Дійсно легко розрахувати калорії за посиланнями StoryHunger
Дійсно просто: обчислюйте калорії ліворуч
Це дуже просто! Я насправді не є великим фанатиком математики, але я можу зрозуміти калорії самостійно. І якщо я можу це зробити, то ви можете зробити це легко.
Ці чотири речовини сповнені енергією.
Все, що вам дійсно потрібно знати, це те, які речовини дають вам енергію. І це лише ці чотири: вуглеводи, жири, білки та алкоголь.
Тепер вам просто потрібно чотири числа, два з яких однакові.
Ці цифри говорять про те, скільки енергії забезпечує кожна речовина. А під енергією я маю на увазі калорії.
Якщо ви хочете знати, що саме є калорія насправді, тоді подивіться тут.
Чотири речовини, три числа - більше нічого.
Три основні поживні речовини вуглеводи, жири та білки забезпечують вас енергією. Алкоголь додається як додатковий постачальник енергії. Це факти, які вам потрібні, щоб з’ясувати калорії.
Один грам кожен забезпечує такі кілокалорії:
Вуглеводи = 4,1 ккалБілок = 4,1 ккалЖир = 9,3 ккалСпирт = 7,1 ккал
Отже, якщо ви хочете знати, скільки енергії забезпечує 50 грамів жиру, вам просто потрібно порахувати:
50 г х 9,3 ккал = 465 ккал
Тадаааа! Це просто, чи не так?
Якщо ви все-таки хочете знати, скільки енергії вам насправді потрібно на день, тоді погляньте на базовий рівень обміну та швидкість метаболізму.
Щоб ви справді запам’ятали ці цифри, я маю для вас тут невеличку історію. Троє друзів Конні, Ервін та Фредді знову зіграти роль. Ви пам'ятаєте її та її маленький клуб "The Macros"?
Як не дивно в мій день народження
«Квітень, квітень, ви жартуєте!» Дядько Елвін шльопає по кімнаті і не має на увазі нікого зокрема. Він тим часом хапає свого сьомий келих вина і хитається до двох іменинників. Конні та Ервін не помічають його, оскільки вони зосереджені на своїх традиціях дня народження.
Це справді випадковість, що у двох друзів день народження в один день. Спочатку вони не могли повірити і сприйняли одне одного за першо квітневий жарт. Бо саме в той день, а саме 1 квітня - день народження Конні та Ервіна.
Маленький Ервін поправляє окуляри, усміхається і дарує Конні подарунок. Вона робить те саме з ним, а також дає йому пакет розміром з кулак. З чистої радості вони все ще не помічають, як дядько Конні Елвін нещадно рухається і гойдається їм назустріч гостям іменинників.
“Елвін!” - каже Фредерік і з’являється прямо перед ним. Дядько Елвін стоїть на місці і намагається зосередити Фредеріка. Що не так просто з його рівнем алкоголю. Фредді по-дружньому б'є його по плечу і каже: «Як справи?» Елвін бурхливо моргає і розгублено дивиться в трохи розмите обличчя перед собою. Проходить кілька секунд, перш ніж він впізнає одного з найкращих друзів племінниці. Потім у нього виривається: «Фредді! З днем народження! »Він закликає занадто голосно і захоплено стискає хлопцеві руку.
"Ні"Твердо говорить Фредді. "Сьогодні у мене не день народження, це Конні та Ервін". "О, вибачте", - заплямовує Елвін, відкидає голову назад і качає решту вина. Потім він по-дружньому стискає Фредді за руку і каже: "З днем народження, малий".
Зараз вони розірвали подарунки і тримають в руках обидва конюшина чотирилиста в повітрі. "Ервін! Цього року це дійсно приємно ", - пищить Конні і настільки тисне свого приятеля, що він може лише натиснути" Твій трилисник теж чудовий ".
«Діти!» Це гриміть за кілька метрів від них. "О, ні", конні стогне, "дядько Елвін знову п'яний". "Як наш останній сім Дні народження ”, зітхає Ервін. Обидва вони змусили посміхнутися, коли прапор Елвіна розвів їм.
Поруч з ними з’являється Фредді. Він кидає їм вибачливий погляд. Він мав намір довше тримати дядька Елвіна від них, але принаймні їм вдалося передати свій щорічний подарунок.
"Фредді!", - говорить Елвін, коли помічає його поруч із собою, "З днем народження, дорогий!"Ні!", - кричить Фредді, намагаючись придушити свій гнів. "Я кажу вам втретє: Сьогодні у мене не день народження. Я продовжую 9 березня День народження ".
"На жаль - Вибачте, - криво посміхається Елвін. “У мене остання сім днів пив щось багато. Якого типу один тиждень, Я кажу вам. Один день народження за іншим ". Він знижує свій голос до пошепки:" Але скажи мені, хто насправді день народження на цій вечірці? "