Дієтичні тенденції 2018 6 нових способів схуднення
За допомогою цих дієт ми отримаємо плоский живіт, як модель Роме Стрейд, у 2017 році.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ну, яка ваша програма харчування в бікіні на літо 2018?
Наші колеги з Берді вже вивчили нам кришталеву кулю і придумали дієти, за допомогою яких ВСІ схуднуть цього року.
Що стосується дієтичних тенденцій 2018 року, то в цьому році все стосується кишечника. Спочатку звучить трохи огидно, але різні дослідження вже показали, наскільки важлива здорова кишкова флора для красивої, чистої шкіри, для плоского живота і навіть для нашого настрою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, цього року дієти зазнають ще одного галасу, який вже виявився особливо ефективним у 2017 році. І звичайно ми знову будемо використовувати різні дієтичні прийоми для швидкого схуднення.
Ось такі тенденції дієти 2018:
1. Дієта FODMAP
FODMAP - це абревіатура для "ферментованих оліго-, ди- та моносахаридів та поліолів". Дієта з низьким вмістом FODMAP була спочатку розроблена для пацієнтів із синдромом подразненого кишечника та іншими проблемами з травленням і призначена для полегшення таких симптомів, як метеоризм, біль у животі, спазми в животі тощо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У дієті FODMAP уникають групи вуглеводів, таких як лактоза (молочний цукор), фруктоза (фруктовий цукор) та цукрові спирти, такі як сорбіт, які викликають симптоми.
Замість їжі, багатої FODMAP, у меню є їжа з низьким вмістом FODMAP.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато шкідливих FODMAP включено, наприклад Б. у хлібі, макаронах, крупах, яблуках, манго, авокадо (Менно!), Молоці, сирі, продуктах із пшениці, капусті, сої, шоколаді тощо.
З іншого боку, мало FODMAP містять банани, малину, виноград, моцарелу, молоко без лактози, рис, огірок, картоплю, помідори, попкорн та картопляні чіпси (так!).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додаткову інформацію про тему FODMAP та рецептів з низьким FODMAP можна знайти тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Дієта Аткінса
У 2017 році він святкує повернення: дієта Аткінса. Це головним чином завдяки Кім Кардашьян, яка суворо дотримується плану харчування Аткінса з дня народження своєї другої дитини Сен і втратила 30 кілограмів!
Дієта Аткінса - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, при якій уникають вуглеводів (хліб, макарони, картопля та рис, - це табу). Але в меню є хороші жири і багато білків.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Середземноморська дієта (що продовжує життя)
Згідно з недавнім дослідженням Гарвардського університету, це найкраща дієта у світі: середземноморська дієта. Завдяки цій харчовій концепції учасники дослідження не тільки втратили найбільшу вагу (порівняно з дієтою з низьким вмістом жиру та вуглеводами).
Середземноморська дієта, яка базується переважно на великій кількості свіжих фруктів, овочів та риби, також цілком корисна для здоров’я. Це може зменшити ризик серцевих захворювань на 30 відсотків і уповільнити процес старіння!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Настояна вода
Ароматизована вода зараз не є нічим новим. Але в 2017 році тенденція до вливання води відроджується. Замість того, щоб просто купувати детоксикаційний напій у супермаркеті, цього року ми все частіше самі випробовуємо рецепти напоїв з водою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Медова дієта
Медова дієта фармацевта Майка МакІннеса базується на припущенні, що низькокалорійна, корисна для здоров'я цукрова альтернатива позитивно впливає на наш організм та, крім усього іншого. допомагає схуднути. Він навіть зміг довести це завдяки численним дослідженням.
Причина: споживаючи мед, запаси цукру в печінці постійно заповнюються, мозок постійно постачається енергією і не виникає тяги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, натуральний підсолоджувач краще підходить для наповнення.
Для медової дієти Макіннес рекомендує вживати 1-2 чайні ложки меду щодня перед сном.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Дієта IIFYM
З "Гнучкими дієтами" або IIFYM-дієтою ("Якщо це відповідає вашим макросам", dt.: Якщо це відповідає вашому плану макроелементів) все дозволено, ніщо не заборонено!
Дієта не повинна перевищувати добової кількості калорій. Крім того, ваша їжа повинна складати 40 відсотків білка, 40 відсотків вуглеводів і 20 відсотків жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це означає, що сюди входять також піца, гамбургери, паста та ко!