Для ефективної боротьби з переддіабетом краще робити ставку; помірні зусилля
Помірне напруження, результатом якого є такі прості вправи, як швидка ходьба, може виявитись більш ефективним, ніж високоінтенсивні тренування (наприклад, біг) проти симптомів переддіабету, дослідження американського медичного факультету Дюка (Північна Кароліна).
В рамках рандомізованого контрольованого дослідження (випробовувані випадково розподіляються на групи, що відповідають кожному випробуваному терапевтичному підходу), дослідники протягом 6 місяців вивчали 150 учасників, у яких лікарі діагностували переддіабет.
Учасники були розділені на чотири групи. Один з них взяв так звану Програму профілактики діабету (PPD), призначену зменшити вагу на 7% протягом семестру за рахунок зменшення споживання калорій і жиру, а також збільшення фізичних вправ. Що стосується спорту, ця група робила еквівалент 12 км швидкої ходьби на тиждень.
9% підвищення толерантності до глюкози
Оскільки інколи пацієнтам важко взяти на себе прийняття всіх 3 аспектів ППД, дослідники хотіли знати, чи можна досягти того ж результату лише за допомогою фізичних вправ. Отже, інші учасники були задоволені спортивним компонентом PPD.
Одна група виконувала невелику кількість вправ середньої інтенсивності (еквівалентно 12 км швидкої ходьби на тиждень). Інша група виконувала великий обсяг вправ середньої інтенсивності (еквівалент 18,5 км швидкої ходьби на тиждень). Третя група виконувала вправи високої інтенсивності (еквівалентно 18,5 км бігу на тиждень).
Результати показали, що в середньому учасники групи PPD мали великі переваги, включаючи 9% підвищення толерантності до глюкози, що є ключовим предиктором прогресування діабету.
Подальші дослідження
Лише одна з інших груп мала подібні результати: група на 12 км займалася помірними вправами. Ці учасники отримали середнє збільшення толерантності до глюкози на 7%.
Група середньої інтенсивності 18,5 км показала лише середнє збільшення на 5%, тоді як група високої інтенсивності зазнала лише середнього збільшення толерантності до глюкози на 2%.
Автори дослідження Вільям Краус та Кріс Сленц дійшли висновку, що вправи середньої інтенсивності можуть принести користь пацієнтам з переддіабетом, оскільки вони спалюють жир у м’язах, що сприяє засвоєнню глюкози м’язами, на відміну від вправ високої інтенсивності, які мають тенденцію спалювати більше глюкози.
Автори визнають, що потрібні додаткові дослідження, але Краус додає: "Дослідження виявило, що 80% ефектів від повної програми ПТД можна досягти, просто виконуючи велику кількість фізичних вправ. Я радий, що маю таке повідомлення донести до моїх пацієнтів, щоб ми могли сказати їм, що таким чином ми можемо досягти тих самих ефектів, як поєднання фізичних вправ, дієти та схуднення ".
Ці результати були опубліковані в журналі Diabetologia.