Дієтичний щоденник Другий тиждень - Ми вдвох і дитина

другий

ДЕНЬ 8 (17 вересня) - вітаміни

Перекус: 2 скибочки бісквітної салямі. Я наступив на лампочку! Я впізнаю і кажу тобі.

В ідеалі овочі повинні бути в меню, але не було ні часу, ні апетиту.

9 ДЕНЬ (18 вересня) - білка

Перекус: смузі з 3 ківі, 1 груші та молока кеш'ю.

Обід: Біла риба (пісна) у змішаних салатницях.

Вечеря: запечений морський лящ зі змішаним салатом та часниковим соусом.

Рекомендована кількість/день: 3 філе форелі або 2 шматочки філе лосося.

ДЕНЬ 10 (19 вересня) - Крохмаль

Сніданок: смузі з манго та бананом.

Обід: Східний салат: картопля, зелена цибуля, червоний болгарський перець, редис, помідори черрі, оливки, огірки, паприка, петрушка та оливкова олія.

Рекомендована кількість/день: 8 картоплин.

11 ДЕНЬ (20 вересня) - вуглеводи

Сніданок: смузі з банановим, малиновим та кешью-молоком.

Обід: Равіолі з грибами. Це був би час, але йому зовсім не вистачало веселощів, тож я купив обід. Я зробив швидкий соус з чайної ложки сметани та двох столових ложок томатного соусу.

дієтичний

ДЕНЬ 12 (21 вересня) - вітаміни

Сніданок: 1 банан + 2 інжиру.

Вечеря: морквяний салат із селерою та яблуком.

ДЕНЬ 13 (22 вересня) - білка

Обід: Човни з яйцем (2 яйця), шпинатом, грибами, зеленою цибулею, материнкою та базиліком + соління.

другий

Вечеря: Помідори-чері та оливки, бо я вечеряв пізно.

Рекомендована кількість/день: 3 яйця.

ДЕНЬ 14 (23 вересня) - Крохмаль

Рекомендована кількість/день: 150г сочевиці.

Цього тижня я наступив на лампочку, і це видно на вагах. У мене було лише -100 г, але це робить мене амбіційним наступного тижня. Найголовніше, що він не показав мені шкалу плюс ?.

Важливо пам’ятати одне: не будьте схожі на мене, і тут я маю на увазі перший день меню цього тижня. Не просто їжте фрукти цілими днями і скористайтеся тим, що у вас є безкоштовні горіхи та насіння.

Ще одна важка річ, коли я сиджу на дієті Ріну, - це дотримуватися свого графіку їжі. Опівдні це нормально, але я не можу повечеряти до 9:00 вечора.

Запрошую вас поставити лайк на сторінці Facebook та/або підписатися на розсилку новин блогу. За додатковим грамом натхнення ви можете знайти мене в Pinterest та Instagram.