Дієтична добавка для активних людей похилого віку MyHandicap Foundation
Залишатися у фізичній та психічній формі навіть у більш зрілому віці - хто цього не хотів би? Старіння дуже індивідуальне і частково визначається генами. Особистий спосіб життя та дієта також мають великий вплив на здоров’я. Далі представлені дієтичні добавки, які особливо корисні для людей похилого віку.
Навіть ті, хто харчується здоровою та збалансованою дієтою, не завжди можуть достатньо задовольнити свої потреби в мікроелементах. Зокрема, люди похилого віку більше не здатні засвоювати достатньо вітамінів та мінералів з їжею. Крім того, вони часто їдять менше в цілому, тому їм потрібен більший запас життєво важливих речовин, щоб насправді мати можливість покрити свої потреби. Окремий випадок - вітамін D, який синтезується в організмі під впливом сонячних променів і рівень крові якого в старості часто занадто низький. . Вітаміни групи В також відіграють важливу роль у людей похилого віку: вони знають, що вітаміни В12, В6 і фолієва кислота спільно відповідають за хорошу роботу мозку. Дефіцит частіше зустрічається у вегетаріанців, оскільки цих вітамінів багато в субпродуктах, м’ясі та рибі. Тому може мати сенс доповнити збалансовану та здорову дієту добавками. Для активних людей похилого віку головне - підтримувати та сприяти фізичній та розумовій працездатності.
Женьшень, тонік
Женьшень використовується в традиційній китайській медицині близько 2000 років. Багаторічний чагарник спочатку походить з гірських лісів у Східній Азії і належить до сімейства плющових. Сьогодні рослина культивується і може прожити до 100 років. Коріння використовують, оскільки вони містять гінзенозиди. Це активні інгредієнти, які, як було показано, мають властивості, що підвищують ефективність. Екстракти використовуються для підвищення фізичної та розумової працездатності, наприклад, у разі слабкості та виснаження, а також труднощів з концентрацією уваги та втоми. Женьшень також робить свій внесок під час відновлення або в стресових ситуаціях. Екстракти комерційно доступні у вигляді капсул, таблеток, вкритих оболонкою, або рідких препаратів. Деякі з них також входять до складу полівітамінних препаратів.
Гінкго для гарної пам’яті
У медицині застосовують екстракти з листя дерева гінкго. Активні інгредієнти, особливо флавоноїди та терпеноїди, отримують складним способом і особливо корисні при порушеннях пам'яті, поганій концентрації уваги, порушеннях кровообігу, запамороченні та дзвоні у вухах. Екстракт гінкго робить кров більш текучою і тим самим полегшує приплив крові до дрібних судин головного мозку. Гінкго також протидіє розпаду нервових клітин, щоб вони були захищені і залишалися функціональними. Як і у багатьох рослинних ліків, ефект наступає не відразу - препарати гінкго потрібно приймати регулярно протягом декількох тижнів, щоб ефект міг розгорнутися.
Вітамін D, вітамін сонця
Вітамін D всмоктується в невеликих кількостях з їжею, але більшу частину організм виробляє сам. Під впливом сонячного світла вітамін D виробляється в шкірі з хімічного попередника. Вітамін є жиророзчинним і тому може зберігатися в організмі. Однак накопичувальних резервуарів влітку часто не вистачає на всю зиму. Люди похилого віку мають особливий ризик страждати від дефіциту, оскільки їх здатність до синтезу в шкірі може бути значно знижена. Вони часто проводять більше часу в закритих кімнатах, оскільки їм може бути важче вийти з дому через обмежену рухливість. Достатньо високий рівень вітаміну D важливий для стабільності кісток, координації м’язів, імунної системи, серцево-судинної системи та нервової системи. Дефіцит збільшує ризик серйозних падінь та серйозних переломів стегна, а також, можливо, також розвитку раку.
Всебічні омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти в основному містяться в жирній рибі. Добавки з риб'ячим жиром в основному доступні на ринку, але є також альтернативи, виготовлені з рослинних продуктів, такі як Б. з водоростей або насіння чіа. Дослідження показали, що ці препарати мають протизапальні властивості, саме тому їх застосовують при болях у суглобах та ревматичних захворюваннях. Жирні кислоти також позитивно впливають на рівень ліпідів у крові, що знижує ризик серцево-судинних захворювань. І нарешті, підозрюється позитивний вплив на роботу мозку. Зазначається, що достатнє споживання омега-3 жирних кислот сприяє розумовій діяльності та зменшує ризик розвитку деменції.
Текст: C. Schittny, Medical Tribune public/11-2017