Для схуднення Переваги журналу Glucomannan MARNYS®
Опубліковано: 13 лютого 2019 р. - Оновлено: 16 грудня 2020 р. | 4 '
Хто каже новий рік, той говорить нове життя. Січень є синонімом нових обіцянок, і саме після переїдання, схуднення та здорового способу життя є однією з головних цілей Нового року: чи означає для вас що-небудь, коли ви пропонуєте кинути палити та займатися спортом з 1 січня?
Ви повинні знати, що першим ворогом, який може скомпрометувати вашу дієту, є почуття голоду. Що ми можемо зробити для боротьби з ним? Відповідь підтримується Європейським управлінням з безпеки харчових продуктів (EFSA) і це клітковина, яка називається глюкоманнан.
¿Що таке глюкоманнан?
глюкоманнан є дієтична рослинна клітковина, який називається Amorphophallus konjac, і походить з Південно-Східної Азії. Хоча його використання диверсифіковане на Заході близько двадцяти років тому, воно використовується на Сході близько тисячі років.
Глюкоманнан традиційно використовується для зменшення ваги. Ця природна клітковина має кілька цікавих характеристик, таких як зниження рівня холестерину (EFSA, 2010), тригліцеридів, контроль рівня цукру в крові та допомагає боротися із запорами.
В Японії вони сушать і подрібнюють корінь цієї рослини в порошок. довше відчувати ситість і тим самим втрачати жир. Зазвичай вони змішують цей порошок з півлітра води і п’ють за півгодини до їжі. Коли в шлунку утворюється в’язка маса, вони їдять менше і худнуть, перебуваючи на низькокалорійній дієті. На Заході глюкоманнан, зокрема, міститься у формі капсул або таблеток
¿Глюкоманнан, як це працює?
Глюкоманнан характеризується неймовірною здатністю поглинати воду.u. Один грам може помножити власний об’єм на п’ятдесят. Організм не здатний повністю засвоювати волокна, тому вони виводяться без важливості споживання калорій.
Це розчинна клітковина набрякає в шлунку, утворюючи слизову масу, що затримує спорожнення шлунка та почуття голоду. Глюкоманнан у поєднанні з низькокалорійною дієтою може допомогти нам втратити до 25% більше ваги (EFSA Journal, 2010).
властивості глюкоманнану серед інших - низькокалорійне споживання, відчуття ситості (пригнічувач апетиту), затримка спорожнення шлунка та зменшення всмоктування жирів. От і ви, здається, це хороший варіант допомогти нам схуднути, ні ?
За даними EFSA, якщо ви дотримуєтесь здорової та збалансованої дієти, багатої фруктами, овочами та якісними білками, прийом трьох грамів глюкоманнану на день, розділених на три дози по 1 г з однією або двома склянками води, сприяє втраті ваги. Крім того, важливо зазначити, що це волокно не обмежує поглинання таких мінералів, як цинк, кальцій, залізо чи мідь (González Canga, 2004).
Переваги глюкоманнану
Глюкоманнан і почуття голоду
Будь то в контексті схуднення або низькокалорійних дієт, глюкоманнан сприяє втраті ваги. Серед інших переваг, глюкоманнан допомагає посилити і продовжити відчуття переповненості шлунка, тому схуднення може бути набагато простішим.
Для схуднення дуже важливо і здорово харчуватися та займатися фізичними навантаженнями. Крім примхливих дієт для схуднення, нам потрібно враховувати зміну звичок. Тому ми пропонуємо вам вжити загальних заходів щодо його способу життя, щоб переконатися, що ми дотримуємось здорове та збалансоване харчування, і робити вправи принаймні три-чотири рази на тиждень.
З кожним днем все більше захворювань, спричинених шкідливими харчовими звичками. Ожиріння та відсутність фізичної активності впливають на найбільш розвинені суспільства. Після робочого дня фізична та інтелектуальна втома дуже присутня, і ми виснажені, щоб займатися спортом. Все це призводить до того, що ми потроху і безперервно набираємо вагу, поки не настає день, коли ми піднімаємо руки до неба, і ми вирішуємо взяти ситуацію під свій контроль. Почніть з активізації щоденної діяльності, наприклад, прогулянки принаймні на годину та зменшення споживання жирної та ультра-обробленої їжі.
Знизити рівень холестерину
Глюкоманнан не тільки допомагає нам схуднути, його клітковина показала хороші результати в холестерині та тригліцеридах. Глюкоманнан втягує воду в травну систему і перетворюється на в’язкий гель, який уповільнює процеси травлення і затримує жовчні кислоти, які несуть холестерин до поглинаючих слизових оболонок. Натуральні волокна, що містяться в ньому, захоплюють токсини та сприяють їх природному виведенню, стабілізуючи таким чином рівень холестерину та тригліцеридів.
Контроль глікемії
Контроль рівня цукру в крові обумовлений двома основними ефектами прийому глюкоманнану: уповільненням спорожнення шлунка та всмоктуванням речовин у кишечнику. Гель, що утворюється в шлунку з глюкоманнаном, захоплюватиме глюкозу в постпрандіальній фазі (тобто після їжі), перш ніж потрапити в кишечник, де вона буде всмоктуватися.
Хоча глюкоманнан, як відомо, допомагає знизити вагу, пам’ятайте, що правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Перш ніж включати глюкоманнан у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви приймати специфічне лікування діабету.
У разі запору
Вживання глюкоманнану може допомогти нормалізують роботу кишечника, а також регулярність. Як зазначалося раніше, клітковина не може засвоюватися організмом, і тому вона відкидається. Завдяки цій клітковині стілець стає м’якшим і легше проходить. Це пов’язано зі збільшенням бактеріальної маси, що відбувається в товстій кишці. Хронічні або випадкові проблеми із запорами можна зменшити, приймаючи глюкоманнан.
Поділіться в соціальних мережах