Дієтологічний табір - 26.03 - 15 квітня 2010 р. - Худнемо в групі!

Ми з нетерпінням чекаємо ваших відгуків та численних звітів.

Дякую і щастя на майбутнє!

Команда Aktiv Powertours® 2010

• Додаткова ковбаса
• -->
• Офлайн
• Свіжий кордон

Дорога Ірина, дорога Василі,
Зараз минув майже тиждень з нашої пригоди в дієтичному таборі, і повсякденне життя все ще швидше, ніж ми можемо зараз бігати.

Перш за все, велике спасибі за надзвичайно організований табір, в якому ми пережили стільки, прикордонних переживань і проступків, і в якому ми перш за все так сміялися (і так часто про себе).

Насправді було дуже приємно мати такий досвід у значенні \ "найбільшого невдахи \", навіть якщо ми з Сандрою все ще цікавимося, чи була наша команда рожевою, червоною чи синьою? Напевно, потроху всього.

Дуже тепле привітання всім бойовим товаришам, особливо Лютцу, Домі та Гертруді, які продовжують так мужньо битися.

З кінця наших канікул ми займаємось спортом через день на додаток до роботи і закінчуємо поєднання кардіотренування (30 хвилин бігу) та тренувань на екіпіровці як силові тренування (також 30 хвилин). Це менше, ніж у вас, але треба також сказати, сонце в Мек.-Поммі. чудова
Що стосується їжі, ми сміливо приймаємо наші амінокислоти до і після фізичних вправ, але наш раціон все ще незрілий. Ми більше не їмо в їдальні, але маємо із собою кварк чи щось подібне, їмо о 16:00 вдома, але рішення все одно знайдемо. Усі солодощі та тістечка на роботі доблесно уникають. У будь-якому випадку, ми продовжували трохи худнути, а ліфт ще не був необхідним і був проігнорований.

Загалом, ми були винагороджені похвалою та заздрістю тих, хто залишився вдома, а гарне самопочуття теж не можна зневажати (\ "дивись, у мене м’язи \").

Для всіх, хто не визначився: так, це важко, так, їжа невелика і одноманітна, так, ви хочете їхати до Хасуе через 1 тиждень, АЛЕ: ви винагороджені: з меншим вмістом жиру на ребрах, красиво вираженим тілом і спокійною душею.

У цьому сенсі: Щиро дякую за чудовий час і, можливо, до наступної весни продовжуйте продумувати чудові кампанії та табори, тоді цілком можливо, що ми посмажимо з вами наступну додаткову ковбасу.

P.S. Ірина, ти можеш надіслати електронну адресу Міріам, будь ласка? Дякую

• snoopy_bo
• -->
• Офлайн
• Свіжий кордон

Дорога Ірина, дорога Василі!

Перш за все, я хотів би сказати велике ДЯКУЮ за чудовий табір!

На жаль, в останній день у мене була сильна застуда (на щастя, не раніше), і тому я провів перші вихідні вдома, оздоровлюючись і не займаючись спортом.
Тим часом, однак, справи йдуть на краще, і наступного тижня я справді вилечу з точки зору фізичної форми.

Початок уже зроблено - я замінив свою дефектну шкалу
Навіть якщо моя спортивна програма ще не закінчена, я харчуюся набагато свідомішим і, перш за все, калорійним.

У таборі мені особливо сподобались підрозділи \ "Коло витривалості \" та \ "B.O.P. \". Тож я намагаюся десь знайти подібні курси. Це непогано виглядає у фітнес-центрі, який знаходиться неподалік.

Я буду продовжувати звітувати, коли складу свою програму вправ.

Однак у моєму колі друзів та колег не залишилось непоміченим, що я чітко набрав форму і схуд.
Але я був трохи здивований, що мій одяг стає занадто великим так швидко. Але гроші на менші розміри - це добре витрачені гроші

• мирджам
• -->
• Офлайн
• Свіжий кордон

Я щойно натрапив на форум, бо мене також цікавить дієтологічний табір і сподіваюся бути там у червні. Чи можу я запитати, наскільки ви були важкими і скільки схудли? Яким був ваш фізичний стан/стан раніше?

