Дієтолог пояснює, що вам слід снідати в цей час, якщо ви хочете схуднути -
Дієтолог пояснює: Вам слід поснідати в цей час, якщо ви хочете схуднути
Навряд чи існує будь-яка інша їжа, оскільки існує така велика кількість розбіжностей, як за сніданком. Одні люблять ситно, інші віддають перевагу солодкому. І хоча деякі справді святкують сніданок, інші не можуть перекусити вранці. Але це саме те, що потрібно, якщо ви хочете харчуватися здорово і, можливо, навіть схуднути.
Усі, напевно, чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак це твердження з часом втрачало все більше значення. У статті в журналі Forbes дієтолог і засновник Total Health Кім Ларсон пояснює, чому не слід пропускати сніданок.
Сніданок приносить вам користь для здоров'я ...
Сніданок дає вам енергію, необхідну тілу, щоб добре розпочати вихідний день. Крім того, ранкова їжа стимулює ваш метаболізм, призводить до рівноваги рівень цукру в крові, корисний для вашого серця, покращує когнітивні функції - і допомагає вам тримати свою вагу під контролем і таким чином мати можливість схуднути.
Якщо просто пропустити сніданок, ви зможете не тільки завдати шкоди своєму здоров’ю в перспективі, але й набрати вагу. Як пояснює Ларсон, противники сніданку також більш схильні до діабету та ожиріння. “Якщо ви нічого не їсте, ви зіпсуєте свої гормони голоду, а це означає, що ви будете переїдати протягом дня.
... і захистіть себе від харчової тяги
Багато людей відчувають тягу безпосередньо перед сном, оскільки протягом дня вони не їли достатньо, і їх організм намагається заповнити цей дефіцит », - говорить Ларсон. Таким чином вам буде набагато складніше схуднути. Ларсон також додає, що пропуск сніданку зменшує вашу увагу, пильність і продуктивність, одночасно збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань та симптомів дефіциту.
Не потрібно їсти велику кількість
Щоб запобігти цьому, необхідний здоровий і збалансований сніданок - і це повинен бути першим кроком у вашій ранковій рутині. "Чим швидше ви поснідаєте після пробудження, тим краще це для вашого метаболізму", - говорить Ларсон і рекомендує снідати протягом перших двох годин, якщо це можливо. Свіжі фрукти, мюслі з нежирним молоком або зварені круто яйця - хороша основа.
Як пояснює Ларсон, вам навіть не потрібно багато їсти і не потрібно вдаватися до вишуканих страв. І ви можете приготувати багато закусок, таких як овес на ніч або домашні соки напередодні. Виправдання того, що у вас немає часу або навряд чи є голод, вже не враховуються.