Дізнайтеся, ЩО ВСЕ здорове харчування може змінити у вашому житті - Perf & Fit
Сьогодні немає сумнівів: а здорове харчування є потужною зброєю профілактики та фундаментальним інструментом для кращого виконання повсякденних зобов'язань.
Правила збалансованого харчування, яких повинен дотримуватися дорослий, не численні, прості і мають наслідки, які виходять за рамки того, що можна собі уявити на перший погляд. !
A здорове харчування це, безсумнівно, надзвичайний і фундаментальний інструмент профілактики, щоб якомога краще відповідати щоденним зобов'язанням.
Але їжа також може стати справжнім ворогом, здатним завдати інколи непоправної шкоди організму: для дорослих, які живуть у промислово розвинутих країнах, ми все частіше говоримо про "хвороби благополуччя" або про всі ці. Хвороби, в основному пов'язані з сидячим спосіб життя і неправильне харчування.
Однак загальні правила a здорове харчування що доросла людина повинна наслідувати - не багато (і навіть не дуже складна на практиці).
Погані харчові звички можуть спричинити велику кількість психофізичних розладів, крім того, що вони пов’язані з хронічними та метаболічними захворюваннями.
Насправді, за даними ВООЗ - Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже ⅓ серцево-судинних захворювань та раку можна запобігти здорове харчування і адекватний. Третій !
Ось чому в 2004 році він підготував Керівництво, що містить глобальну стратегію щодо дієти, фізичної активності та здоров’я.
Який вплив сьогодні ?
Погані харчові звички в промислово розвинених країнах, особливо на Заході, а також недоїдання в слаборозвинених країнах щороку спричиняють появу хвороб, які вражають і вбивають мільйони людей.
Це гіпертонія, цукровий діабет 2 типу, ожиріння та надмірна вага, захворювання печінки та деякі форми раку, що все безпосередньо пов’язано з неправильним харчуванням, споживанням жирних речовин та солоного, з сидячим способом життя.
Але це ще не все !
Харчування є однією з основних потреб усього живого, але для дорослих чоловіків і жінок харчування - це набагато більше, ніж інструмент для задоволення фізіологічних потреб організму, і за цим криється багато психологічних наслідків.
Давайте подивимось подробиці разом.
Перш за все, їжа - це дуже важливий соціальний час для людей, які люблять їсти в компанії, на відміну від багатьох інших тварин, які харчуються самостійно, щоб захистити свою їжу від хижаків.
За столом зміцнюється дружба, відзначаються радісні події, ми робимо заяву коханій людині і часто робимо бізнес.
Але іноді їжа також стає випускним клапаном і ручкою, яку потрібно тримати для боротьби зі стресом або депресією.
здорове харчування вже немає.
Іноді ми їмо занадто багато або занадто погано, віддаючи перевагу жирній або солодкій їжі, часто дуже калорійній, щоб «заповнити порожнечу», або що інколи ми їмо нерегулярно, вкладаючи в зуб все, що відбувається, а також піддаючись продуктам, які є дуже шкідливими в довгостроковій перспективі для здоров'я та підтримки нормальної ваги.
Тоді краще, у разі смутку або надмірного стресу, спробувати зосередитись на чомусь іншому, крім їжі, і, якщо ви виявите, що їжа стала психологічним притулком, звернутися за порадою до лікаря або психолога.
Хвороба, яка покращується в міру зростання.
Коли ви стаєте дорослим, вибір їжі, яку ви щодня приносите на стіл, стає все більш усвідомленим, і тому як ніколи важливо знати продукти та загальні правила дієти, які підтримують здоров’я.
Турбота про своє тіло - це не лише марнославство, це дуже чиста форма любові до себе і до тих, хто з вами пов’язаний.
A здорове харчування збалансований - це найкращий спосіб зберегти своє здоров’я і, найімовірніше, найефективніша форма профілактики.