Дивовижні причини, які не дають вам схуднути • Привіт Ясси •
Втрата ваги це не зовсім так простий. На шляху від стільникових офісних тортів до святкових вечерь стільки перешкод. І всі вони заважають нам худнути. Окрім торта в другій половині дня або пропущеного тренування через "розвагу", ось речі, які заважають вам схуднути + рішення, яке допоможе вам.
- Дієта вам не підходить!
Те, що ваша дівчина схудла за допомогою цієї дієти, не означає, що це буде стосуватися і вас!
Рішення: знайдіть лікаря-дієтолога, який складе вам персональний план, який вам підійде!
Дієта з імбиром та лимоном: скиньте до 10 кілограмів за 10 днів
У вас немає графіка сну
Якщо ваш сон порушений, швидше за все, у вас буде жир у животі і буде зайва вага порівняно з тими, хто лягає спати і прокидається в ті ж години.
Рішення: Складіть графік сну. Налаштувати речі буде легко.
Ви думаєте, що їсте "занадто здорово"
Якщо ви не та дівчина з щоденними списками калорій, ви точно не стежите за тим, що їсте. Понад 72% з 3000 учасників дієти вважали, що вони харчуються здорово, але не отримували необхідних мікроелементів.
Рішення: використовуйте відстежувач поживних речовин, а не лише калорій!
Ваша тарілка занадто велика!
Здається, ми з’їдаємо 92% їжі на тарілці, незалежно від того, наскільки ми ситі. І це не обов’язково означає, що ми їмо необхідні поживні речовини.
Рішення: звичайно, менші тарілки!
Ваші друзі не харчуються здорово
Так, ми є тим, що їмо, але також і тим, що їсть наша "банда". Жінки споживають, особливо, стільки, скільки їсть людина перед нею.
Рішення: Ні! Ви не повинні припиняти виходити з друзями в місто! Частіше виходьте з тими, хто їсть дуже повільно. Може взяти на себе звичку!
Не їжте достатньо корисних вуглеводів
У вас закінчуються вуглеводи? Подумайте! Корисний крохмаль може допомогти вам почувати себе ситими і менше їсти!
Рішення: вибирайте хліб з непросіяного борошна з великою кількістю круп, сочевиці та бананів!
Ви їсте недостатньо корисних жирів
Жир, який ми споживаємо, допомагає нам позбутися вже накопиченого. Але тільки здоровий! Мононенасичені - оптимальний варіант!
Рішення: оливкова олія, авокадо, горіхи, жирна риба - лосось, сардини - насіння льону.
Ви страждаєте хронічним стресом
Навіть нав’язливо повторюване запитання «чому я не худну», «чому я не худну» підкреслює вас! І коли ви завжди в стресі, кортизол - гормон стресу виділяється більше. Разом з цим приходять кілограми і особливо вісцеральний жир. Ви навіть можете нервувати.
Рішення: ставитися до стресу серйозно! Медитація, ходьба, ведення журналів, психотерапія - все, що допомагає!
У вас є кімната, повна "заборонених"
Соки чи фрукти? Що у вас в коморі? Здається, що ті споживачі, які тримають плоди на виду, важать на 7 кілограмів менше, ніж ті, хто тримає зернові, наприклад. Ті, хто тримає соки, важать понад 12 кілограмів додатково.
Рішення: вибирай здоров’я! Вибирайте здорові варіанти закусок!
Не хвалиться собою!
Чому жінки не худнуть, навіть якщо вилікувались і займаються спортом? Якщо ви вихваляєтесь та публічно публікуєте свою боротьбу з кілограмами, у вас є шанс досягти успіху!
Рішення: залишайтеся позитивними та хвалитесь у соціальних мережах!
Вас обманює упаковка продуктів
Багато людей думають, що "органічно написаний" високий рівень означає менше калорій!
Рішення: поверніть коробку з усіх боків і подивіться, скільки калорій ви споживаєте. Не обманюйте себе красивою упаковкою!
Тримайтеся подалі від кишкових бактерій
Хороші бактерії в кишечнику відіграють важливу роль у багатьох аспектах нашого життя - від маси тіла, талії та рівня холестерину.
Рішення: прийміть пробіотик і їжте ферментовану їжу, яка збільшує вашу кишкову флору.
Ви вже не у 80-х
Якщо ви жили у 80-х, чи потрібно було докласти стільки зусиль? Ви могли б задатися питанням: "Чому б мені не схуднути?" Здається, нам важче підтримувати ту саму вагу, що й жінкам нашого віку на той час. Можливо, від впливу пестицидів, ліків, можливо, у нас уражена бактеріальна флора.
Рішення: прийміть, що я не можу все контролювати! Ах, так, і менше їжте, а більше займайтесь!
Приймайте дієти занадто часто
Ті, хто піклується про лікування, як правило, повніші. Здається, що навіть ці раптові переходи від не їжі до надмірної їжі мають наслідком швидкого харчування.
Рішення: вносити невеликі зміни з часом, але постійно!
Ви їсте занадто швидко
Коли ви їсте швидко вперед, ваше тіло не встигає отримати повідомлення від мозку про те, що "цього досить". Я село! » Здається, ті, хто їсть повільно, споживають менше калорій!
Рішення: спробуйте їсти рукою, яка не є домінуючою. Покладіть виделку вниз після кожного прийому їжі. І жуйте кожну миску з їжею 50 разів.
Винна ДНК!
Чому я не худну? Ти скажи собі! І тоді ви дивитесь на генеалогічне дерево. Майже всі вони круглі. Але це не означає, що ваша доля має зайву вагу. Немає доказів існування гена ожиріння. Дослідження показали, що люди, які вважають, що вони з їхньої родини, роблять нездоровий вибір їжі.
Рішення: Не дивіться на своїх батьків, щоб побачити вас у майбутньому. Прийміть, що проблеми з вагою та бажанням здоров’я залишаються за вами!
Можливо, у вас занадто великі порції
Те, що ви вибираєте велике морозиво замість морозива, не означає, що воно добре! Зверніть увагу на «міні» тягу, яку ви робите.
Рішення: Завжди читайте, які калорії ви споживаєте!
Вийшовши, стрибніть коня!
Ті, хто дотримується дієти, мають 60% шансів не перестати їсти в ресторанах. Перший: вас відволікає соціальна присутність. Два: великі порції подають у ресторанах!
Рішення: Попросіть коробку/запіканку, коли вам принесуть їжу, і негайно відкладіть принаймні половину порції. Якщо ви китаець, італієць або американець, дізнайтеся, що там порція перевищує 1500 калорій. Тож їжте лише третину!
Занадто багато цукру!
Дослідження показали, що люди, які вживають цукор, набирають вагу, а ті, хто відмовляється від «солодкого», швидко худнуть. Цукор не тільки означає порожні калорії (тобто відсутність поживних речовин), але мозок стає залежним і хоче отримати більше "дози".
Рішення: Краще із замінниками цукру. Їжте білок цілий день, адже це знижує апетит до солодощів вдень та ввечері на 300%! І уважно читайте етикетки. У багатьох продуктах є цукор!
Ум, ти жінка!
Так, це несправедливо, але чоловіки худнуть легше. І, хоча жінки, як правило, худнуть рівномірно, чоловіки худнуть у животі, тому це видно швидше.
Рішення: робіть м’язи! Бо якщо у вас м’язова маса, ви споживаєте більше калорій! І запасіться терпінням до себе!