Для ідеального початку дня 10 порад, щоб зробити це справді хорошим - мінеральна вода Löwensteiner
В основному, ми всі це знаємо: втомившись вранці, швидко поснідати чи просто випити швидкої кави і їдете? З кількома ідеями початок дня може бути приємнішим, здоровішим і набагато свіжішим. Ми зібрали для вас найкращі поради. Ось і ми:
1. Іноді план допомагає
Не кожен день однаковий, досить часто не все можна запланувати. Але якщо ранки вдома завжди починаються з певного розпорядку дня, це дає тілу відпочинок і розслаблення. Так, ми навіть встаємо вже зосереджені, всі ознаки вказують на спокій для тіла - навіть якщо пізніше слід очікувати чогось захоплюючого. Рутина додає вам сили. Тож сплануйте свої ранкові процедури і просто робіть те саме щодня в однаковому порядку. Звучить просто? Це і творить чудеса!
2. Спіть для гарного початку дня
Висиптеся спокійно і спокійно, тоді ваш день почнеться краще. Простіше сказати, ніж зробити? Правило полягає в тому, що дорослим потрібно приблизно сім-вісім годин сну - навіть якщо це, звичайно, дуже індивідуально для всіх. Однак недолік сну означає, що організму потрібно трохи довше, щоб відновитись - навіть якщо воно не може наздогнати сон ... Тож лягайте спати раніше завтра і добре спите!
3. Коротко розтягування і розтягування
Ви щойно розплющили очі і все ще в ліжку? Тоді сильно розтягніться і спробуйте хорошу розтяжку - досить 30 секунд! У вас є трохи більше часу вранці? Тоді вам слід спробувати йогу або медитацію. З цього можна взяти багато сили!
4. Фізичні вправи вранці - якось найкращий час
Звичайно, це можливо лише в тому випадку, якщо вам вдається встати досить рано: сплануйте ранок вправ на ранок, достатньо 15 хвилин. Це справді здорово: у вас більше енергії, добре ви почуваєтесь і краще спите. Не має значення, починати ви день із тренування чи бігу, бігати на роботу чи кататися на велосипеді. Ще одна ідея стимулювати цикл: припаркуватися далі від робочого місця і пройти решту шляху або вийти з автобуса або швидкісної лінії на одну-дві зупинки заздалегідь ...
5. Вимкнення під водою - з музикою
Після розтяжки та/або фізичних вправ короткий стрибок під душем ненадовго гарантує, що ви почуваєтесь більш пильними і почнете день приємно оновленим. Хороша музика - яку ви також співаєте самі - і прекрасний гель для душу, як було доведено, посилюють почуття щастя. Це одне звучить чудово, чи не так? Хто не починає день спокійно з цього ?! Якщо ви повністю розслаблені, можете, звичайно, прийняти холодний душ в кінці. Привіт, неспання!
6. Хороший сніданок - це половина справи
Ви не можете уникнути сніданку: це додає вам сил, допомагає бути наполегливим, контролювати свою вагу і дозволяє більше концентруватися на своїх завданнях. Але тільки в тому випадку, якщо уникати шкідливих для здоров’я речей з великою кількістю цукру та жиру;-). Тож краще використовувати смузі та домашній мюслі та звертати увагу на якість молока та йогурту.
7. Пити воду - цілий день
Це не нове, але цього не можна сказати досить часто: пийте воду! Багато! Тільки так ваше тіло працює як слід. Якщо ви вживаєте достатню кількість води, ви допоможете своєму травленню та обміну речовин і зможете сподіватися на здорову шкіру, добре функціонуючі м’язи та нирки. В ідеалі, день насправді починається саме з цього - зі склянки води відразу після вставання та регулярного пиття води протягом дня.
8. Все без стресу, будь ласка
Як би це не було складно: щоб не впасти в метушливий або навіть стресовий ранок і мати на все достатньо часу, просто вставайте трохи раніше. Маючи більше часу, можна творити чудеса! Досить чверті години. Ви будете здивовані тим, як ваш розпорядок дня вранці розслабляється - саме через це!
9. Обійми світ
Що також забезпечує гарний початок дня - це маленькі ритуали прихильності: обійміть членів своєї родини, побажайте їм приємного дня, скажіть, що ви їх любите, просто побажайте приємного дня своїм співмешканцям або сусіду. До речі, 20-секундні обійми полегшують стрес!
10. Медитація - неймовірний початок!
Поміркуйте для гарного, розслабленого дня? Звичайно, особливо тому, що п’яти-десяти хвилин достатньо, щоб розпочати день цілеспрямовано та розслаблено. Інструкції доступні як програми, на різних веб-сайтах або як DVD. Отримавши вказівки, практика теж ідеальна тут - вона збагатить вас.
Отже, тепер ми бажаємо вам гарного початку дня!