Дітям із зайвою вагою потрібна дієта
Товсті діти та підлітки страждають від дражництва та сорому в школі. Ваші батьки теж страждають. У Швейцарії в даний час 17 відсотків усіх дітей та підлітків мають надлишкову вагу. Але коли моя дитина занадто товста? І як впливає ожиріння на мою дитину?
Надмірна вага та ожиріння можуть мати значний вплив на здоров’я дитини. Зображення: Maya23K, Getty Images
Сімону десять років і надмірна вага. Однокласники просто називають його «товстим», що дуже болить Саймона. Він багато разів намагався схуднути. На жаль, його методи ще не спрацювали. Він все більше страждає від надмірної ваги, виглядає сумно і відступає. Саймон - не єдина дитина із зайвою вагою у Швейцарії. Приблизно кожна п'ята дитина у Швейцарії має надлишкову вагу.
Ожиріння у дітей та його причини
Згідно з дослідженням, проведеним компанією "Сприяння здоров'ю Швейцарії" з 2017/18 навчального року, ожиріння у дітей та підлітків починається вже в дитячому віці. Для дослідження було проаналізовано ІМТ (Індекс маси тіла) понад 13 000 дітей з міст Базель, Берн та Цюріх. Навіть у дитячому садку 12,4 відсотка всіх дітей мають надлишкову вагу. Ця кількість зростає до 19,3 відсотка під час початкової школи та максимум до 24,8 відсотка у старшій школі. Коротше: 19,3 відсотка учнів усіх обстежених рівнів мають надлишкову вагу або страждають ожирінням (ожирінням).
Якщо підсумувати всі роки опитування щодо сприяння здоров’ю у Швейцарії, то довгострокове порівняння з початку вимірювання у 2005/06 навчальному році показує, що тенденція до зниження спостерігається у дитячому садку та 1 класі, а також у нижчих та середніх класах. У середній школі спостерігалося збільшення ожиріння, але це стабілізувалось за останні кілька років.
Товсті батьки - товсті діти?
Причин надмірної ваги та ожиріння багато. У багатьох випадках висококалорійна дієта в поєднанні з сидячим способом життя призводить до зайвих кілограмів. Замість того, щоб грати у футбол чи гуляти на вулиці, діти сидять перед комп’ютером чи телевізором. Батьки також мають великий вплив на харчові звички своїх дітей. З одного боку, оскільки вони виконують функції зразка для наслідування і є прикладом неправильних звичок у харчуванні та фізичних вправах для дітей, з іншого боку, ймовірність ожиріння зростає, якщо батьки вже постраждали. Зайві кілограми з дитинства зазвичай переносяться у зрілий вік, що збільшує ризик для здоров'я.
Порада для читання!
Ожиріння: Коли моя дитина занадто товста?
На це запитання, яке задають багато батьків, не завжди легко відповісти. Іноді зовнішня картина оманлива, іноді батьки просто не хочуть розпізнавати проблему. Дослідження показали, що 89 відсотків батьків із надмірною вагою дітей у віці від п’яти до шести років не знають, що їх маленькі діти занадто важкі або товсті. У таких випадках орієнтиром може служити індекс маси тіла (ІМТ). Це встановлює вагу людини по відношенню до її зросту. Він обчислюється з масою тіла в кілограмах, поділеною на масу тіла в квадратних метрах. Прочитайте тут, в якому діапазоні ваги повинна знаходитися ваша дитина. Якщо ваша дитина дотримується здорової дієти і отримує достатню кількість фізичних вправ, але все ще має високий ІМТ, вам слід уточнити у лікаря, чи може ожиріння бути наслідком хвороби.
Діти із зайвою вагою: наслідки
Багато батьків вважають, що діти повинні рости вільними від дієти та кількості калорій і мати безтурботне дитинство. Трохи дитячого жиру нікому не зашкодило, правда? Звичайно, діти не повинні бути стрункими, як супермоделі, і більше не повинні їсти піцу. Однак це стає небезпечним, коли дитина з надмірною вагою страждає проблемами зі здоров’ям. Найвідоміші хвороби, які провокуються ожирінням, включають цукровий діабет і високий кров'яний тиск.
