Дієтуйте їх, худніть і знову набирайте вагу ЯК УЯВИТИ «ЕФЕКТ YO-YO» - Satelor Antenna

Ви хочете схуднути, ви амбітні, вам це вдається! А згодом? Після цього кілограми повертаються навшпиньках і осідають там, де зупинились: на дні, на запеченому, животі, на зобі. І ти починаєш спочатку. До цієї гри в забуття кілограмів я ні, я втомився, і ти не хочеш нічого пробувати. Ми описали тут "ефект йо-йо", що 99% людей, які пройшли дієтичний досвід. Якщо ви вже пройшли через це, вас цікавить, що ми маємо сказати. ЯК «ОГРАНИТИ» ЕФЕКТ YO-YO!

знову

Все починається з того дня, коли ви вирішите схуднути і виберете дієту, якої будете дотримуватися. Навіть якщо я пропоную легке, швидке схуднення і багато «спалених» кілограмів, не вдавайтесь до обмежувального рецепту. Є дві причини, чому не добре дотримуватися дуже обмежувальної дієти: 1. ви послаблюєте організм і підвищуєте його вразливість; 2. Коли ви припинили дієту (і схуднути) і повернулися до менш власної дієти, організм мстить і накопичується. через страх, що в майбутньому ви захочете ще раз поглянути на нього заради певних речей.

Ідеально було б вибрати дієту разом із дієтологом після низки аналізів, які показують, наскільки ви вразливі до такого виклику.

Тоді не відмовляйтеся від різноманітної їжі і не пропускайте жодного важливого прийому їжі протягом дня. Тільки дайте своєму тілу необхідні продукти, у меншій кількості, краще пов’язані між собою, замінюйте шкідливі продукти здоровими, але які принесуть вам необхідну їжу. У раціоні не повинно бути нежирного м’яса, риби, нежирних сирів, овочів, фруктів, цільного зерна. 3 основних прийоми їжі та дві закуски на день - ідеальний план, що вам потрібно змінити. час прийому їжі.

Щоб переконатися, що на вашому столі не з’явилося шкідливих продуктів, уникайте покупки готової їжі. Ви готуєте, смакуєте (пристойно) їжу, коли її готуєте, насолоджуєтесь смаками. Тому. ви будете їсти менше кожної страви, і це буде корисно для вашого раціону. Це насправді означає зміну менталітету та підходу до їжі, і це вигідно в довгостроковій перспективі, адже ви будете продовжувати робити те саме, розуміючи, що харчуєтесь здорово, і після закінчення періоду «дієти».

Нарешті, це пов’язує дієту зі спортом та. продовжуйте займатися навіть після того, як закінчите дієту. Таким чином, ви споживатимете зайві калорії, а крім того, будете жити здоровим життям.

Якщо дотримуватись цих порад, інші речі прийдуть природним шляхом. Менше. йо-йо ефект!