Дієтичні соціальні мережі Facebook допомагають схуднути - нежирною або жирною
Найнятий журналістом у The New York Times, Брайан Стелтер оприлюднив свій план схуднення за допомогою соціальної мережі Twitter, і, хоча більшість людей дивилися на нього скептично, він все-таки досяг успіху. Брайан визнав, що не може схуднути на самоті, але потребує підтримки, навіть віртуальної, з боку інших. Замість того, щоб відкривати щоденник або вести старомодний журнал, він вдався до цього методу, оскільки міг відразу реєструвати спожиті калорії, і, крім того, увага, що приділялася, робила його більш відповідальним.
Приєднуйтесь до групи схуднення
Якою б не була ваша улюблена соціальна мережа (Twitter, Facebook, Google+, Pinterest чи інша), вона може допомогти вам схуднути. Група, яка націлена на схуднення, підтримує вас і може дати вам трохи мотивації, коли вам це потрібно. Більше того, дослідження Університету Джорджії, проведене на 71 добровольці, показує, що позитивний соціальний вплив може покращити ваш самоконтроль. Іншими словами, якщо ви приєднаєтесь до групи, присвяченої схудненню, або у вашому списку друзів є люди, які хочуть схуднути та оприлюднити свої дієтичні меню та результати, ви будете більше мотивовані у боротьбі із зайвими кілограмами.
Мішель ван Деллен, кафедра психології Університету Джорджії: "Позитивний вплив соціальної мережі може зробити різницю між тим, з'їсти зайвий пиріг чи ні".
10 віртуальних прийомів, які підтримують ваш раціон
Надихайтеся прикладом американського журналіста, який за порівняно короткий, але здоровий час зумів скинути 35 кілограмів. Ось що ви можете зробити, щоб позбутися зайвих кілограмів легше:
1. Розміщуйте у Facebook все, що ви їсте. Ця нова звичка може стати досадною для людей, які проводять цілий день в Інтернеті та відстежують ваш статус, але вас підтримають, а чому б і ні, ви можете подати хороший приклад тим, у кого однакова мета. Брайан Стелтер записав, що і скільки він їв під час кожного прийому їжі.
2. Обчисліть калорії. Не обмежуйтесь простим переліком продуктів, що споживаються протягом дня, а зарезервуйте кілька хвилин, щоб розрахувати кількість калорій від кожного прийому їжі. Таким чином ви дізнаєтесь, чи помиляєтесь, і згадаєте, скільки калорій мають ваші улюблені страви.
3. Запишіть, коли ви займаєтеся спортом. Ви прокидаєтесь вранці, щоб бігати, або ввечері ходите в спортзал? Нехай інші знають ці маленькі кроки до ідеальної фігури, яку ви робите! Як і в попередніх пунктах, підрахуйте, скільки калорій ви споживаєте на кожному спортивному занятті.
4. Приєднуйтесь до групи. На сторінках або в групах Facebook, присвячених схудненню, ви можете щодня знаходити нову ідею, яка допоможе вам досягти своєї мети, а крім того, ви можете зустріти таких людей, як ви. Гарною відправною точкою є доступ до нашої сторінки: Facebook.com/SlabsauGras
5. Бути зосередженим. Легко втратити інтерес та зосередитися, увійшовши у Facebook, але важливо пам’ятати, чому ви там: не слідкувати за фотографіями інших людей або спілкуватися в чаті, а схуднути. Звучить добре, чи не так?