Дійсно хороша їжа для здоров’я порожнини рота
Ми всі це вже пережили - пізно, ти втомився, і останнє, що ти хочеш зробити, це витратити десять хвилин на догляд за зубами, перш ніж кидати. Г®n пат.
Але ось що важливо пам’ятати - здоров’я порожнини рота тісно пов’язане зі здоров’ям всього організму. Вчені стверджують, що проблеми з серцем частіше зустрічаються у пацієнтів з проблемами ясен. Хоча ніщо не може замінити рутину чищення зубів та використання зубів, все ж є кілька кроків, щоб їх розпочати. покращуйте своє здоров’я порожнини рота, починаючи з того, що ви їсте. Ось кілька продуктів, які дійсно корисні для ваших зубів:
ВердеІ> с
Фахівці з питань харчування роками пропагують користь зелені, але ви можете не знати, що вона також корисна для зубів. Зокрема, капуста та шпинат наповнені вітамінами та мінералами. Він містить велику кількість кальцію, який сприяє зміцненню зубної емалі, та фолієву кислоту, яка благотворно впливає на ясна. Заправте свої бутерброди та піцу зеленню, їжте більше салатів, а якщо вам не подобається смак, спробуйте їсти їх як смузі зі свіжими фруктами та медом.
Немає сумнівів, що ваші кістки, включаючи зуби, потребують кальцію та білка, щоб бути здоровими. Погана новина полягає в тому, що організм не виробляє достатню кількість кальцію самостійно. Але хороша новина полягає в тому, що йогурт (особливо грецький йогурт) рясний кальцієм і білками і навіть пробіотиками (здоровими бактеріями), які допомагають створювати здорові бактерії в ротовій порожнині. контрольна роль проти бактерій, що викликають порожнину.
Те, що ви їсте щодня, надзвичайно важливо для здоров'я ваших кісток. Любителі сиру із задоволенням дізнаються, що він містить високий вміст фосфатів і кальцію, корисних для кісток. Сир також має інші переваги - він врівноважує рівень рН у ротовій порожнині, зменшує шкідливу кислоту та мінімізує ризик порожнин. Крім того, стоматологи рекомендують з’їсти шматочок сиру чеддер вдень для боротьби з кислотною ерозією.
Яблука кислі і, як відомо, містять велику кількість цукру, тому зрозуміло, чому деякі вважають, що вони не забезпечують належної харчової цінності. Однак яблука мають дві основні переваги - воду та клітковину. Вода, яка міститься в яблуках, допомагає розбавляти цукор, який вони містять. Вживання яблук підвищує рівень слини, усуваючи залишки їжі та шкідливі бактерії. Більш того, волокниста структура яблук стимулює ясна.
Морква - ще один овоч, який, як підозрюють багато людей, може зашкодити здоров’ю. Але нічого більше фальшивого! Як і яблука, хрусткий характер моркви говорить про те, що в них є велика кількість води та клітковини, а це означає чисте здоров’я порожнини рота! Вони також відомі тим, що борються з порожнинами, оскільки укус моркви має ефект природного чищення щіткою. Високий рівень кератину в моркві корисний не тільки для волосся, але і для боротьби з нальотом. Більше того, в моркві багато вітаміну А, який життєво необхідний для зміцнення емалі.
Після того, як ви відкрили користь яблук та моркви, ви точно зможете побачити користь селери та її хрусткої природи! Селера містить воду та хрусткі волокна, що надають наступні переваги зубів: Перш за все, це, в свою чергу, схоже на природне чищення зубів; По-друге, жування селери - це своєрідна вправа для ясен, зубів та підборіддя - масаж ясен (при видаленні бактерій), чищення зубів та зубів. Він стимулює вироблення слини.
Gum fÃѓrДѓ zahДѓr
Чекати, що? Десна? Так, гумка. Звичайно, лише без цукру. Десна не належить до категорії "їжа", але вона, безумовно, має деякі переваги від зубів, які варто розглянути. Десна змушує більше жувати, що стимулює вироблення слини. Під час жування гуми очистіть слину ›бактерії з ротової порожнини.
Деякі містять яблучну кислоту і допомагають відбілити емаль. Дивно, чи не так? Ви також можете використовувати деякі головки для створення зубної пасти в домашніх умовах. Подрібніть голову, поки вона не стане кашкою, змішайте з харчовою содою і нанесіть на всю поверхню зубів м’якою зубною щіткою, чистячи щітку лише через 5 хвилин. Однак, якщо ви знайдете головки у своєму щоденному раціоні, ви повинні постійно користуватися зубами через насіння, які можуть ховатися між ними та викликати наліт.
Звичайно, ідеальна гігієна порожнини рота передбачає набагато більше, ніж вживання продуктів, корисних для ваших зубів. Важливо дивитись на це в цілому. Ми тут, щоб переконатися, що ви зосереджуєтесь не тільки на здоров’ї порожнини рота, але і на здоров’ї всього тіла, і щоб у вас була чиста посмішка.