Дієтичні рекомендації при синдромі подразненого кишечника
Огляд
Важко скласти сувору дієту для полегшення симптомів або лікування синдрому роздратованого кишечника. Деякі продукти доставляють серйозний дискомфорт людям із цим захворюванням, але інші пацієнти з таким же синдромом можуть переносити їх.
Однак у випадку діареї або запору, спричинених синдромом роздратованого кишечника, основною формою лікування є дієта.
Після того, як ви виявили продукти, які допомагають зменшити симптоми захворювання, бажано на тривалий час включити їх у свій раціон, щоб мати найкраще здоров’я.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Дієта пацієнтів із синдромом подразненого кишечника
Загалом, їжа з високим вмістом жиру, смажена їжа, спеції, алкоголь, кава та кофеїн-чай можуть викликати проблеми та ускладнення для тих, хто страждає синдромом подразненого кишечника.
Деякі продукти, такі як капуста, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, горох, цибуля та кренделі, можуть доставляти незначний дискомфорт здоровим людям, але можуть бути основним дискомфортом для людей, у яких діагностовано синдром подразненого кишечника.
Серед харчових продуктів, для яких було встановлено, що викликають захворювання, є: пшениця (із складу хліба та круп), жито, ячмінь, молочні продукти, кава та інші напої з кофеїном, але також цибуля, цитрусові, кислі напої та шоколад.
Серед продуктів, які ви можете їсти, є: риба, овочі, цільні зерна, банани, курка, йогурт, абрикоси, інжир, чорнослив, макарони, ячмінь та ягоди. Також слід виключити зі свого раціону їжу та солодощі з високим вмістом жиру.
Ось кілька порад, яким слід дотримуватися, щоб зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника:
- перший раз, коли ви їсте вранці або коли у вас порожній шлунок, їжте розчинну клітковину (свіжі фрукти та овочі, цільні зерна)
- добре пережовуйте кожен рот, щоб зменшити кількість вдихуваного повітря при ковтанні їжі
- їжте повільно, не поспішайте
- харчуватися дрібно і часто
- Уникайте вживання великої кількості їжі за один прийом їжі
- їжте продукти, що містять пробіотики (йогурти, сири, морозиво тощо)
- не вживайте холодну їжу та напої натщесерце
- Уникайте жування гумки
- постійно пийте прісну воду кімнатної температури
- їжте салати, що не містять жирних соусів
- очищати фрукти та овочі перед тим, як їх готувати або їсти
- їжте горіхи та фундук просто подрібненими або дрібно подрібненими
- Уникайте цукру або молока, якщо ви страждаєте від непереносимості лактози.
Поряд з дієтою рекомендується намагатися усунути стрес зі свого життя і робити як можна більше фізичних вправ на регулярній основі. Ходьба може бути фізичним навантаженням, що покращує роботу кишечника і може зняти стрес. Уникайте використання ліків для лікування запору або діареї без поради лікаря, оскільки вони можуть погіршити ваш стан, якщо їх неправильно приймати.
Існує безліч природних методів лікування, які поряд із правильним харчуванням дозволяють боротися, покращувати та запобігати проявам синдрому подразненого кишечника.