Дієти всіх видів травень 2009 року
Для схуднення, детоксикації, різних недуг
Понеділок, 25 травня 2009 р
Різноманітна дієта
Це не дуже жорстка дієта, в тому сенсі, що її їдять досить різноманітно.
Ранок
- 2 варені яйця і тонка скибочка хліба
+ зелений чай або інші трави
Обід
Яловичий стейк (курка або біла риба) з томатним салатом, огірком, селерою, буряком, салатом, лимоном
Думаю, це працює, я не пробував.
На цьому все: згідно з новими харчовими принципами, фрукти їдять не ввечері, а більше вранці. Ми могли б змінити сніданок на вечерю.
Для успіху не забудьте випити 2 літри рідини (води або трав’яного чаю).
Вівторок, 19 травня 2009 р
Їжа при різних розладах травлення
Розлади жовчного міхура
- без тваринних жирів - сало, жирне м’ясо, сметана, масло, яйця, копченості та консерви.
Дієти дотримуються салатом з кульбаби та щавлю.
Їжте мало і часто легку їжу - картопляне пюре, варений рис, пюре зі шпинату, квашену капусту, фрукти, особливо полуницю та полуницю.
Гастрит
Ніякої кислої, солоної, занадто гострої їжі або концентрованих солодощів, копченостей, салямі, консервів, вареної квашеної капусти, сирих салатів, квасолі, сочевиці, болгарського перцю, помідорів, буряка, смаженої їжі, кислих напоїв, комерційних соків, алкоголю, кави, тютюн. Деякі фрукти та овочі можна їсти очищеними та насіннями.
Можна їсти яйця всмятку, тости, молоко, масло, сир, овочеві супи (картопляне пюре), розсіл, відварне м’ясо, картопляне пюре, рис, поспішну поленту, варені овочі - кабачки, цвітна капуста, картопля, морква кукурудза, печиво (не надто жирне або солодке).
Десерти - домашні компоти, манні креми, молоко, яйце, желатин, пандіспан та тісто еклер.
,
Понеділок, 18 травня 2009 р
Вилікувати чаєм і рисом
Ми будемо пити чай з білих квітів акації, кульбаби, шокових квітів.
Ми будемо пити чай і йогурт і їсти рис.
Для тих, хто наважується, лікування полягає в наступному:
п’ятий день - чай і рис
шостий день - варені овочі та чай
Я думаю, що це добре проводити хоча б раз на рік, але мені здається, що це трохи складно. Якщо я його збережу, то повідомлю вас.
Субота, 16 травня 2009 р
Дієти спостерігачі
Він відомий понад 40 років, і це довголіття є свідченням його ефективності.
Здорове тіло означає здоровий спосіб життя (психічне, емоційне, фізичне здоров’я). Програма цієї дієти не говорить вам, що їсти, але надає інформацію, яка допомагає приймати певні рішення.
Найновіша програма - Momentum
Він був введений у 2009 році і зосереджений на кількох продуктах, які буде вживатися щодня:
5 порцій фруктів та овочів
2 порції молочних продуктів
6 пляшок "рідини"
2 чайні ложки здорових масел
1-2 порції нежирного м’яса
1 полівітамінна таблетка
Цілісні зерна рекомендуються додатково і щонайменше 30 хвилин активності на день.
Жорсткі, швидкі дієти прискорюють старіння шкіри
Середа, 13 травня 2009 р
Калорійність основних продуктів харчування - на 100 г.
