Дієти Тільки не думайте про це - DER SPIEGEL 402004

Найкраща дієта - це та, яку ви навіть не підозрюєте, що робите. Отже: не дотримуйтесь жодних призначених дієт, не виконуйте фіксовану програму вправ, не рахуйте калорій. Насправді британський вчений зараз винайшов дієту, за якою слід худнути, не думаючи постійно про схуднення, - людина змінює розпорядок дня і, отже, автоматично їсть менше. В одному з досліджень Бен Флетчер з Університету Хартфордширу сказав своїм випробовуваним щодня робити щось незвичне. Це починається з дрібниць, наприклад, з іншого шляху до роботи. Головне, щоб режим дня переривався. Однак краще внести чіткі зміни: наприклад, змусити себе бути екстравертом, якщо ти зазвичай досить тихий. Ефект: ви робите більше і дієте більш свідомо. "Змінюючи своє життя щодня потроху, це створює відчуття досягнення", - говорить Флетчер. Більше не потрібно було спорожняти холодильник від розчарування. "Почуття добра викликає звикання, - говорить Флетчер. - Зміна харчових звичок тепер асоціюється із задоволенням, а не з примусом і поганим настроєм. Через чотири місяці учасники втратили в середньому п’ять кілограмів - а через півроку вони не набрали їх знову.