Digression Nutrition і менопауза XbyX
Наш невеликий науковий відступ дає уявлення про те, якою мірою харчування впливає на початок менопаузи, її симптоми і, що найголовніше, на старіння і, отже, типові жіночі захворювання, такі як хвороба Альцгеймера, остеопороз та серцево-судинні захворювання.
Гормональні зміни менопаузи пов’язані зі зміною метаболізму, зниженням щільності кісткової тканини та підвищеним ризиком серцевих захворювань. Крім того, багато жінок під час менопаузи відчувають такі незручні симптоми, як припливи, поганий сон, небажане збільшення ваги *.
- Поширені симптоми менопаузи:
Проблеми зі сном | Припливи | Настрій | Енергоефективний | Вага * | Суглоби | Мозковий туман | .... - Типові захворювання жінок у літньому віці:
Остеопороз + розпад м’язів (саркопенія) | Хвороба Альцгеймера | Кардіоваскула
* Втрата естрогену в пізній перименопаузі та менопаузі сама по собі не призводить до збільшення ваги, але сприяє накопиченню жиру на животі. Наприклад, під час менопаузи жирові відкладення вісцерального відділу черевної порожнини зростають з 5% -8% від загальної кількості жиру в організмі в передменопаузі до 15% -20% у постменопаузі.
Здорова дієта сприяє гормональному балансу
Показано, що здорове харчування під час менопаузи сприяє гормональному балансу та здоровій вазі тіла. Це полегшує симптоми менопаузи та забезпечує здорове старіння. Серце, кістки, мозок, кишечник - користь для всього організму. 80% неінфекційних захворювань (таких як рак, діабет, хвороба Альцгеймера, інфаркт, інсульт тощо) можна уникнути здоровим харчуванням.
Здорове харчування також може затримати менопаузу - це корисно, оскільки естроген, що виробляється в результаті природного виробництва яєчників, забезпечує жінкам довший захист серця, мозку, кісток, сексуального здоров’я та здоров’я суглобів.
Науковий відступ - факти:
На відміну від інших наших статей, де посилання на дослідження є в кінці, ми посилаємося тут безпосередньо в тексті.
ПЕРЕВІРКА XBYX
Не знаєте, де ви перебуваєте і що можете зробити найкраще для свого здоров’я? Створіть тут свій особистий план: