Дихальна терапія Зробіть глибокий вдих; аптечний журнал
Хвороби дихальних шляхів, а також бурхливий темп і стрес погіршують дихання. Як змусити його знову текти, що допоможуть вправи «зроби сам»
Не може бути свіжіше: бриз морського повітря корисний для тіла та душі
Повітря - це наш подих життя. З ним кисень потрапляє в організм, кров, органи. Але лише перехоплюючи подих, ми свідомо замислюємось над цим життєво важливим рефлексом. "Ми дихаємо так, як живемо", - каже респіратор Анетт Ашенбах із Штарнберга. При стресі дихання вирівнюється і в основному обмежується грудьми. Зазвичай ми все ще отримуємо достатньо кисню. Але діафрагма рухається недостатньо. Наприклад, це може призвести до м'язових болів у грудях та диханні, каже друга голова професійної асоціації Atem.
Зцілення за допомогою дихання
Дихальна терапія використовує взаємозв’язок між диханням, рухами та фізичним та психічним станом людини. Вона розробила різні способи використання дихання як лікувального засобу. Одні здаються більш езотеричними, інші визнані з медичної точки зору. Наприклад, як дихальна фізіотерапія. Пацієнти із захворюваннями бронхів дізнаються, як спеціально зміцнити свої дихальні м’язи та вдосконалити техніку дихання: наприклад, за допомогою губного гальма, що затримує вихід повітря, або за певних положень тіла, що полегшують дихання.
Ця форма фізіотерапії пропонується на стаціонарних або амбулаторних засадах практиками з додатковою підготовкою. Якщо це вказано та якщо лікар призначив це, звичайне медичне страхування зазвичай також покриває витрати. Наприклад, ви можете знайти адреси респіраторних фізіотерапевтів з Німецької респіраторної ліги.
Рефлексивна дихальна терапія застосовується не тільки при розладах дихальних шляхів, але і при багатьох скаргах без органічної причини. Дослідження в лікарні Іммануеля в Берліні свідчить про те, що це лікування позитивно впливає на хронічні болі в спині. Терапевти застосовують стимулюючі ручки до шкіри пацієнта. Вони розтягують і згладжують м’язи та сполучну тканину, щоб послабити їх та сприяють розслабленню. Застосування тепла доповнює лікування. Запитайте у вашої медичної страхової компанії, чи вони будуть сприяти витратам.
Пройшов проект
Не всі процедури респіраторної терапії розглядають як свою роботу корегувати патологічні схеми дихання. Деякі школи просто спонукають пацієнта покращити свою обізнаність про внутрішній потік повітря. "Коли ви дихаєте, немає ні правильного, ні неправильного", - говорить Анетт Ашенбах. "Ми не керуємо диханням, воно направляє нас".
Усвідомлення цього повинно сприйняти вас, щоб ви відчували подих життя як сейсмограф для вашого фізичного та психічного благополуччя. Увага звертається всередину, рух підтримує природний ритм дихання ззовні - як показують вправи на цих сторінках. Адреси респіраторних терапевтів, дихальних педагогів та респіраторних психотерапевтів можна знайти на Інтернет-сторінці професійної асоціації www.bvatem.de.
Тренуйте дихання
Для поліпшення дихання існують різні методики, які найкраще вам покаже лікар або фізіотерапевт. Загалом інгаляція через ніс є оптимальною. Він очищає повітря, зволожує і зігріває його. Видих через ніс також має багато переваг: "Ми видихаємо набагато довше, ніж ротом", - каже інструктор з дихання Бернхард Бояновскі з Раублінга. Тільки ті, хто повністю видихає, можуть знову глибоко вдихнути - і таким чином набрати достатню кількість повітря. Носове дихання особливо важливо для людей із такими захворюваннями, як астма або хронічний обструктивний бронхіт.
Ви можете тренувати їх з поперемінним диханням. Бернхард Бояновський пояснює, як це працює: "Тримайте праву ніздрю закритою і вдихайте лівою. Недовго затримайте дихання і закрийте обидві ніздрі. Відкрийте праву ніздрю і спочатку видихніть, а потім вдихніть праворуч. Тепер знову закрийте обидві ніздрі і продовжуйте по черзі . "
Вже згадане губне гальмо допомагає подовжити видих. Покладіть губи вільно один на одного і нехай повітря повільно випливає між ними. До речі, найкраща вправа для активації діафрагми набагато простіше: сміятися.