Дієти, які допомагають схуднути перед святами - AlistMagazine
Лише кілька днів відділяють нас від Різдва! Таким чином, ми прийшли назустріч вам із 3 дієтами, які допоможуть вам скинути непотрібні кілограми перед святами.
Дієта калорійність
тривалість: 2 тижні
Ефективність: За два тижні ви втрачаєте до 5 кг.
- Сніданок: яйце, зварене круто, два скибочки празької шинки, помідор;
- Перекус: один апельсин;
- Обід: куряча грудка на грилі з салатом-асорті;
- Перекус: 3 скибочки ананаса (свіжий, не консервований!);
- Вечеря: чудовий дієтичний йогурт.
Дієта північний
Ефективність: Ви втрачаєте 2-3 кг на тиждень.
- Сніданок: 200 г вівсяних пластівців з знежиреним молоком, кавою або чаєм без цукру.
- Перекус: скибочку рисового хліба з двома столовими ложками напівжирного сиру і 10 сирими мигдалем.
- Обід: скибочку рисового хліба з двома звареними круто яйцями або вареною картоплею зі свіжими сезонними овочами.
- Перекус: сезонний фрукт.
- Вечеря: 150 г вареної або маринованої риби або морепродуктів, 200 г помідорів або огірків, скибочка цільнозернового хліба.
- Перекус: 150 мл знежиреного йогурту.
Дієта Інь та Ян
Дієта інь-ян - це збалансоване харчування, яке можна підтримувати без особливих зусиль. Три дні поспіль вживається тільки їжа ян, а потім три дні їжа інь. Потім цикл відновлюється.
Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг на тиждень.
Ян їжа (білкова їжа).
За один день кількість:
- 300-400 г курки, яловичини або риби, смаженої на грилі, вареної або запеченої.
- 300 г кефіру.
- 300 г сиру.
- 2 літри рідини: вода або трав’яний чай.
- варене яйце.
Інь (рослинна) їжа. За один день кількість:
- 600 г овочів; їх можна їсти як салати, супи, рагу або каструлі;
- 200-300 г фруктів. Уникайте: винограду, груш, сухофруктів;
- 500 мл томатного соку або фруктового соку;
- 100 г хліба Грем або 200 г пластівців;
- 2 літри простої води або фруктового чаю.