Перший фітнес-центр для дітей у Німеччині пропонує силові тренування - DER SPIEGEL
Сьогодні вдень у гамбурзькому AlsterCity мало що відбувається. Тільки Лаура-Софі Белінг прогулюється зі своїм братом та батьками через занедбану передпокій будинку № 122b. Прямо за рогом, у тій самій будівлі, знаходиться кутовий, барвисто мебльований номер із фітнес-обладнанням у міні-форматі, невеликим батутом та крихітними жовтими бар’єрами. Перший фітнес-центр для дітей у Німеччині називають "спрагою дій".
"Ми хочемо, щоб діти та молодь захоплювались фізичними вправами, якими нехтують у клубах та шкільних видах спорту", - говорить власник та тренер Френк Крацке. "Зазвичай немає часу для боротьби з дефіцитом окремих людей". Ті, хто не приходить, мають мало шансів наздогнати і втратити інтерес до переїзду. Як і дев'ятирічна Лора-Софі, більшість дітей тут мають надлишкову вагу. Інші мають криву спину або виключаються та знущаються з інших причин у шкільних видах спорту або спортивних клубах.
Тривалий час тренування з обтяженнями були суперечливими серед дітей. До 1980-х років фахівці не рекомендували це застосовувати дітям. "Зараз ми знаємо, що навчання, якщо його правильно вжити, може зміцнити здоров'я та впевненість у собі", - каже Майкл Фреліх з Університету Саар. Вчені з восьми спортивних інститутів дійшли висновку в оглядовій роботі: "У Німеччині законність ранніх силових тренувань вже не викликає сумнівів".
Тренування з обтяженнями - це не просто нарощування тіла
Силові тренування зміцнюють кістки, сухожилля та м’язи. Наприклад, це може захистити від болю в спині в літньому віці. Навіть криву поставу можна покращити в дитинстві за допомогою цілеспрямованих тренувань. "Добре розвинені скелетні м'язи полегшують хребет", - пояснює Фреліх. Оскільки накопичується більше м’язової маси, тіло також потребує більше енергії, навіть коли воно перебуває в стані спокою. Це полегшує схуднення.
Але є і негативні сторони: якщо тіло неправильно навантажене або навіть перевантажене обладнанням, хрящ, м’язи та сухожилля можуть бути пошкоджені в довгостроковій перспективі. Тому без добре підготовленого тренера діти не повинні користуватися обладнанням.
"Якщо молоді люди отримують квиток у фітнес-студію і починають тренуватися без належних інструкцій, це проблематично", - каже Фреліх. Спортивний вчений надає значення чіткому розмежуванню бодібілдингу та фітнес-силових тренувань. "У силових видах спорту, що підтримуються, метою є не тренування дітей з непропорційними м'язами, а спеціальне зміцнення їх тіла та усунення будь-яких слабких місць".
Рух за психіку
Тренер з фітнесу Крачке підбирає ваги своїх ставлеників, щоб кожна дитина могла протриматися вправу протягом хвилини. "Це набагато довше, ніж можуть взяти дорослі, які працюють з великими вагами", - пояснює він. Крім того, більшість пристроїв в системі не мають сидінь. "Діти не можуть рухати машини, якщо вони занадто сильно відрегульовані, оскільки вони не можуть утримувати себе".
Багато неспортивних дітей або дітей із надмірною вагою настільки слабкі, що їм не вдається займатися власною вагою тіла, як це часто рекомендується. "За допомогою пристроїв можна повільно нарощувати необхідну міцність", - говорить Крацке. Позитивний побічний ефект від тренування на приладі: Хоча слабким дітям доводиться спостерігати за підтягуваннями, стійками на руках і віджиманнями, тут кожен може робити однакові вправи.
Краще грати на вулиці
"Тренінг дає дітям відчуття досягнення та відчуття, що вони чогось досягли", - говорить Фреліх. Почуття тіла покращується, постава стає випрямленішою. "При позитивному самозображенні зовнішнє зображення змінюється автоматично". Деякі дослідження також показали, що фітнес та координаційні навички покращують успішність у школі.
Для цього не обов’язково відвідувати дорогий тренажерний зал. Гра та катання на свіжому повітрі або заняття спортом у такому клубі, як гімнастика, дзюдо та карате, добре підходять для тренування скелетних м’язів, контролю над тілом та соціальної поведінки.
Крачке також повинен визнати: "Діти, які почуваються добре, активні та займаються спортом, не потребують такого закладу, як наш". Наразі там тренуються двоє хлопців, які могли б також вступити до клубу. Однак для деяких дітей із надмірною вагою студія, здається, є останнім якорем, який рухається - без висміювання та маргіналізації. Наразі у клубах для цієї цільової групи лише кілька спортивних пропозицій.