Дієтична хитрість зменшує калорії і їжте макарони, картоплю та ко
Картопля, макарони та рис є частиною щоденного меню для багатьох, оскільки вони є основою більшості наших улюблених страв. Ми розповімо вам, як ви можете продовжувати насолоджуватися цим, не страждаючи від фігури своєї мрії.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів є одними з найпопулярніших методів схуднення Картопля, рис та макарони мали досить погану репутацію і відомі як вороги фігури мрії. Ось чому їжа з високим вмістом вуглеводів є абсолютним табу в більшості дієт, які виключаються із щоденного меню. Але це не повинно бути так - Ми підготували для вас поради, як не обов’язково обійтися без чудової фігури, незважаючи на вуглеводи ...
Їжте картоплю, макарони та рис напередодні та залишайтесь у формі
В У більшості дієт спостерігається тенденція повністю виключати вуглеводи з плану харчування. Але за допомогою цих простих і водночас геніальних фокусів ви можете зменшити калорії в їжі з високим вмістом вуглеводів і не обов’язково обходитися без улюблених страв. Все починається з підготовки: Ви можете зменшити калорії страви з макаронів, використовуючи не готуйте макарони занадто довго. Причина: коли макарони Якщо готувати "al dente", глікемічний індекс нижчий. Це означає, що гормон інсулін, який відповідає за рівень цукру в крові, менше викидається. Ще одна порада - це, Під час покупок вибирайте цільнозернові макарони замість пшениці.
Але це ще не все: Ви також можете зменшити калорії в картоплі, просто вживаючи ті, що були напередодні. Дослідження показали, що кількість калорій у макаронах, рису та картоплі зменшується, якщо їжу залишити остигати протягом декількох годин після варіння або найкраще: з’їсти їх через день. Розрив змушує крохмаль у їжі кристалізуватися, роблячи його неперетравлюваним. Як результат, його не можна застосовувати в кишечнику. Крім того "стійкий крохмаль" довше тримає вас ситими. Якщо на наступний день смажити картоплю у великій кількості олії, важко буде утримати свою лінію. Натомість зупиніть свій вибір на запіканці з овочами або салаті з гірчично-медовою заправкою. Ще один плюс цієї дієти: вона позитивно впливає на рівень цукру в крові.
Вас також можуть зацікавити ці статті: