Дізнайтеся, як Андра схудла на 15 кілограмів, подивіться, як за тиждень ви втрачаєте 5 кг за індійським рецептом
- Анна Смольничі
- 7 березня 2017 р. 3 хв читання
Після своїх перших пологів Андра (30 років) дотримувалася однієї з найефективніших дієт знаменитостей, щоб позбутися кілограмів, накопичених під час вагітності. Співачка обмежила споживання калорій і вуглеводів, доповнивши дієту низьким вмістом білка.
Якщо ще весна, давайте підготуємось до періоду, коли нам доведеться залишити важкі светри та інший одяг, що приховує наші котушки. З’ясуйте, що протягом чотирьох місяців дієти Андра вранці їла каші, яйця, помідори та трохи сиру. Якщо сніданок включав і білок, і вітаміни, і клітковину, в обід зірці дозволялося їсти або супи, запечені курячі ніжки, або салати. Що стосується вечері, то після 18.00 йому не дозволяли пити нічого, крім рідини, читаємо на one.ro.
День 1: це день, коли ви будете їсти тільки фрукти. Ви можете їсти будь-які фрукти, крім винограду, банани та манго. Їсти можна будь-яку кількість. Краще було б їсти більше кавуна, лайма, апельсинів, яблук, граната та дині. Ви також можете їсти 20 разів на день, лише щоб бути фруктами!
Другий день: дозволяється їсти лише овочі. Важливо бути приготованим або сирим! Ви можете розпочати день з вареної картоплі, на яку поклали щіпку вершкового масла. Це має бути достатньо, щоб мати необхідні вуглеводи на цілий день. Ви можете покласти орегано або базилік поверх овочів, які ви їсте.
Третій день - це поєднання перших двох. Ви можете їсти стільки дозволених фруктів та овочів, скільки завгодно. Пийте багато води! Уникайте картоплі в цей день, тому що у вас буде достатньо вуглеводів у фруктах. Тепер ваше тіло готове спалити зайві кілограми.
Четвертий день: протягом дня дозволяється з’їдати до 6 бананів. Можна випити чотири склянки молока. Оскільки споживання солі низьке, банани дадуть вам ці мінерали. Бонусом буде те, що ви можете випити миску дуже розбавленого супу за один із прийомів їжі протягом дня. Зварити болгарський перець, цибулю, часник і помідори і випити сік, отриманий від відварювання цих овочів. Це смачно і допомагає спалювати жир. Але не забувайте, що цей суп п’ється лише раз на день!
П'ятий день: можна їсти помідори, капусту та свіжий сир. Також вам дозволено шматочки сої. Якщо вам хочеться, приготуйте собі суп з усіх цих інгредієнтів і випийте його. Можна з’їсти до 6 помідорів, але потрібно збільшити споживання води на чверть. Мета - очистити організм від сечової кислоти. Помідори мають багато клітковини і допомагають травленню, а вода очищає ваше тіло від токсинів.
День шостий: Ви можете їсти капусту та сир, а також інші овочі, але вам не дозволяють помідори.
Сьомий день: можна випити свіжий фруктовий сік, з’їсти чашку коричневого рису та овочів. Не забувайте про воду!
Важливо не вживати підсолоджений чай, каву або алкоголь. Якщо ви хочете схуднути більше, зробіть перерву на 2-3 дні і відновіть дієту. Для ще кращих результатів робіть щонайменше 45 хвилин вправ на день: бігайте, займайтесь аеробікою або фітнесом, залежно від того, що вам підходить.