Дієти Перевірте, як розпізнати якісні дієти

Виберіть область:

Все про вашу філію та щотижневу брошуру

Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців

Значок реєстрації/входу Питання-коло

Знайдіть свій реальний ринок

На жаль, місця для вашого входу не знайдено.

Хороші дієти і як їх розпізнати

Зараз дієти знову у високий сезон. "П'ять кілограмів за три дні!" - це повноцінна гарантія. Але більшість програм для схуднення не дотримуються того, що обіцяють. З деякими ви насправді швидко скидаєте кілька кілограмів. Але незабаром після дієти вони знову вживаються, іноді навіть більше, ніж Раніше - страшний ефект йо-йо. Люди з надмірною вагою бачать нову надію в кожній новій дієті, але врешті-решт залишається лише розчарування. Але як уникнути безнадійних дієт? Прочитайте тут, як ви можете визначити, чи дієта корисна і може працювати в довгостроковій перспективі.

Дієта: легке та здорове життя

Слово "дієта" походить від грецького "diaita", що означає "здорове життя". Гарна дієта повинна не тільки змусити кілька кілограмів зникнути, але й забезпечити легше та здоровіше життя в довгостроковій перспективі. Тому важливо, а не просто менше їжте потрібну річ у потрібній кількості Дієта повинна бути збалансованою та містити всі необхідні поживні речовини.

Одностороння дієта, яка складається лише з однієї або кількох продуктів, призводить до нестачі поживних речовин в довгостроковій перспективі. За допомогою цих дієт, а також таблеток для схуднення та напоїв для схуднення неможливо досягти стійких змін у дієті. Після дієти ви зазвичай їсте так само, як і раніше. Результат: зі старими харчовими звичками зайві кілограми також знову збільшаться.

Для схуднення потрібні терпіння і фізичні вправи

Багато постачальників ваблять людей, які хочуть схуднути, за допомогою спокусливих, невимушених і швидких програм. Не довіряйте всім простим рішенням! Тут не обійтися: для постійного схуднення потрібно терпіння. Хороша дієта не обіцяє більше кілограма схуднення на тиждень. 2-3 кг на місяць - це реальна мета. У багатьох «диво-дієтах» вода спочатку змивається, а кілограми падають. Однак у довгостроковій перспективі це не триватиме. Тому худнути краще менше, але постійно.

Це забезпечує хорошу дієту

Хороші та довготривалі дієти пропонують різноманітну та збалансовану їжу з щонайменше 1400 ккал на день. Харчування повинно містити достатню кількість білка, щоб організм не почав втрачати м’язи. Переконайтеся, що їжа проста у приготуванні та вписується у ваше повсякденне життя. Дієта повинна працювати в сімейному житті, а також під час подорожей або на вечірках. Крім того, він повинен бути доступним і обійтися без дорогого спеціального харчування. І останнє, але не менш важливе: їжа повинна сподобатися! Бо якщо насолодою знехтувати, ніхто не триватиме довго.

На додаток до низькокалорійної, але збалансованої та смачної дієти, для успіху дієти особливо важливі достатні фізичні вправи. Тому програма схуднення також повинна заохочувати людей робити життя більш активним та спортивним. Слід враховувати невдачі та провисання. В ідеалі програма тоді допоможе порадами та порадами, які допоможуть вам знову мотивувати себе. Якщо врахувати також соціально-психологічну ситуацію, тим краще. Оскільки довгострокову поведінку можуть змінити лише ті, хто знає, коли і чому вони їдять занадто багато.

Висновок: диво-дієти, які обіцяють швидке і невимушене схуднення, зазвичай марні. Якщо ви хочете схуднути здоровим і довгостроковим шляхом, вам доведеться стійко змінювати свої харчові звички і більше займатися спортом. Хороша дієта не нехтує радістю від життя та задоволенням. Тільки так можна забезпечити стійкий успіх.

Контрольний список: Наскільки корисною є ваша дієта?

Чи спрямована дієта на тривалу зміну ваших харчових звичок? Чи допомагає це вам прийняти нову дієту та спосіб життя?
Чи дієта повинна дотримуватися протягом тривалого періоду часу у повсякденному житті?
Різноманітний раціон харчування та його компоненти містять усі необхідні поживні речовини?
Вам не потрібно складати громіздкі рахунки-фактури або купувати спеціальні товари?
Чи дієта дієва і багатообіцяюча не більше півкілограма схуднення на тиждень? (Хороша і реалістична мета - скинути 2-3 кг на місяць.)
Прагнуть стійкої втрати ваги?
Також рекомендується програма вправ?
Дієта мотивує вас? (Деяким, наприклад, може допомогти схуднення в групі).
Чи підходить вам дієта? Чи можна його адаптувати до вашого повсякденного життя?

Чим більше запитань ви зможете відповісти «так», тим кращою буде дієта для вас. Перші два моменти, насамперед, необхідні для постійно успішної та здорової програми схуднення.