Дієтичні варіанти важких препаратів, які псують вашу фігуру
Чи справді є корисніші версії цих смачних, завжди заборонених страв? Ну так! І це мрія будь-якої жінки, яка хоче схуднути або хоче зберегти своє здоров’я.
Дієтологи стверджують, що, просто замінивши деякі інгредієнти з улюблених рецептів, ви досягнете бажаної мети. Кілька прикладів:
1. Гамбургери
Вони є одними з улюблених страв, як під час виїзду на зелену траву, так і в місто. Якщо ви не хочете відмовлятися від гамбургерів, виберіть їх дієтичний варіант. І найефективніше - це готувати їх вдома. Тож ідіть і купуйте в м’ясника нежирну яловичину, без жиру. З нього можна приготувати супер гамбургер. Щоб зробити препарат ще більш дієтичним, замініть білу булочку одним із цільнозернового борошна. А паста гуакамоле може замінити нездоровий майонез без шкоди для смаку. Таким чином ви зменшите калорії майже вдвічі. Звичайний гамбургер містить 601 калорію, а дієтичний - лише 276.
2. Пир
Класичне картопляне пюре з великою кількістю вершкового масла та молока також має легший варіант. Це паста з цвітної капусти. Це отримується шляхом пропускання в блендер кольорової капусти, добре відвареної і змішаної з сіллю, нежирним маслом, перцем і трохи часнику. І в цьому випадку різниця в калоріях більш ніж значна. Картопляне пюре з маслом і молоком містить приблизно 300 калорій на порцію, а пюре з цвітної капусти лише 61 калорію.
3. Лазанья
У випадку з цим препаратом, який загалом вважають страшенно небезпечним для фігури, справи йдуть так само просто. Потрібно лише замінити сири. Насправді деякі з них. Отже, вибирайте для вечері лазанью рікотту та легку моцарелу замість пармезану та класичної моцарели. Тоді шукайте листи лазаньї з борошна грубого помелу замість білого борошна. І якщо ви ще більше твердо вирішили схуднути, покладіть шпинат замість м’яса. Ви не тільки отримаєте якісний білок, але й зменшите кількість калорій на порцію з 377 до 145.
4. Спагетті з фрикадельками
Надзвичайно популярний, особливо за океаном, цей рецепт, який ще називають калорійною бомбою через 571 калорію, яку він має, можна "зберегти". Це трохи складніше, але не неможливо. Більш дієтична версія заснована на спагетті з кабачків та котлетах з індички замість свинини. Червоний соус може залишитися незмінним. Інші зміни зменшують кількість калорій на порцію до 277. Тобто у вас залишається менше половини, і ваша фігура відчує різницю.
5. Смажте картоплю в духовці
Найкращим варіантом цієї страви є майже інша страва. Тобто вибирати замість свинини індичку чи яловичину, а картоплю обмінювати на солодку. Хороший результат випливає з того, що для солодкої картоплі більше не потрібно додавати масло для кращого смаку. Рецепт стає ще більш дієтичним, якщо ви готуєте все на папері для випікання, не додаючи жодної олії в піднос. Отже, замість того, щоб з’їсти страву з приблизно 581 калорією на порцію, ви насолоджуєтесь такою, яка має лише 315 калорій. Збережено, 266. Результат? Також можна з’їсти невеликий десерт.
6. Бутерброди
Серед класичного вибору щоранку бутерброди з круасанами або кренделями, на яких знаходять своє місце шинка, яйця чи сир, також мають більш здорові варіанти. Таким чином, замість цього ви можете придбати англійську багатозернову здобу з індичиною шинкою та яєчним білком. Вибираючи другий варіант, ви щойно усунули 205 калорій з ранкового бутерброда, не роблячи його менш ситним. Таким чином, ви перейшли приблизно з 440 калорій приблизно в 235 калорій.