Дієтичне опитування показує, що жінки більше думають про їжу, ніж про секс - дієту
Нерідкі випадки, коли жінки використовують ваги як емоційний барометр: горе, результат вищий за очікуваний. Наслідки: Почуття провини, поганий настрій і все, що підозрюється у відгодівлі, буде видалено з меню. Думки про їжу та вагу навіть пригнічують секс із свідомості, як показало опитування.
В опитуванні дієтичної компанії Atkins серед 1290 жінок, 54 відсотки заявили, що більше думають про їжу, ніж про секс. Чверть жінок визнали, що схуднення для них важливіше, ніж їхні стосунки, тоді як десять відсотків відчувають більшу провину за те, що втрачають з виду свої дієтичні цілі, аніж зраджують партнеру, повідомляє британський щоденник "The Daily Mail"
Однак ця одержимість їжею не тільки веде до м’якого любовного життя, але й насправді не робить вас стрункими. Дієтологи сходяться на думці, що лише ті, кому вдається інтегрувати заходи для схуднення у повсякденне життя, досягнуть і збережуть вагу своєї мрії.
Звичайно, здорове харчування та спорт повинні бути частиною життя, не витрачаючи на це надто багато думок. Для цього ідеально підійде допоміжна дієта від “Stiftung Warentest”. Простий принцип: замінюйте їжу подібною їжею, яка має менше калорій та жиру.
Цікаво теж
• На сніданок уникайте здорових хрустких мюслі (порція 500 калорій, 20 г жиру), їжте мюслі з пластівців (245 калорій, 3 г жиру).
• Не їжте котлету (від 15 до 30 відсотків жиру) на обід у їдальні, а відбивну такого ж розміру (від 1 до 1,5 відсотка жиру).
• Не накривайте хліб твердим сиром (30 г жиру в ементалері), а м’яким сиром (22 г жиру в бри).
Прочитайте тут, що таке типові продукти для відгодівлі та які нежирні альтернативи:
6 найважливіших правил схуднення
Не бенкетуючи у свята, але буденність робить нас товстими! Ми щодня приймаємо занадто багато калорій, навіть не підозрюючи про це. Але якщо ви будете дотримуватися певних, дуже простих правил, ви будете крок за кроком втрачати свої кілограми. BILD пояснює найважливіші трюки для схуднення:
• список продуктів Напишіть список і дотримуйтесь його, перш ніж вирушати за покупками! Це запобігає спонтанним, непотрібним покупкам калорій.
• дрібний шрифт Навіть якщо це займе кілька хвилин - погляньте на тильну сторону упаковки. Найкраще критично поглянути на інформацію про жир, цукор і калорії.
• повсякденна рутина Звучить легко, але часто важко - їжте три рази на день без закусок або солодких «ласощів»!
• Порції Під час їжі звертайте увагу на те, коли ви вперше відчуваєте ситість. Потім відкладіть столові прилади вбік! Часто через роки з’являється все більше і більше порцій.
• Телевізор Не їжте перед телевізором! Мозок зайнятий обробкою зображень, а не їжею. Наслідок: Ви їсте більше, почуваєтесь дуже пізно або не відчуваєте ситості.
• алкоголь Алкоголь - один з найбільших відгодівлі! Він містить багато калорій, а також забезпечує повільне розщеплення жиру в організмі.
Подобаються тонкі!
Як худорлявим людям вдається залишатися худими? З безліччю маленьких хитрощів!
• Маленькими порціями! Навіть люди, яких можна вважати худими від природи, не їдять стільки, скільки хочуть. Зазвичай вони регулярно наступають на ваги.
Якщо ви набрали вагу, їжте меншими порціями.
• Їжте, перш ніж їсти! Якщо ви хочете озброїтися калорійністю перед багаторазовим прийомом їжі в ресторані, краще не голодуйте.
Хитрість: з’їжте за півгодини до зустрічі півсклянки цільнозернового хліба - втамовує перший голод.