Зараз я не знаю, чи буде це опубліковано, тому я був би дуже радий, якщо б ви могли написати мені приватно. У Василі є моя електронна адреса.

• Додаткова ковбаса
• -->
• Офлайн
• Свіжий кордон

Привіт, Мірям
розпочав з 90 кг і залишив у 86, але також втратив 2,1% жиру в тілі і наростив багато м’язів, тобто успіх більший, ніж свідчить чистий успіх на вагах.
Умова: при реєстрації в таборі 3-4 грудня, після зими перед табором 5-6, після табору 2-3, тобто я можу бігати 20-30 хвилин у фітнес-студії.
Сподіваюся допомогти вам у цьому. Деякі інші схудли ще більше, але я задоволений.

привіт Девід,
сподіваюся, ви знову справді в формі, щоб турбо може продовжувати запалювати. Я не здивований, що ваші колеги щось бачили, ви щойно наступили на бензин минулого тижня, так продовжуйте.

До речі, я знайшов BOP та кікбоксинг найкращим, коли хочу спробувати спінінг у нашій студії. Ви бачили, як Fat Boot Camp робив подвійні уроки спінінгу?.

• Аптікарі333
• Автор ->
• Офлайн
• Адміністратор
• Спорт - це спосіб звільнитися, бути вільним.

Дорога Енн, ми з нетерпінням чекаємо вашого відгуку та того, що він поводиться так, як ви його описуєте.

Ми надішлемо привітання Луцу та Домі - вони справді продовжують битися!

Сенс та мета табору - знайти здоровий рівень спортивної мотивації у повсякденному житті та реалізувати її навіть після табору та різних кілограмів, що залишились у нас. Крім того, здорове харчування і, якщо Бог дасть - і Він дасть - тоді досягне ідеальної ваги або бажаної ваги. Те, як ви пишете, матиме успіх у середньостроковій перспективі.

Кому потрібен ліфт! ))

Привіт - теж м’язам!

• Аптікарі333
• Автор ->
• Офлайн
• Адміністратор
• Спорт - це спосіб звільнитися, бути вільним.

Ми раді, що вам так сподобався наш дієтичний табір, і що ви надіслали нам тут свої відгуки.

Сподіваємось, ви повернулися в цілості і можете продовжувати там, де ви зупинилися.

Приємно, що це працює також зі свідомим харчуванням

Одяг там для обміну!

Ви були винагороджені своєю величезною відданістю та дисципліною, а також хоробрим покусуванням, незважаючи на травми!

Вітаю з цим!

Спортивний привіт Бохуму. моє місто. хм . до швидкої зустрічі

• leamarie13
• -->
• Офлайн
• Свіжий кордон

Шановна Ірина, дорога Василі, шановний DCler та всі зацікавлені,

Я теж хотів би скористатися можливістю, щоб повідомити про свій чудовий час у таборі. На жаль, це зайняло трохи більше часу, тому що я хотів повідомити докладніше. Щоб перейти до суті: мені завжди було неймовірно комфортно, мене кидали виклик і доглядали.

Думаю, розділю його на пакети:

Проживання:
У школах Еккерта в маленьких квартирних кімнатах з холодильником та кухонними пристосуваннями (добре, нічого для нас), ванна кімната з ванною (чудово після вправ ...) велика кімната з телевізором, 2 шафами та 2 письмовими столами, телефоном та DSL. Це не 5-зірковий готель, а швидше молодіжний гуртожиток, але чистий і насправді абсолютно достатній.

