Для схуднення із зеленим чаєм - Natura Force
Зелений чай відомий у всьому світі своїми численними перевагами для здоров'я. Але те, що робить його таким популярним серед мільйонів споживачів, - це його сприятливий ефект схуднення. Чи справді зелений чай допомагає схуднути? Як схуднути за допомогою зеленого чаю? Відповіді !
Зелений чай: унікальна у світі композиція
Поруч з водою зелений чай - це найбільш вживаний напій у світі. Він зустрічається в багатьох країнах і на більшості континентів. Цей напій отримав свою назву від рослини, з якої він походить, що має зелений колір. Існує велика кількість різновидів зеленого чаю: чай Бенча, чай Матча, Гьокуро ... та багато інших.
Успіх - це перш за все надзвичайний склад. Зелений чай насичений активними інгредієнтами та елементами, корисними для організму. Отже, є вітаміни (В2, В12, С, К…), а також мінерали, мікроелементи та природні антиоксиданти. Серед них зелений чай містить флавоноїди, поліфеноли та хлорофіл. Звичайно, цей напій має цікавий рівень кофеїну (його ще називають «теїном», пропорції якого найчастіше змінюються залежно від сорту).
Користь зеленого чаю для схуднення
Серед багатьох переваг, які пропонує зелений чай своїм споживачам, є сприятливі наслідки для схуднення. Це одна з найбільш споживаних продуктів харчування серед харчові добавки для схуднення. І недарма: це один з найпопулярніших напоїв для схуднення та дієт.
Стимулятор метаболізму
Проведені досі наукові дослідження є одностайними: регулярне вживання зеленого чаю стимулює основний обмін речовин, а отже, збільшує витрату калорій (1). Таким чином, регулярне вживання зеленого чаю ефективніше усуне калорії у спокої та під час фізичних вправ. Поліфеноли у зеленому чаї не тільки посилюють окислення жирів, але й забезпечують споживання тілом енергії з їжею. Значна частина дієтичних добавок, що використовуються для схуднення, містять екстракти зеленого чаю.
Концентрат природних антиоксидантів
Зелений чай містить природні антиоксиданти у хороших кількостях. Показано, що ці активні інгредієнти надзвичайно ефективні проти надлишку вільних радикалів, що містяться в організмі. Вони також підтримують зусилля з виведення токсинів та відходів з людського організму. Оскільки він містить майже 30% поліфенолів, зелений чай - це напій, який часто рекомендують для схуднення. Але і з більш «медичних» причин. Дійсно, антиоксиданти є чудовими союзниками для серця та загального стану здоров’я. Вітамін С у зеленому чаї також є дуже ефективним природним антиоксидантом, що не слід залишати без уваги (2) !
Приріст життєвих сил, корисний для спортивних результатів
Намагаючись схуднути, потрібно вжити заходів щодо дієти та фізичної активності. Зелений чай ефективний лише в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичною активністю. На додаток до води, цей напій забезпечує значний приріст гідратації після тренування. Але це також допомагає забезпечити організм цікавими запасами вітамінів, мінералів, а також мікроелементів. Дійсно, фізична активність змушує наш організм використовувати свої запаси поживних речовин (3).
Зелений чай проти тяги до цукру
Коли ви сидите на дієті для схуднення, важко боротися зі своєю тягою до цукру. Вони також часто є інтенсивними через ефект "відлучення", викликаний перебалансуванням їжі. Гіркі хімічні речовини зеленого чаю роблять солодку їжу менш бажаною. Вони допомагають нам звикнути з часом їсти менше цукру. Таким чином, тіло може легше досягти своєї ідеальної ваги, і йому легше впоратися з тягою до перекусів. Бенча та Сенча є найбільш рекомендованими в цьому контексті.
Зелений чай та детокс
Сполуки, що містяться в природі в зеленому чаї, роблять його напоєм, корисним для роботи печінки, зокрема для її місії з усунення відходів. Дійсно, поліфеноли та гіркі елементи, що містяться у зеленому чаї, мають детоксикаційну дію на печінку. Здорова печінка необхідна для нормального функціонування метаболізму, а також для виведення жиру та відходів. Деякі сорти зеленого чаю також дуже ефективні в цьому контексті, такі як Сенча та Беніфуукі.
Зелений чай для втрати живота ?
Як правило, зелений чай продається як високоефективний напій, націлений на локалізований жир у животі. Сьогодні, як відомо, зелений чай підтримує процеси виведення з організму та здоровий обмін речовин. Зрештою, і через кілька місяців, напій сприяє значній втраті ваги. Зелений чай - це не засіб для схуднення, а природний засіб (і навіть прискорювач) для схуднення. Крім того, він стимулює органи травлення, що допомагає нам легше досягти ідеальної ваги! Зелений чай є справжньою підтримкою при схудненні та виведенні жиру.
Як схуднути за допомогою зеленого чаю ?
Як використовувати зелений чай для підтримки здорової, тривалої втрати ваги ?
Який зелений чай вибрати ?
Зелений чай - це напій, який має різне походження, в тому сенсі, що існує велика кількість різних сортів. Їх склад відрізняється один від одного. У рамках стимуляції метаболізму найбільш затребуваними сортами є бенча, сенча та гьокуро. Останній вживають вранці, а бенчу - ввечері. Щодо Сенчі, то його п’ють у другій половині дня. Інші сорти чаю також рекомендуються для схуднення: серед них Матча і Беніфуукі. В ідеалі, ви завжди повинні віддавати перевагу якісному органічному зеленому чаю. Органічні зелені чаї є найбільш концентрованими в активних інгредієнтах !
Скільки пити зеленого чаю, щоб схуднути ?
Дорослі, які хочуть схуднути стабільно та здоровим способом, можуть споживати від двох до трьох порцій зеленого чаю на день. Одна порція еквівалентна 300 мілілітрам зеленого чаю. І кожна порція містить приблизно дві чайні ложки чаю. Однак рекомендації можуть відрізнятися залежно від сорту. Не соромтеся звертатися до інструкцій на упаковці товару. Крім того, цим напоєм не можна зловживати. Оскільки він містить кофеїн, бажано не перевищувати три чашки чаю на день.
Слідкуйте за ліками та зволоженням
Зелений чай може взаємодіяти з певними препаратами та медичними процедурами. Якщо ви проходите лікування, проконсультуйтеся з лікарем перед початком лікування зеленим чаєм або будь-якою іншою рослиною. З іншого боку, також важливо пити достатню кількість води під час курсу зеленого чаю. Дійсно, його сечогінні та метаболічні властивості передбачають значні витрати води. Зберігання гідратації має важливе значення для схуднення та збереження здоров’я. Тому після кожної порції чаю важливо випивати однакову кількість свіжої води. Якщо ви випили 300 мілілітрів чаю, випийте 300 мілілітрів води протягом 10 - 20 хвилин.
Що ви повинні пам’ятати
Зелений чай може допомогти пришвидшити втрату ваги та оптимізувати ваші зусилля з точки зору дієти та спорту, яким ви займаєтесь. Багатий поживними речовинами та активними інгредієнтами, він доповнює дієту для схуднення та дозволяє активувати ваш метаболізм протягом дня. Але якщо він ефективний, зловживати ним не слід !