Дієти, рецепти та схуднення Вегетаріанська дієта з фруктами та овочами
швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,
Вегетаріанська дієта з фруктами та овочами
Дієта 80 10 10 доктора Дугласа Грема - це перша версія нежирної їжі, подібна до тієї, яку популяризували д-р Дін Орніш та доктор Дуг Макдугал.
Грем, який є спортсменом, майже тридцять років дотримувався дієти на сирому харчуванні. Він виступав дієтичним радником для спортсменів та знаменитостей світового класу, зокрема Мартіни Навратілової та Демі Мур.
Грем пропонує, що ідеальне співвідношення поживних речовин для підтримки здоров’я - це 80% вуглеводів, 10% білків і 10% жиру.
Інші вегетаріанські дієти покладаються на варений крохмаль, такий як рис, хліб, картопля, як основне джерело калорій. Крохмаль і крупи мають низький вміст поживних речовин, і оскільки вони, як правило, мають м’який смак, ми додаємо цукор, сіль і жир, що порушує цінність їхнього здоров’я.
Грем долає цю проблему, засновуючи свою програму повністю на їжі, із сирими фруктами, які складають основу дієти. Він каже, що фрукти є ідеальною їжею для людей, і підтримує свої принципи вагомими аргументами та науковими дослідженнями.
Дієтам рекомендується їсти їжу, фрукти, якщо вживається лише один фрукт у великих кількостях. Наприклад, сніданок міг складатися з 1 кг кавуна. Грехем пояснює, що необхідно їсти фрукти в такій кількості, щоб отримати належні калорії, необхідні для вирощування на цій дієті.
Грем також рекомендує вживати близько півкілограма зеленого листя щодня, таких як салат, шпинат та селера. Їжа з високим вмістом жиру, така як авокадо та горіхи, зазвичай обмежується подачею через день або близько того.
Хоча дієта є основою програми Грем, вона підкреслює важливість вирішення інших факторів способу життя, серед яких фізичні вправи, сонячне світло, достатній сон та емоційний баланс.
Фрукти, овочі, авокадо, горіхи та сирі насіння, кокос .