Дієтичні поради проти голодних дієт і схуднення

Дієтні поради проти голоду?

з FrontKick »18 лютого 2019 14:38

Re: Дієтні поради проти голоду?

з Ліз2110 »18 лютого 2019 14:45

'Мотивуй розум, тіло піде за ним!'

Re: Дієтні поради проти голоду?

з Ебіатор »18 лютого 2019 15:23

їсти

Журнал ебіатора: кров, піт та здобуток.

Re: Дієтні поради проти голоду?

з Ейлер69 »18 лютого 2019 15:34

їсти

Я теж хотіла писати

Re: Дієтні поради проти голоду?

з HartTdO »18 лютого 2019 16:16

Якщо ви голодні на дієті, ви робите щось не так (або ви знаходитесь на екстремальному рівні в підготовці до змагань, до якого 98% користувачів ТА ніколи не досягають).

Re: Дієтні поради проти голоду?

з карінк »18 лютого 2019 17:46

Я або голодний, або я можу лопнути (принаймні 10 хвилин), не всі тикають однаково.

Клітковина (лушпиння псилію, вівсяна каша) та уникнення речей, які змушують мене загострюватися, допомагають мені. Наприклад, простіше не з’їсти печиво, аніж одне. а потім 2-й 3-й 4-й. .

Re: Дієтні поради проти голоду?

з HartTdO »18 лютого 2019 18:22

Ми повинні погодитися з тим, що 90% користувачів тут навіть не знають, що насправді є "голодом".

У всіх нас є «апетит» або «бажання» з’їсти певні речі.
Часто це просто ознака того, що ми п'ємо занадто мало. іноді чиста нудьга.

Справжній "голод" означав би нестачу.

Вживання великої кількості води (води, несолодкого чаю або кави) допомагає.

Деякі продукти також допомагають.
500 грамів нежирного кварку більш ситні, ніж кебаб - і в ньому калорій лише вдвічі менше.

Re: Дієтні поради проти голоду?

з CJoe1978 »18 лютого 2019 18:44

Справжній голод - це завжди погано. Навіть у дієті. Щоб уникнути голоду - їжте багато клітковини, багатої білками, велику кількість з невеликою кількістю калорій, але також не їжте занадто мало жиру. Пийте багато з клітковиною.

Що стосується ненажерливого апетиту:
Не їжте солодощів у супермаркетах, а робіть власні з нежирного кварку, білкового порошку, ароматичних крапель, спецій, фруктів, підсолоджувачів тощо. Не їжте фаст-фуд від Mc Donalds, а проявляйте ініціативу і готуйте його самостійно. Існує так багато низькокалорійних рецептів.
Зрештою, ви насправді не можете обійтися без чогось смачного. Той, хто більше не їсть щось і не обмінює на щось порівняно смачне, більше не пропустить.

Мені не потрібні готові продукти, коли у мене є альтернативи, які мають смак практично настільки ж гарний при невеликій кількості калорій. І я зазвичай не відчуваю тяги, бо вони не наповнені підсилювачами смаку (які є скрізь, де є дріжджовий екстракт, хоча барони брехні пишуть спереду "Без підсилювача смаку") або повністю перевершені.

Багато готових продуктів зокрема смакують настільки приємно, що вони викликають звикання, і цей смак доводиться мати знову і знову, починаючи з них. Як я вже сказав, найкраща порада тут - постійно ігнорувати ці речі.