Дієтолог спортивного харчування → Інтернет-програми спортивного харчування
Підтримка продуктивності! Отримайте поживні поради з урахуванням ваших спортивних потреб
Пройдіть тест безкоштовно і отримайте перші поради
Дякуємо за реєстрацію !
Щось пішло не так.
Ми поважаємо вашу конфіденційність, і ви можете будь-коли скасувати підписку
Спортивний дієтолог це веб-сайт, який принесе вам багато поради щодо харчування забезпечити вас ідеальною дієтою для покращити свої спортивні показники не ризикуючи для свого здоров’я, пристосувавши свій раціон до своїх потреб, безпосередньо пов’язаних із вашою спортивною практикою, а також метаболізмом.
Коли ми починаємо робити спорт або під час занять спортом високого рівня важливо, як і тренування, думати про хороша аліментація. Дійсно, потреби з точки зору поживні речовини не такі, як для сидячої людини. Отже, дуже важливо займатися спортом, не завдаючи шкоди здоров’ю, за допомогою адаптованої дієти.
Кожен спортсмен має різні потреби залежно від його профілю (стать, вік, вага, зріст тощо), його метаболізм та спортивні цілі що він собі встановив. спортивне харчування дозволяє врахувати конкретні потреби кожного спортсмена та побудувати індивідуальну програму, яка дозволить йому збільшити свої спортивна діяльність і досягти своїх цілей. Це харчова програма буде адаптована до програми тренувань індивіда з урахуванням різних періодів змагань для найкращих спортсменів. Тут знову споживання поживних речовин і кількість кожного продукту харчування протягом цього періоду може бути різним і, отже, адаптованим до ситуації.
Чому складання програми спортивного харчування є надзвичайно важливим ?
Заняття спортом змінюється фізіологічні потреби людського тіла, оскільки м’язи використовуються більше. Тому дуже важливо живити організм усіма елементи харчування що знадобляться м’язам під час навантажень: білка, з вуглеводи, з вітаміни або навіть антиоксиданти і подумати про хороше зволоження. Нехтування харчуванням для спортсменів, будь то випадкові спортсмени або провідні спортсмени, може мати значні наслідки для занять спортом або для здоров'я: ризик отримання більш-менш значних травм, гіпоглікемія, зниження працездатності, втома, труднощі з відновленням після фізичних вправ, окислювальний стрес, тощо.
Як побудувати програму спортивного харчування ?
Створення а спортивна дієтологія не означає, що ви позбавите себе всього, що любите їсти. Ця програма буде адаптована до ваших спортивних потреб, а також ваших періоди навчання або від конкуренція дозволяючи вам харчуватися краще. Ви зможете їсти продукти, які вам подобаються, до тих пір, поки вони відповідають енергетичні потреби вашої організації. Крім того, вибір їжі настільки різноманітний, що ви обов’язково знайдете продукти, які вам найбільше подобаються. У всіх випадках вам потрібно буде спланувати:
Звичайно, усі ці поживні речовини повинні бути доповнені гарною гідратацією.
Налаштувати цей тип навчальної програми спортивне харчування, важливо супроводжувати а спортивний дієтолог, як Лаєттія Нопік які знатимуть, як повністю виміряти потреби кожного спортсмена, скласти програму харчування відповідно до занять, профілю, спортивних цілей та продуктів, які їм особливо подобаються.
Покладайтеся на знання спортивного дієтолога
Незалежно від того, спортсмен ви вищого рівня, чи ви “лише” завзятий спортсмен, який бажає покращити ваші показники, значення, яке ви надаєте своїй дисципліні, якою б вона не була, має відображатися на вашій табличці.
Дійсно, якщо ви хочете поліпшити свої спортивні показники і готові до того, щоб зробити багато жертв у вільний час і докласти зусиль під час їжі, було б соромно не оптимізувати все це, закликаючи спортивний дієтолог. Звернення до спеціаліста з дієтології, який також доклав зусиль, щоб запропонувати спеціалізацію для спортсменів, означає закликати когось, хто зможе просунути набагато всі концепції дієти з урахуванням продуктивності. Спортивний, ніж той, який ви зможете знайти документуючи себе.
Очевидно, ви знайдете цікаву інформацію на цю тему в Інтернеті або в спеціалізованих журналах, але це додаткове вкладення, яке ви можете зробити, зателефонувавши до спеціаліста-дієтолога, такого як спортивний дієтолог дозволить вам піти набагато далі. Хоча б лише в персоналізації та конституції, як зазначено вище, програми, адаптованої до ваших потреб відповідно до вашого метаболізму, вашої морфології та виду спорту, яким ви займаєтесь. І це інформація, яку може запропонувати вам лише фахівець, якого ви побачите під час зустрічі чи підтримки. З простої і вагомої причини, навіть якщо існує багато добрих практик, не існує універсальної програми годування, яка була б дійсною для всіх і яка принесла б однакові результати для всіх. Світ на всіх рівнях.
Йдіть далі у спортивних показниках завдяки харчуванню
Чи справді можливо вдосконалити спортивні результати, просто харчуючись по-іншому? Коли ти спортивний, навіть старанний, це не завжди очевидно поради щодо харчування а відповідна дієта може допомогти вам поліпшити ваші спортивні показники, крім простого факту того, що ви знали, як набрати м’язову масу, або знали, як усунути жир. Однак дієта, адаптована до вашого спортивного профілю, вашого метаболізму і навіть вашої спортивної дисципліни, може дозволити вам набрати кілька секунд або кілька метрів, які мають значення, і які дозволять вам отримати медаль, більш престижний метал на тому ж медаль, або навіть для перетину рівнів у виступі, будь то ефективніший конкурент або просто старанний спортсмен, більш задоволений собою.