Дисоційована дієта, переваги та недоліки Planet Bio 🍃

Візьміть i люпиннаприклад: вони боги дуже цінні бобові культури, вони піддаються багатьом рецептам, і ось їх харчові властивості на 100 грам продукту: 40,38 грамів вуглеводів, 36,17 грамів білка, 9,74 грамів жиру і 371 ккал.

Або макарони: натомість 100 грам макаронних виробів містять близько 13 грамів білка і 70 грамів вуглеводів. Ця передумова зроблена лише для того, щоб зрозуміти, як білки та вуглеводи є одночасно присутній в одній їжі.

Ми це запам’ятаємо, аналізуючи переваги та недоліки їжа згідно дисоційована дієта.

Дисоційована дієта: правила харчування

Теорія дисоційованої дієти така травлення різних продуктів харчування включає різні хімічні процеси: травлення вуглеводи містяться в основному середовищі, що з білок у кислому середовищі, і не може відбуватися одночасно; якщо це відбувається одночасно, це породжує складність кишково-шлунковий.

Інтуїція походила з Доктор Хей, американець, у 1911 р., який пережив зцілення від ниркова патологія.

Ми узагальнюємо le у простій таблиці основні правила:

Вони повинні пройти не менше 4-5 годин між прийомами їжі роз'єднаний і наступний
Білок не слід поєднувати в одному прийомі їжі різні типи: наприклад, немає м’яса та сиру
Не поєднуйте вуглеводи в одній їжі різні: ні хліба, ні макаронних виробів, ні картоплі
Віддавайте перевагу i цільного зерна
Їжте великими порціями фрукти та овочі, детоксикація
З'їсти фрукти між прийомами їжі і я вуглеводи в першій частині дня (Після обіду)
Стандартний прийом їжі складається з окреме блюдо з овочевим гарніром.

Ось приклад таблиці дозволені та заборонені комбінації в дисоційованому харчуванні:

Основні продукти для травлення (лужні), приклади: хліб, макарони, картопля, рис, запечені десерти, мед, шоколад, бобові, банани, каштани, сухофрукти, капуста. Їх не можна вживати з продуктами кислотної групи;
Продукти кислого перетравлення за Хеєм - не вживати разом із тими, що розглянуті вище -: м’ясо (біле та червоне, ковбаси та салямі), молоко та молочні продукти (включаючи йогурт), фрукти (яблука, груші, абрикоси, лінійки, персики, полуниця, ківі).

Окрема дієта: приклад щотижневого меню

Враховуючи жорстка схема комбінацій для поваги в роз'єднаній дієті меню має одне мінливість, обмежена різними сортами каші (хліб, макарони або картопля, різні крупи) та білкові альтернативи на вибір з м’яса, риби, яєць.

Тому "окреме" щотижневе меню дасть можливістьщотижневе чергування серед цих пропозицій:

Сніданок вибирайте між:

склянка знежиреного або безлактозного молока зі злаками
йогурт з низьким вмістом жиру та кава з ячменю
нежирний грецький йогурт та кава з ячменю

Закуски (вранці та вдень) вибирайте між:

апельсиновий сік
грейпфрутовий сік
фрукт за смаком
овочевий сік

Альтернативи для обід:

80 гр макаронів і салат
80 гр рису з гарніром з овочів, приготованих на грилі
овочевий суп з картоплею та порцією овочів за смаком.

Альтернативи для обідати:

150 грам курки з салатом
порція (150-200 гр) риби зі стороною овочів, приготованих на грилі;
порція (150-200 гр) яєць, з гарніром до овочів за смаком;
50 гр холодних нарізок з овочами за смаком

Диференційована дієта, як дієта для схуднення: вона діє?

Дисоційований режим народився с цілі охорони здоров’я, це в основному працює для цілей детоксикація і не схуднення: якщо ви хочете використовувати дисоційоване годування як дієта для схуднення, необхідно містять порції, за прикладом щотижневого меню, побаченого вище, завжди поєднуючи a фізична активність адекватний. В іншому випадку це не "працює".

Диференційована дієта: користь

У короткій підсумковій таблиці ми перераховуємо переваги, переваги харчування, заснованого на роз'єднаній дієті.

Дисоційована дієта працює добре, оскільки:

Він багатий нафрукт свіжий
Він багатий на овочевий
Віддайте перевагу i цільного зерна
Забороняє споживання рафінований цукор та крохмаль
Це зменшує споживання упакована їжа, перетворіть себе
Покращує травлення при реконвалесценції та при шлункових проблемах

Окреме харчування: недоліки

Якщо ви пам’ятаєте вступ до люпину та макаронних виробів кілька рядків тому, то виявите, що "Чиста" дисоційована дієта недоцільна, оскільки їжа, що складається лише з вуглеводів або лише з білків, майже не існує.

Ось деякі з інші "проти" щодо харчування відповідно до роз'єднаної дієти:
Це дієта дуже обмежувальний, може бути занадто вимогливим до обслуговування в довгостроковій перспективі;
При тривалому зберіганні невеликими порціями, надмірно уповільнює обмін речовин: як тільки нормальна дієта відновиться, ви можете швидше набирати вагу.
a надлишок або дисбаланс їжі, що містить лише білок це може перевантажити печінку та нирки
a надлишок або дисбаланс їжі, що містить лише вуглеводи ризик надмірного підвищення глікемічного індексу.