Дієти Поради з низьким вмістом вуглеводів Дієта Як це зробити! Особиста підготовленість
Ми взагалі не хочемо красиво розмовляти. Так, це прокляті важкі дієти. Також дієта з низьким вмістом вуглеводів. І: так, шоколад - ідеальне рішення майже для всіх проблем (кашель). Ось чому набагато важливіше проявляти своє слабше Я. Цими трюками він парирує на слові.
Той, хто хоч раз намагався схуднути, також знає відчуття, коли слабший гучно гавкає біля власних дверей. Чого він хоче? Він просто в клято поганому настрої, небезпечно дратівливий або у нього знову дуже тяга до солодощів. І коли справа доходить до останнього моменту, його винахідливість не має меж.
Це були погані новини. Добре: Те, що має слабше Я, особливо вірно на початку. З часом організм звикає до змін і змиряється з ними. До цього часу, на жаль, може бути так, як співає Ксав'єр Найду: "Цей шлях буде нелегким, цей шлях буде кам'янистим і складним!" Тож вам доведеться його пройти.
Ні серотину, ні гарного настрою
У низькому настрої винен так званий гормон щастя серотонін, а точніше його відсутність. Ви, мабуть, на власному досвіді знаєте, що шоколад чи банан насправді піднімають настрій. Оскільки в результаті споживання утворюється більше серотоніну, і таким чином підвищується гарний настрій. У дієті з низьким вмістом вуглеводів намагаються обійтися без цих продуктів. А тепер організму не вистачає цього, і воно спочатку навіть не знає і подобається. Так ви потрапляєте в низький настрій. Рішення: ми повинні виробляти вивільнення серотоніну іншим способом.
Виробник нульових калорій
Немає шоколаду? М-м-м, ви повинні переварити це спочатку. Коли будете готові, спробуйте наступне як альтернативу:
- насолодитися гарною чашкою чаю
- Відкрийте вікно в кабінеті і глибоко вдихніть
- думаючи про наступні канікули
- слухайте улюблену музику
- поговоріть зі своїм найкращим другом по телефону
Якщо це не допоможе, тоді це питання перейде до справи: Що я справді хочу зараз? Чим би я зараз сподобався? Сподіваємось, відповідь буде в межах можливостей.
Зосередьтеся на своїй меті
Продовжуйте нагадувати собі про причини, чому ви спочатку дотримуєтесь низьковуглеводної дієти. Це було ваше рішення, ніхто його не змушував. Сподіваюся. Якщо ви думаєте про причини такої дієти, то краще її відстоюйте. Маленька порада: Також виявилося корисним щодня писати причини в письмовій формі. Мотиваційна картина тут теж хороша. Це може бути особиста картина, яка спонукає вас перестати виглядати так. Або малюнок, на якому зображений той, чий характер є для вас прикладом для наслідування. Це не повинно бути відразу топ-моделлю. Ви вішаєте цю картинку туди, куди гарантовано потрапляєте незліченну кількість разів щодня.
Різноманітність допомагає
Заняття з друзями, приємні заняття та, насамперед, спорт дають різноманітність, і саме це може вивести вас із заниженого настрою. Було б ідеально, якби наприкінці діяльності було відчуття досягнення чи ефект ага. Це не тільки надзвичайно піднімає настрій, але і підвищує впевненість у собі. Грійтеся за ваш успіх, адже кожен може винагородити себе солодощами - і обдурити.
Остерігайтеся занадто важких тренувань
Коли у вас низький настрій, ви не повинні прагнути до світових рекордів на тренуваннях. Невеликих успіхів досягати легше і легше, наприклад, підтримувати власний рівень підготовки. Тому не використовуйте його повністю, поки вам не стане краще.
Запитайте експерта
Можливо, ви також знаєте мотивацію, яка дозріває у вас через годину з особистим тренером? Це обслуговує вас індивідуально та мотивує. Поясніть йому свої проблеми, і він дасть вам практичні поради, які відповідають вашій ситуації. Гарний настрій та результати тут неминучі!
Якщо все інше не вдається, значить, час закрити очі і закінчити! Залишайтеся з нами. Відмовитись завжди легше, але найпростіший спосіб не завжди повинен бути найкращим.
Тож отримайте задоволення, дотримуючись цього!
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.