Першими ознаками проблем зі здоров’ям, спричинених надмірною вагою, є задишка при русі, підвищене потовиділення, біль у спині та суглобах, проблеми зі сном. Крім того, надмірна вага збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, серцевих захворювань, артрозу та деяких видів раку. Психічне здоров’я також може страждати від надмірної ваги: товстуватих дітей часто дражнять у школі, вони знижують самооцінку і навіть можуть розвинути депресію. Найпізніше, коли ваші діти мають зайву вагу або приходять додому плачучи зі школи, вам слід придумати розумний метод схуднення разом. Але будьте обережні: не перестарайтеся зі зміною дієти! Не мучіть дитину через маленькі любовні ручки і плануйте худнути за допомогою дієти маленькими кроками.
Дієта? За допомогою цих порад ожирілі діти здорово схуднуть
Дієта: згуртуватися як сім’я
Дітям важко зрозуміти, чому їм обійтися, а їх брати і сестри безтурботно п'ють солодкі напої та із задоволенням лижуть морозиво. Тож не дозволяйте дитині просто їсти корисний салат, коли ви подаєте макарони болоньєзе для решти родини. Краще робити порції менше або використовувати менші тарілки. Якщо ви черпаєте лише через 10 хвилин, діти вчаться відчувати почуття ситості. Не залишайте каструлю на столі, поки ви їсте. Інший варіант - готувати більш збалансовані страви для всієї родини. Це живить і наповнює вас довше. Батьки - здоровий зразок для наслідування своїх дітей.
Діти повинні потіти
Діти потребують фізичних вправ та спорту, щоб підтримувати фізичну форму. Для цього не потрібно відправляти дитину до футбольного або гімнастичного клубу; Навіть неорганізована гра на свіжому повітрі вже творить чудеса. Коли товсті діти потіють, гуляючи, їздячи на велосипеді, стрибаючи на батуті, гартуючи або блукаючи по сусідству, вони вже багато зробили для свого здоров'я.
Покладіть споживання засобів масової інформації на дієту
Хоча телевізійні програми - хороший спосіб витратити час, вони споживаються пасивно. Те саме стосується комп’ютерних ігор та ігрових приставок. Вашій дитині не доведеться відразу обходитися без своїх улюблених програм, але вам слід встановити фіксований час телебачення та комп’ютера.
Їжте свіжо і сезонно
У готових продуктах часто ховаються інгредієнти, які не корисні для вашої дитини. Якщо ви будете готувати їжу свіжою самостійно, ви точно будете знати, що йде в казан. Порада: Нехай діти допомагають вам готувати. Подавайте барвисто і привабливо, ось на смак і здорова їжа. Несолодка вода ідеально підходить як напій. Дізнатися, скільки рідини потрібно вашій дитині, ви можете тут. Для тих, хто любить цифровий: Промоція здоров’я Швейцарія розробила додаток, за допомогою якого ви можете розрахувати додаткову потребу в здоровій рідині під час занять спортом. Додаткову інформацію можна знайти тут.
Порада. Не пропускайте їжу під час дієти
Діти потребують енергії для повсякденного життя. Тож не пропускайте сніданок. Краще, якщо ваші діти ввечері їдять щось легке і корисне.
З урахуванням усіх цих порад важливо, щоб ви, як батьки, працювали зі своєю дитиною. Не змушуйте дитину відчувати, що вони варті менше через надлишкові кілограми, і не пояснюйте важливість нормальної ваги для їх здоров’я. Наразі не ставіть цілі занадто високими, мотивуйте та хваліть дитину за витривалість. Якщо у вашої дитини дуже велика вага, можливо, варто поговорити з дієтологом.
Надмірна вага у дітей: не перестарайтеся
Що стосується повноцінного харчування для дітей, то профілактика є кращою, ніж догляд. Не панікуйте, якщо у вашої дитини все ще є трохи дитячого жиру - він зазвичай зникає сам по собі, коли діти випускають пару з друзями в дитячому садку або після початку навчання. Важливо, щоб ви рано почали думати про здорове харчування для всієї родини. Але діти не повинні бути моделями чи ляльками! Поки вам комфортно зі своєю вагою і немає загрози для здоров’я, навіть кілька надлишкових кривих не викликають занепокоєння.