Для схуднення ми, швидше за все, худнемо без

худнемо

Встановлення цільової мети зниження ваги може здатися більш обмежувальним, ніж встановлення більш м’якого діапазону.

Перевершення самого себе проходить через усвідомленнягнучкі та широкі цілі. Наприклад, як частину дієти, якщо ви хочете схуднути на 2 кілограми за три тижні, наприклад, краще розглянути втрата вагибільший від 1 до 3 кіло. По суті, це порада дослідників з Університету штату Флорида та Університету Вашингтона в Сент-Луїсі. Нижня межа розглядається як поріг, з якого ви задоволені своєю втратою ваги, а верхня межа як спонукальний виклик для подолання. Отже, якщо ми втратимо два кілограми в кінці трьох тижнів, відчуття досягнення, яке ми отримуємо, виконавши свою мету, спонукає нас продовжувати і поновлювати нашу прихильність до схуднення протягом наступних тижнів.
І навпаки, фіксовану мету психологічно важче досягти, і вона буде тим більше засмучувати, якщо її не досягти, стверджують автори дослідження Маура Л. Скотт і Стівен М. Ноуліс у Journal of Consumer Research.

Цей принцип коливальної мети буде працювати в інших сферах, ніж худість. Для професійного проекту чи спортивного виступу має сенс передбачити мінімальну і максимальну мету. Наприклад, ми можемо встановити мінімальний час для фізичної активності на тиждень і потроху натискати курсор вище.