Дієтичні фази маринадів та соусів
4 порції, по 50 ккал кожна
інгредієнти:
4 скибочки хлібців
200 г нежирного вершкового сиру (0,2% жиру) 1/2 пучка редиски, нарізаної тонкими скибочками
3 соління, дрібно нарізані кубиками
1/2 пучка цибулі, нарізаної дрібними рулетами
1 коробка кресу, виріжте з коробки 1 ст. Ложку білого винного оцту
1/2 чайної ложки меленого насіння кмину
1/2 ст. Л. Порошку паприки, благородно-солодкий
сіль і перець
Підготовка:
1 Змішайте всі інгредієнти з вершковим сиром і приправте оцтом, кмином, порошком паприки, сіллю і перцем.
2 Подавайте на хлібці.
порада:
Ви можете їсти Obatzten як занурення зі свіжими огірками, фенхелем або паличками селери або як змішаний салат.
Грецькі цаціки
1 порція, 158 ккал
Інгредієнти:
150 г нежирного сиру (0,1%)
1 огірок, тонко нарізаний скибочками
3 зубчики часнику, пресовані
1 маленький Пучок кропу, дрібно нарізаний
1 лимон, розрізаний навпіл і вдавлений
Підготовка:
- Розкладіть 1 огірок по колу на тарілці.
- Змішайте 2 часник, кріп, лимон і сир. З сіллю і
Приправити перець за смаком, посипати кропом і подати разом з огірком.
Італійський дип
1 порція, приблизно 47 ккал
інгредієнти
50 г нежирного вершкового сиру
10 г сушених помідорів
мало листя свіжого базиліка
1 щіпка кайенського перцю
Сіль і свіжий перець
підготовка
- Збийте вершковий сир з невеликою кількістю води до однорідності. Сушені помідори дрібно наріжте, базилік дрібно наріжте, посоліть і розмішайте. Приправте свіжим перцем з млина і прикрасьте листям базиліка.
порада
Добре поєднується з салатами, овочами або м’ясом
Італійський дип
1 порція, 47 ккал
інгредієнти
50 г нежирного вершкового сиру
10 г сушених помідорів
мало листя свіжого базиліка
1 щіпка кайенського перцю
Сіль і свіжий перець
підготовка
- Збийте вершковий сир з невеликою кількістю води до однорідності. Сушені помідори дрібно наріжте, базилік дрібно наріжте, посоліть і розмішайте. Приправте свіжим перцем з млина і прикрасьте листям базиліка.
порада
Добре поєднується з салатами, овочами та м’ясом
Блог Енн Хільд
У своєму блозі автор Енн Хільд повідомляє про свої цікаві новини про дієту.
У темах блогу ви також знайдете ряд записів з їх особистим досвідом дієти.