Їсти:
Вранці ми снідали в їдальні. Рекомендація: два рулети, сир, ковбаса, за потреби варення/мед, альтернативно мюслі та кава (навіть з молоком). Теоретично там можна було б їсти більше і різних речей, але більшість з них дуже добре їли

В обідній час ми їли в тенісному центрі, і це було смачно. Індичка з листям салату, сайда з салатом, яєчний омлет, цвітна капуста з соусом Болоньєзе (звучить неможливо, але смак такий смачний!), Моцарела, гранітована з помідорами або як салат, час від часу були і вуглеводи, наприклад, філе свинини з рисом та овочами, Цибульний шніцель з рисом або хліб з непросіяного борошна з салатом. Для вегетаріанців або інших особливих побажань завжди придумували смачну спеціальну їжу (дехто, наприклад, не любив рибу). Спочатку кількість виглядала керованою, але ми не були голодні з першого дня, а пізніше часто більше не їли.

Увечері: білковий коктейль (різні смаки на вибір), ті, кому це не сподобалось, випили білково-овочевий суп

Ну, звичайно, я запитав про їжу перед табором і чесно подумав, чи варто взагалі її бронювати, бо насправді я вранці нічого не їм, а ввечері віддаю перевагу величезному м’ясному блюду. Я думав, що, можливо, мені взагалі не вдасться прожити. Дивно, але мені це було зовсім не складно. Вранці обидва рулони кипіли, не мигаючи повікою, смачно пообідали, а ввечері ти все одно не був голодним. Цукерки самі по собі для мене нічого, але я все-таки добре випив коктейль. Деякі клали його в морозилку і їли, як морозиво.

Добавки, які також називаються дієтичними добавками:
Магній, вітаміни, амінокислоти (і повірте, аміноки - ваші найкращі друзі, бо за ніч вони (майже) видаляють болі в м’язах, це абсолютно неймовірно!)

Спортивна програма та тренер:
В основному план був таким: ранкова зарядка (до сніданку ми всі були схожі на зомбі), ранкова зарядка, денна зарядка, вечірня зарядка. Поміж ними: їжа, душ, масаж і, перш за все, сон . о ні, це не означає спати, а: регенерація. У вихідні не було ранкової зарядки (спати), а іноді також була вільна між ними або ввечері (наприклад, коли ми пробували пробний масаж).

Програма включає: біг підтюпцем/(силова) ходьба, силова схема, схема витривалості, дуатлон, смуга перешкод, Theraband, BOP, укладка фігури, спінінг, велотур, Баланс Будди (щось на зразок пілатесу), аквазал, командні види спорту як футбол, баскетбол, стрітбол, настільний теніс (влітку також пляжний волейбол, на чудовому новому об'єкті, який, на жаль, ще не закінчений на 100%); Я навіть виграв особисті тренування (обладнання для силових тренувань - було супер круто, м’язи згоріли!)

Тож не може бути різноманітнішим. Це ніколи не стає нудним, і якщо вам щось дійсно не подобається, вам не доведеться це робити часто, і перш за все ви пізнаєте і любите нові види спорту.

Для нециклістів навіть альтернативна програма була розроблена "на мить". Тут також під час занять спортом враховуються проблеми зі здоров’ям, різний рівень фізичної підготовки та побажання.

Якщо ви запитаєте себе: о, чоловіче, я не займався спортом протягом багатьох років, важу занадто багато, я впаду. Ну, повірте: ви не так швидко впадете ДО того, як деякі спортивні одиниці я думав “ну”, ПОТІМ я іноді думав “я повинен померти”, але ПІСЛЯ ТОГО (ОСОБЛИВО під час “поганих” одиниць) я думав “Чудово!” І я вірю для мене останнє відчуття - це те, що супроводжує вас у всьому таборі. Те, що ти можеш зробити, чим ти навіть не довіряєш собі, справді чудове. Отже, моїми улюбленими одиницями були кола (печіння м’язів, успішна боротьба з внутрішньою слабкою сутністю, дуже сильне та періодично покращуване вдосконалення) та ранкова зарядка (як зомбі, придатна для дня назад). Наприкінці ми отримали фотографії табору, і ви можете їх там побачити: напружені обличчя під час занять спортом, а в іншому випадку (іноді також під час занять спортом) лише усміхнені обличчя!

