Діоне, жорсткий

Вчора я вирішив зробити ще одне тренування з фрілетика. Минулого тижня я вже тестував у реальному режимі Метіс та Афродіту, і, все ще не маючи мотивації закінчити свої останні два тижні Божевілля, я вирішую зробити тривалий тренінг пізно вдень, щоб тривалість зусиль була еквівалентна Божевіллю. Тож я вибираю Діоне. Я трохи дивлюсь: О так, так чи інакше.
150 burpees, 300 присідань (половина в присіданнях, інша - підняття ніг) і 450 домкратів для стрибків.

закінчити його

Я також тестував це тренування майже рік тому, і пам'ятаю, що зупинився посередині, занадто багато берпі. Я сподівався, запустивши цей WOD вчора, що з тих пір мій рівень покращився.

І справді, це було, але у мене воно є. Уже ця вправа в будь-якому випадку є гарною кардіотреніровкою, тому що в один момент, роблячи 25 берпі, потім 75 стрибків і ще 25 берпі, ви справді піднімаєтесь по вежах. Я планував робити репети в наборах по 13 з десяток (13, потім 12). У жодному разі ! З другої серії з 25 burpees мені довелося робити їх пачками по 9, 8 і знову 8 з 10-секундною перервою між ними (кардіо на 165/170 на момент перерви, не потрібно входити в мінус і вибухати на шляху).

І перш за все, саль. абс Скільки я страждаю робити присідання, стільки піднімаю прямі ноги, ніяк. Мені доводиться пристосовуватися, опускаючи руки нижче сідниць. Тому жодної зірки для цього сеансу немає. Але, незважаючи на цю адаптацію, як довго це було! І ще раз, це вже другий тур, де ви повинні бути мотивованими, бо ви знаєте, що ви повинні закінчити його (вже), але тоді, що у вас все ще буде один, поки ви вже добре згоріли.

Коротше кажучи, 39 мільйонів41, щоб закінчити його, але в беззірковій версії:

  • 12 мільйонів01 для першого кола, потім мені довелося сповільнити, але згодом підтримуючи регулярний темп (ми задоволені, як можемо).
  • 13 млн 46 за другий,
  • і 13 млн 54 за останній (протягом 8 секунд ми не збираємося суперечити).

Фізично це дає FCM 170, а в середньому 150. Але на останньому колі ти весь час майже за 160. 570 калорій, втрачених під час фізичних вправ (плюс ті під час відновлення).
То що думати про цей ВОД? Гарне кардіо, ви відчуваєте, як м’язи живота добре працюють, і справді відчуваєте, наскільки далеко вам потрібно піти, щоб правильно займатися, особливо при піднятті прямих ніг. Тому я працюватиму над цим рухом як пріоритет, щоб розблокувати його.