МЯСО
- Яловичина 250
- Кал 110
- Овен 248
- Мед 280
- З’їдено 168
- Свиня 290
- Дичина, кроляче м'ясо, кролик, кабан) 100
- Домашня птиця - качка, м’ясо індички, курка 130
- Варена шинка 302
- Ковбаси 230
НАД
- Хамсі 160
- Хек 86
- Дорада 77
- Геринг 122
- Макро 128
- COD 107
- Сардини 174
- Сомон 114
- Тонна 225
- Калкан 118
- Ракоподібні 65
- Морепродукти 85
Молоко та молочні продукти
- молоко 68
- Знежирене молоко 36
- Йогурт 45
- сир (брі, сир камамбер) 250
- сухий сир (Сент-Паулін, грюер) 350
- Сир з цвіллю 405
ЗЕРНОВІ
- борошно непросіяне 288
- борошно пшеничне 323
- хліб з непросіяного борошна 239
- Білий хліб 255
- Хліб житній 241
- Печиво 362
- Сірий 375
- Кекс 366
- Мадлен 490
- Пандіспан 388
- Вершкове масло 420
- коричневий рис (сирий) 350
- білий рис (сирий) 354
ОВОЧІ
- Спаржа 25
- Баклажани 29
- Буряк 40
- Морква 42
- Селера 13
- Гриби 28
- Цвітна капуста 30
- Кабачки 31
- Огірок 12
- Цикорій 20
- Шпинат 25
- Квасоля 39
- Праз 42 2
- Горох 70
- Солодкий перець 22
- Картопля
- Підйомники 20
- Сальсифікувати 77
- Помідори 22
ФРУКТИ
- Абрикос 44
- Ананас 51
- Банан 90
- Вишні 77
- Полуниця 40
- Мандарини 40
- Porotcale 44
- Грейпфрут 43
- Кавун 30
- Персики 52
- Пере 61
- Менше 52
- Сливи 290
- Виноград 81
Жирні фрукти
- 620
- Какао 505
- Лісові горіхи 656
- Арахіс 660
- Оливкова 175
- Фісташка 630
Сушені овочі
- Сушені боби 330
- Лінзи 336
- Горох сушений 340
- Насіння сої 422
жири
- Але 761
- Тваринні жири 886
- Рослинна олія 900
- Маргарин 752
Цукор
- Цукерки 378
- Самоцвіт 280
- Цукор 400
Напої (100 см 3)
- Бере 35
- Бренді 280
- Лимонад 48
- Порто 160
- Червоне вино 10 ° 65
Лікування рисом
Як схудла Марія Кері
Рисова дієта
Автором дієти є відомий В. Кемпнер, який народився в Німеччині в 1903 р. Кемпнер дослідив вплив дієти на такі захворювання, як гіпертонія, діабет, ожиріння, хвороби серця, хвороби нирок і виявив, що ефект дієти є сприятливим. Він створив дієту на основі рису, фруктів, соків, вітамінів та вітамінно-залізистих добавок. Завдяки цій дієті ви швидко худнете; це триває 2-3 тижні і більше.
Рис містить вуглеводи, вуглеводи, харчові волокна (дуже корисні для травної системи), білки, вітаміни групи В - В1, В2, В3, В5, В6, В9, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, цинк і марганець.
Таким чином, дієта з рисом забезпечує усі необхідні поживні речовини і одночасно організм детоксикує та оздоровлює.
Ви будете їсти, коли будете голодні і так часто, як захочете. Рекомендується більше невеликих прийомів їжі на день, ніж 2-3 прийоми їжі.
Дотримуючись правильну дієту протягом місяця, ви досить сильно втрачаєте вагу. Крім рису, додається ще 30 продуктів.
Основні правила
Порції будуть вказані за групами продуктів, що означає приблизно:
- порція крохмалю (1 скибочка хліба, 1/3 склянки рису або 1/3 склянки варених макаронних виробів)
- порція фруктів (1 середній фрукт або 1/2 склянки нарізаних фруктів)
- порція овочів (1 склянка сирого або 1/2 склянки вареного)
- одна порція молока (1 склянка молока, 1 склянка йогурту або 1/2 склянки сиру).
День 1
Сніданок: крохмаль + фрукти або овочі
Обід: крохмаль + фрукти чи овочі
Вечеря: крохмаль + фрукти або овочі
2 день
Сніданок: 1 крохмаль або 1 молочний продукт або 1 фрукт
Обід: 2 крохмалю або 1 овоч або фрукт 1
Вечеря: 2 крохмалю або 1 овоч або фрукт 1
День 3
Залежно від смаку, вибирайте з ряду предметів, які включають свіжі фрукти та овочі, каші, рибу та рис, бобові, молочні продукти.
Що ще їсти:
Овочі, фрукти, крупи, бобові, сік, чай, джерельна вода.
- РИС (коричневий, білий, з довгим зерном); інші дозволені каші - сочевиця, рисові коржі.
- йогурт, тофу, сир, молоко
- над океаном
- Овочі: всі види овочів (без кукурудзи та грибів) в сирому, паровому або запеченому вигляді.
- Фрукти: яблука, абрикоси, волосся, вишня, ківі, полуниця, смородина (без бананів, сухофруктів, апельсинів та апельсинового соку). Їжте фрукти за 1/2 години до їжі або через 1-2 години після їжі.
- Спеції: оливкова олія екстра вірджин, свіжий лимонний сік, зелень і спеції - часник, імбир, гірчиця, перець .
- джерельна вода, мінеральна вода, відфільтрована, рівнинна вода
- Трав'яні чаї (ромашка, зелений чай, жасмин, м'ята)
- Фруктово-овочевий сік - свіжий (розбавити водою 50/50).
Що обмежено чи заборонено
- Сіль - для схуднення та загального самопочуття. Тіло все одно отримує занадто багато солі, і тому ми відчуваємо втому. Якщо ви обмежите споживання солі, через кілька днів ви почуватиметесь новою людиною. Сіль ще більше заборонена для пацієнтів з високим кров'яним тиском, серцевими захворюваннями та нирковою недостатністю.
- Заморожена їжа, консерви.
