Дієти, не слід сприймати легковажно! Профілактика здоров’я MGC
Оновлено 19.01.2015 Беранжером Баро
Дюкан, Фрікер, Аткінс, Коен, спостерігачі за вагою, Монтіньяк, Мейо чи суп з капусти ... хто ніколи не чув про ці дієти для схуднення? Часто їх ім’я походить від по батькові їх винахідника, і всіх їх об’єднує одне, що вони обіцяють отримати вам силует вашої мрії! Які існують дієти для схуднення? Чим вони небезпечні? Як схуднути стійко? Дізнайтеся більше про дієтичні методи схуднення ...
Орієнтуйтеся на основні дієти
Деякі дієти є з високим вмістом білка: їжею є їжа, багата на тваринні (м’ясо, риба, яйця) та/або рослинні (фрукти та овочі) білки у великій кількості. Перші незручності - це неприємний запах з рота, головний біль і запор.
Інші дієти є гіперліпідний або гіперглюцидний: вибрані продукти - це жирна їжа або солодка їжа. Ці дієти, безперечно, призводять до недоліків і можуть в довгостроковій перспективі збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Дієти, як правило, будуються у 3 фази: фаза схуднення, під час якої людина втрачає вагу (1), фаза стабілізації, призначена, як випливає з назви, для стабілізації ваги (2) та повернення до „нормальної” дієти (3) . Саме під час цієї останньої фази дієти набирають вагу, іноді більше, ніж втрачали. !
У чому полягає небезпека дієт ?
Більшість дієт складаються з видалення однієї або декількох категорій продуктів з фруктів та овочів, м’яса, яєць, риби, молочних продуктів, крохмалю, злаків, хліба, жирів або солодких продуктів.
Ці скорочення їжі мають кілька наслідків:
Зверніть увагу, що дієти найчастіше непотрібні! Дійсно, вони необхідні лише людям із ожирінням (індекс маси тіла більше 30 кг/м2) і повинні проводитися під наглядом лікаря.
Сьогодні занадто багато людей все ще сидять на дієтах, коли вони худі або худі. За даними опитування INCA2 (Споживання їжі французами 2006-2007 рр.), 30% жінок із нормальним індексом маси тіла та 15% худих жінок (ІМТ