Тренери всі чудові!
Люсі (BOP, Bodystyling, Circle), де вправи завжди виглядають так просто. На жаль, наші руки та ноги літали не так легко! У всякому разі, це було круто.

Іллона (Будда Баланс): завжди так мило нас жаліла, а потім якось дозволяла нам сидіти на Будді, дошці тощо збоку

Ганнелоре (яку ласкаво називають також Ханнелерхен) відповідає за аква-тренажерний зал. Вона динамічно показувала нам вправи в кулуарах, але тих, хто не вірив, що вона може це робити набагато краще, ніж ми, навчали краще в "ближньому бою".
Ерсан (спінінг) не знає милосердя, коли йдеться про відчуття печіння в промежині при прядінні. Добре: спінінг насправді став новим улюбленим видом спорту для багатьох!

Ірина (ранкова зарядка, (силова) ходьба та Theraband), і перш за все вона відповідає за те, щоб з любов’ю піклуватися про психічне благополуччя всіх учасників табору. Можна взяти це лише до серця!

Василі (гуртки, командні види спорту, поради з харчування, смуга перешкод) - справжній інструктор. М'яка серцевина з твердою оболонкою! Він отримує найкраще від людей, якщо тіло думає, що більше не може, а ваша голова зробила ще кілька, то з допомогою Василі ще кілька! У нього завжди є відчуття кидати виклик людям, але не переборювати їх. Чудово!

Не в останню чергу група:
Я завжди уникав групових видів спорту, але можу сказати лише: це була чудова група. Групової динаміки було багато, але теж не надто багато, тобто достатньо місця для індивідуальності. Ми підбадьорювали один одного, шкодували, а також хвалили одне одного - чудовий командний дух! Це призвело до сліз у день від’їзду. І майже всі хотіли б піти до табору FatKill!

Результат вимірювань: DCler схуд від 3,9 до 11 кіло. З деякими з них могло бути і більше (іноді вони грішили під час їжі чи фізичних вправ), але серйозно: це чудовий результат, ми говоримо про 19 днів без днів прибуття та від'їзду)! Відсоток жиру стійко зменшувався, нарощувались м’язи, ваги “лише” показують чисті втрати. Я схудла 3,9 кіло, хоча треба сказати, що я вже схудла 22 кілограми до табору і що втрата була надзвичайно млявою протягом 3 місяців до табору. Тож табір приніс справжній поштовх.

Ну, тоді вона була там, час після табору. Після двох днів регенерації, які мені здалися дуже важкими, я повернувся прямо до спорту (до речі, ще один кілограм знову).

Окрім втрати 3,9 кілограма, я маю ще кілька позитивних наслідків табору, про які повідомляю:
• Втрата окружності в см: талія 5 см, стегна 6 см, низ 7 см
• Значне зменшення нападів мігрені
• Менше апельсинової кірки
• Чистіша, здоровіша шкіра
• глибший, спокійніший сон
• випрямлена постава
• надзвичайна позива до руху
• Компліменти

В іншому випадку я дійсно ходжу по всіх сходах: добровільно ігнорую ескалатори та ліфти. Моя харчова поведінка залишається дуже хорошою, я регулярно займаюся спортом і не тому, що маю на увазі “я повинен цим займатись”, а тому, що я цього дуже чекаю.!

Ну, успішної промивки мізків, я б сказав * щасливий *, я можу рекомендувати табір лише тому, хто давно відчайдушно шукає знаменитий важіль, хто "просто повинен його перевернути, тоді він спрацює" Для мене важіль перевернутий! Я точно прийду ще (як і багато інших) - тоді, можливо, до FatKill - подивіться

Багато привітань та подяк за чудовий час
Стефі