Діставайтеся до фестивальних кілограмів

Втрата ваги - класика серед добрих намірів. Тому що особливо в різдвяний час підкрадається той чи інший кілограм. Якщо ви хочете позбутися своїх різдвяних кілограмів, це відносно просто. На що потрібно звернути увагу, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, пояснює Еріка Фінк, президент Гессенської фармацевтичної палати.

діставайтеся

Поліпшити баланс

Якщо ви хочете позбутися від жиру, вам слід їсти низькокалорійну дієту. Як правило, щоб втратити один кілограм жиру, слід з’їсти приблизно на 7000 кілокалорій менше. Отже, якщо ви хочете скинути кілограм за тиждень, вам слід приймати на 1000 калорій менше щодня. «Середня людина середнього віку, яка важить близько 75 кілограмів, зазвичай споживає від 2300 до 2500 кілокалорій. Йому довелося б мінімізувати кількість кілокалорій до 1300 - 1500 ”, - пояснює Еріка Фінк.

Для цього існують різні способи: їжте менше, вживайте низькокалорійну їжу, таку як фрукти та салати, або сідайте на дієтичну суміш. У дієтах на формулі ті, хто хоче схуднути, замінюють їжу спеціальними готовими напоями, які є в аптеках. Щоб надати смаку різноманітності, напої доступні в різних смаках. Ваша перевага очевидна. Ви економите прикрий підрахунок калорій.
Для того, щоб зменшити тиск, щоб досягти успіху в схудненні, має сенс лише ініціювати вибраних людей у ​​план дієти. Тоді інші побачать успіх.

Жир зникає з третього дня

Радість велика, коли за перші два дні дієти ви втрачаєте цілий кілограм. Але це, як правило, не жир, а накопичена вода. Тіло втрачає воду, оскільки в більшості дієт дуже мало солі. Лише після третього дня жир починає битись за комір. Тому втрата ваги протягом перших кількох днів дієт не є причиною припинення дієти. Після дієти вода знову відкладається в тканині, так що вага трохи збільшується. Якщо ви хочете схуднути на два кілограми в довгостроковій перспективі, краще схуднути спочатку на три кілограми. Тож короткочасне збільшення ваги від затримки води після припинення дієти не зіпсує скорочення.

Метою дієти є зменшення жиру, а не м’язової маси. Щоб зберегти м’язову масу, дотримуйтесь фізичних вправ під час дієти. Це тренує м’язи і одночасно спалює калорії.