меню 150 г яловичини, курки або риби, овочі та дві столові ложки знежиреного сиру.
- На шостий день вам дозволяється, крім супу, 200 г нежирного м’яса (курка, риба, телятина) та будь-які види овочів у будь-якій кількості.
- На сьомий день, разом із супом, ви можете з’їсти порцію цілого рису та свіжих овочів у будь-якій кількості.
Якщо ви хочете схуднути більше, ви можете продовжити свій раціон до (максимум!) Тижня. Але майте на увазі: повернувшись до звичного раціону, ви, мабуть, повернете значну частину втраченої ваги. Але як надзвичайне рішення дієта з капустяним супом заслуговує оцінки 10.
Яблучна дієта
Яблука є багатим джерелом антиоксидантів, вітамінів та мінералів, але вони містять мало калорій (яблуко середнього розміру має приблизно 80-100 калорій), що робить їх ідеальною їжею для дієти. Дієта для швидкого схуднення з яблуками триває 5 днів, після чого можна скинути 3 кг. У цей час важливо займатися спортом (легкі фізичні навантаження), пити достатньо води і не вживати більше 1000 і 1200 калорій на день. Яка дієта:
* День 1. Їжте тільки яблука, приблизно 2-4 під час кожного прийому їжі, і пийте не менше 2 літрів води. Не хвилюйтеся, навіть якщо ви їсте в цей день лише яблука, ваш організм буде отримувати достатньо поживних речовин, щоб нормально функціонувати;
* День 2. Сніданок: яблуко і склянка знежиреного молока або соєвого молока. Обід: яблуко, змішаний салат: зелені листові овочі, дві моркви та буряка, заправлені невеликою кількістю оливкової олії та гірчиці. Вечеря: два яблука. Пийте достатньо води, розподіленої протягом дня, замість того, щоб ковтати велику кількість води під час їжі;
* День 3. Сніданок: яблуко, варене яйце, скибочка підсмаженого багатозернового хліба. Обід: яблуко, салат з помідорів, огірків, цибулі, вареного нуту. Перекус: нежирний йогурт. Вечеря: яблуко, салат з брокколі з морквою та 100 г курячої грудки;
* День 4. Сніданок: смузі з листям яблука та капусти (або дитячим шпинатом, салатом, капустою). Обід: яблуко на грилі та овочі на ваш вибір. Перекус: апельсин. Вечеря: яблуко і салат;
* День 5. Сніданок: яблуко та варене яйце. Обід: яблуко та овочевий суп. Перекус: 10-15 мигдалю та зелений чай. Вечеря: яблуко та 100 г риби на грилі.
Дисоційована дієта серед дієт для швидкого схуднення
Існує кілька видів дисоційованих дієт, але всі вони ґрунтуються на одному і тому ж принципі: поділ різних категорій їжі. Це поділ можна проводити як під час їжі (під час їжі дозволяється використовувати лише один вид їжі, наприклад фрукти на сніданок, яйця на обід та овочі на вечерю), так і по днях (кожен день присвячується групі продуктів). Найчастіше використовується останній варіант дієти. Дієта передбачає вживання в їжу тільки молочних продуктів у перший день, лише овочів на наступний день, лише нежирного м’яса (риби, курки, індички, телятини тощо) на третій день, тільки фруктів на четвертий день, потім ви починаєте з самого початку до тиждень закінчується. За 7 днів можна скинути 2-4 кг.
Меню на тиждень
* Понеділок: молочні продукти будь-якого виду, але з низьким вмістом жиру - сир, простий йогурт, молоко, сана, кефір;
* Вівторок: біле або червоне м’ясо, знежирене, смажене на грилі. Ковбаси заборонені;
* Середа: свіжі фрукти, але виключені ті, що мають високий глікемічний індекс, такі як виноград, банани, груші, цукати або зневоднені фрукти;
* Четвер: овочі будь-якого виду, на ваш розсуд, варені або сирі;
* П’ятниця: риба на грилі;
* Субота: варені яйця м’які або у вигляді омлету;
* Неділя: знову молочні продукти, фрукти чи овочі.