Дієтологія харчування здоров’я - спорт; Харчування
Фізична активність
Підтримання здоров’я в організмі є частиною життєвого балансу. Практика регулярних фізичних навантажень є одним із способів її забезпечити.
Ми відрізняємо фізичну активність від спортивної за рівнем інтенсивності та контекстом практики.
Будьте сидячи і включіть у свою щотижневу програму два заняття з активною ходьбою, плаванням, бігом, аквагім, велосипедом (еліптичний чи ні). це не те саме, що регулярні спортивні тренування за чітко визначеною програмою та прогресування, що часто призводить до змагань.
Але для кожного своя діяльність !
Для сидячої людини, яка бажає схуднути, зберегти або придбати хороший фізичний стан, фізична активність стає важливим союзником, який дуже швидко може виявитися справжньою пристрастю.
Спортивна діяльність
У спортсмена необхідно забезпечити адаптацію споживання їжі до різних періодів: тренування, змагання, відновлення, відпочинок.
Консультація дозволяє оцінити потреби, жирові та нежирні маси з розрахунком шкірних складок, коригуючи як якісні, так і кількісні споживання..
Гідратація стає справжньою індивідуальною стратегією, а впровадження енергетичних напоїв (і неенергетичних напоїв!), Які поважають осмолярність організму, може стати джерелом підвищення працездатності та полегшити відновлення. Крім усього іншого, важливо запобігати почуття спраги, що вже є ознакою зневоднення, що спричиняє втрату 10% фізичної та інтелектуальної працездатності !
Залежно від практики витривалості чи стійкості, харчова стратегія також буде іншою.
Заняття спортом у вагових категоріях (дзюдо, боротьба тощо) або заняття з естетичними обмеженнями (синхронне плавання, гімнастика тощо) виявляються менш травматичними для організму, коли спортсмени мають адаптовані харчові спостереження і вони не підкоряються це. різкі та надмірні обмеження.
Деякі персоналізовані поради щодо харчування,
встановлення збалансованого харчування
і адаптований до спортивної практики може
потенційно покращити загальний добробут,
на практиці та полегшити
відновлювальні потужності.