Дієтолог, приймаючи Прію Палан про дієту з низьким вмістом вуглеводів і програючи
Думати про схуднення, як правило, означає скоротити вуглеводи, будь то цукор чи хліб - поза своїм раціоном; перший варіант, до якого звертається більшість людей. Також читайте - Подорож Сонкші Сіньхи про схуднення: я їхав на біговій доріжці і не міг пробігти більше 30 секунд
Прія Палан, дієтолог лікарні Zen Multispecialty Hospital в Чембурі, пояснює, що вуглеводи - це один з важливих макроелементів, з яких організм отримує енергію. Найголовніше - це тип вуглеводів, який ми обираємо їсти. Також читайте - Втрата ваги: 3 речі, через які важко скинути зайві кілограми
“Кожна монета має дві сторони, виявляється, не всі вуглеводи створені рівними. Складні або цілі вуглеводи є більш здоровим вибором і вважаються хорошими, оскільки вони не переробляються, містять мікроелементи та клітковину, які природно присутні в їжі. Приклади овочів, цільних фруктів, цільного зерна, бобових, горіхів. Прості вуглеводи очищені, не мають необхідних поживних речовин і не мають клітковини, тому їх не завжди вважають здоровим вибором. Приклади простих цукрів, фруктових соків, солодких напоїв, хлібобулочних виробів, білого хліба », - сказала вона IANSlife. Також читайте - Втрата ваги: 5 ефективних інгредієнтів для совок, які можуть допомогти вам пролити зайві кілограми
За словами Замурруда Пателя, головного дієтолога, Глобальна лікарня, Мумбаї, вуглеводи розщеплюються нашими організмами, виробляючи глюкозу. Таким чином, наше тіло потребує вуглеводів, щоб підтримувати хороший рівень енергії. Вуглеводи присутні у різних відсотках майже у всіх групах продуктів харчування. Тому дотримуватися дієти без вуглеводів практично важко!
Вуглеводи та втрата ваги
Вуглеводи часто звинувачують у наборі ваги, але правильна пропорція та правильний вибір можуть допомогти втратити та зберегти здорову вагу. Хороші вуглеводи складаються з клітковини, яка дає більш тривалий показник повноти і часто має низьку калорійність.
Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів, як спосіб швидкого схуднення, набувають дедалі більше уваги. Ідея дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що зниження вуглеводів знижує рівень інсуліну, що змушує організм спалювати накопичений жир для отримання енергії і, зрештою, призводить до втрати ваги.
Більшість людей можуть схуднути, якщо обмежити калорії у своєму раціоні та збільшити фізичну активність. Дієти з низьким вмістом вуглеводів мають потенційні переваги при короткочасній втраті ваги, але для розуміння довгострокових наслідків потрібні додаткові дослідження.
Отже, збалансований підхід до харчування завжди є хорошим способом зміцнення здоров’я, оскільки жодна їжа ніколи не може бути доброю чи поганою. Ось як ми його споживаємо і як це додає до нашого раціону.