- Ракоподібні (креветки, устриці, мідії, молюски, омари)
- Цукор та жири (наприклад, цукерки, тістечка, шоколад, білий цукор, морозиво тощо)
Як ми готуємо рис
Ополіскуйте його до тих пір, поки вода не стане чистою, щоб не було каламутно. До кожної склянки рису додайте 1 1/2 склянки води). Доведіть його до кипіння, кип’ятіть, не відкриваючи, на середньому вогні. Ми ставимо кришку на горщик, нахилившись, щоб вийшов пар. Після того, як він приготувався протягом декількох хвилин, ми відкладаємо його. покладіть кришку і кілька рушників зверху і залиште в теплі на 15 хвилин. Є й інші варіанти, щоб рис виходив зерно за зерном і не надто варився.
Рекомендуються добавки
У раціоні мало заліза і вітаміну D, а також потрібні полівітаміни з мінералами.
Крім того
Легкі вправи, йога, ходьба або плавання. Щодня рекомендується одна година фізичних навантажень.
Рекомендуються добавки
У раціоні мало заліза і вітаміну D, а також потрібні полівітаміни з мінералами.
попередження
Дієта короткочасна і є хорошим початком здорового способу життя. Тобто ми не будемо продовжувати цю дієту, але будемо прагнути харчуватися здорово.
Через місяць - зниження артеріального тиску, цукру в крові, холестерину, втрата ваги. Обмеження солі зменшує більше ризиків для здоров’я, знижує рівень холестерину, кров’яного тиску, серцевих захворювань, втрати ваги, зменшення стресу та зменшує потребу в лікуванні для цих проблем.
Харчування здорове, і ви швидко худнете; це просто; оскільки вони їдять крохмаль, вони не страждають від голоду.
Монодієта
Вівторок, 12 травня 2009 р
Як одягатися, щоб виглядати слабшим
З тобою траплялося, що тобі кажуть "О, але що ти втратив!", А насправді ваша вага однакова або, можливо, навіть вище?
Я думаю так. І "винна" - це одяг, який ми носимо.
Поки ремені для схуднення не вступлять в силу (і це можливо лише вчасно), але також тому, що ми більше не можемо мати силует з 20 років, я пропоную деякі трюки.
Якщо ми трохи товстіші, давайте мати такий одяг, як:
Чорні довгі штани (темно-синій, коричневий, темно-бордовий, фіолетовий) - з нормальною талією, довгі, прямі або злегка розкльошені, з легкого, еластичного матеріалу без зморшок.
НЕ надягайте риболовецькі штани або занадто короткі (вони роблять ноги коротшими, а силует ширшим.) Ані вузькі, завдяки яким шинки виділяються.
Туфлі або босоніжки на підборах; ідея полягає в тому, щоб "побудувати" свій силует в довжину, а не в ширину. Якщо ви не можете носити підбори, вибирайте туфлі на платформі - там, де стопа не надто вигнута, але вона все одно на підборах. Більш спокійною є ортопедична підошва, яка зараз є модною.
НЕ носіть плоскі туфлі із загостреним носком та каблуком (це справді весело, з повною фігурою).
Таке взуття, яке носить повненька жінка, виділить стегна і стегна, які будуть виглядати більш «міцними» на відміну від тонкості взуття. Не кажучи вже про жінок, які мають товсті ноги, повну плоть; уникати такого взуття.
Більш прямий і довший. Нарізані на свердловині дуже добре прилягають, тому що матеріал прекрасно падає сам по собі; але вирізати прямо або злегка розкльошено, не закривати. Переважними є однотонні або дрібносмугасті матеріали. Більш довгі спідниці можуть мати невеликий обсяг внизу або мати довгу проріз з одного боку.
Пальто, куртки та піджаки
Уникайте вільного і пошарпаного одягу, який закриє ваше тіло і зробить його деформованим. Багато стилістів рекомендують носити вільний прямий одяг, але вони не принесуть вам жодної користі, навпаки. Якщо пальто починається вгорі праворуч, від плечей, навіть якщо у вас талія, його не видно. Одяг повинен бути злегка розгнутий, дотримуючись лінії тіла, але без щільності та формування.
Багато повних жінок мають більш розвинені груди або стегна, але мають талію. Чому це здається "отова"?
Виберіть куртку; або куртка на вашій римі, не напружуючись, і трохи довше. щоб прикрити дно. Так ви почуватиметеся підтягнутішим, комфортнішим. Не носіть дуже яскраві кольори і не вибирайте глянцеві матеріали.
- якщо руки товсті або жирні, відмовтеся від футболок або блузок без рукавів; зіпсувати весь вигляд незалежно від того, наскільки ви прив’язуєте; вони шукали блузки чи сукні з рукавами; при необхідності одягніть невелике болеро (наприклад, поверх сукні з ремінцями), яке також може бути прозорим, просто не виставляйте руку прямо на огляд.
